Ми не дуже любимо дива, але ми вам їх подаруємо хитрощі для швидкого схуднення для чоловіків.
Хоча ми знаємо, що коли йдеться про схуднення та схуднення, немає різниці між чоловіками та жінками, але ми можемо піти трохи далі, і ми запропонуємо вам трюки, щоб ви могли залишатися напоготові.
Запорукою успіху є воля досягти свого мета втрати ваги, і тримайте вас мотивованими отримати його.
Без зайвих сумнівів, ось трюки, як швидко схуднути, як чоловік.
У цій статті ви знайдете
Найкращий спосіб швидкого схуднення для чоловіків
Це не означає, що якщо ви жінка, ви не можете цього робити, далеко від цього.
Загальне, завдяки гормональному та м’язовому складу, полягає в тому, що чоловіки, як правило, худнуть швидше, ніж чоловіки. Хоча від цього залежить багато факторів, таких як:
- Вік.
- Висота.
- Вага.
- Мотивація.
- Посаджені цілі.
- І т. Д.
1. Управління стресом, щоб схуднути
У багатьох випадках ключовим фактором швидкого схуднення є не велика фізична вправа або дотримання суворих дієт, які обумовлюють наш спосіб здійснення нашого повсякденного життя. Ми не можемо схуднути, і це нас засмучує.
Можливо, ми не фокусуємо його правильно, вам слід зупинитися та проаналізувати те, що відбувається.
Стрес є великим ворогом для досягнення наших цілей. Тому що ми часто плануємо цілі, які перевищують наш обмежений час.
Почніть створювати невеликі цілі, досягти яких не дуже складно, і потроху ви побачите, як реалізація цих цілей приведе нас до тих результатів, яких ми завжди бажали.
Знизьте рівень стресу і ти побачиш, як ти починаєш покращити свою мету швидкого схуднення.
2. Ви повинні правильно спати
Це здається кліше, але це велика правда.
Не дозволяйте сну заважати вам досягти того, що ви планували зробити.
Якщо ви неправильно спите, ви не будете відпочивати, і вам стане набагато ліньше займатися спортом і правильно харчуватися.
Приділіть все своє значення, яке воно заслуговує, на ваші години сну, і ви зможете набагато краще сконцентруватися протягом дня.
3. Уникайте цукру
Цукор - не ваш друг. Це дуже сильне звикання, яке вводилося нам протягом усього життя, і з цієї причини для нас абсолютно дивно залишати цей продукт у стороні.
Цукор не є поживною речовиною, і він не принесе вам ніякої користі. Тому, чим раніше ви виключите з раціону цукор, тим краще для вашого здоров’я.
Коли ми говоримо про цукор, ми не обмежуємось лише білою речовиною, яку вони хімічно видобувають із буряків, ми маємо на увазі всі оброблені харчові продукти, штучно виготовлені з натуральних продуктів, такі як:
- Крупи.
- Рис.
- Соєві боби.
- Борошно.
- Макарони.
- Тістечка.
- Хліб.
- І т. Д.
Їжте натуральну їжу та найближче до її природного стану, ваше тіло віддячить вам.
4. Пийте більше води
Гідратація дуже важлива. Вода - це основна рідина, яка повинна переважати у щоденному споживанні. Відкладіть алкоголь і споживайте більше води.
Воду можна вживати у вигляді настоїв або кави, хоча сама по собі вона вас дуже задоволить і заважатиме вам постійно бажати їсти між їжею.
5. Робіть короткі, але інтенсивні тренування
Спорт є ключовим фактором швидкого схуднення. Ви повинні поєднувати різні види спорту:
- Аеробіка: як плавання, біг, їзда на велосипеді, стрибки.
- Анаеробність або стійкість: кросфіт, гімнастика, гирі.
Але найцікавіше, що якщо хочеш бачити результати і швидко худнути, робити їх інтенсивно і вибухово. Ви наберете сили і м’язів.
6. Збільште м’язи та збільшіть базальний обмін
Збільшуючи м’язи, ви збільшите основний обмін речовин і дозволите втрачати жир у спокої. Оскільки ваші м’язи повинні споживати енергію завдяки їх руху. Це дозволить вам усунути надлишки жиру, навіть коли ви відпочиваєте після фізичних вправ.
7. Робіть періодичні пости
Періодичне голодування дозволяє швидко і ефективно схуднути. Але всупереч тому, що кажуть багато неінформованих людей, ви втрачаєте жир, а не м’язову масу.
Щоб тіло втрачало м’язову масу, ви не повинні вживати жодної їжі протягом 72 годин. І цього до цього дня не станеться.
Тому не бійтеся і робіть періодичні пости, як той 8/16. Тобто, 16 годин голодування, нічого не їдять і 8 годин, за які ви можете з’їсти ту кількість, яку хочете. Але лише протягом цих 8 годин ви побачите результати.
8. Мотивація при вправі в супроводі
Дуже важливо відчувати мотивацію кожного разу, коли приймаєте рішення. І якщо ви зробите це разом, набагато краще, тому що коли у вас рецидив, вони матимуть підтримку встати і продовжувати боротьбу.
Визначте разом цілі того, чого ви хочете досягти:
- Скільки ваги ви хочете схуднути?.
- Як ви будете почуватись, роблячи це.
- Час виконання.
- Моніторинг планування.
Ці поради та підказки допоможуть вам швидко досягти цілей схуднення.
Перевірте наукові дослідження, на основі яких ми не базувались написання цього веб-сайту.