Ідеально! Якщо ви тут, ми на правильному шляху. Чи намагалися ви залізти до штанів, які не підходили. Ще рано, чекай сьомого дня. Нам залишається лише три дні, щоб закінчити лимонну дієту.
Йдемо до мети п’ятого дня!
Мета 5-го дня лимонної дієти: їжте хороші жири
В інших дописах я говорив про важливість жирів, але якщо ви хочете знати про здорові жири та їх значення в нашому організмі, я закликаю вас прочитати цей звіт про дієтичні жири та серцево-судинне здоров’я
Жири необхідні для нормальної роботи нашого організму, хоча не всі з них здорові. Американська кардіологічна асоціація рекомендує, щоб із загальної кількості калорій, що вживаються протягом дня, лише 20-25% повинні надходити з жирів (горіхи, насіння, жирна риба, ріпакова олія та масло волоських горіхів та оливкова олія як мононенасичені жири), решта калорій повинна бути з білка та вуглеводів.
Подивіться на суперечність, щоб ви усвідомили важливість жирів у дієті, її повна нестача призводить до змін диму, шкіра руйнується, і ми можемо боліти в суглобах, і найгірше за все, якщо це можливо, це також ми можемо набирати вагу.
Є хороші жири, і вони необхідні, оскільки вони затримують проходження цукру в кров.
Вашою метою має бути мінімізація споживання менш здорових видів жиру (що містяться в молочних продуктах, маслі та м’ясі) і націлювання на жирну або блакитну рибу один або два рази на тиждень, їжте фрукти в помірних кількостях в сушеному вигляді (я рекомендую вам порахувати максимум 5 - 8 одиниць, щоб не перестаратися), таких як мигдаль, волоські горіхи, гарбузове та лляне насіння
Меню 5-го дня лимонної дієти
Як тільки встаємо: гаряча вода та лимонний сік.
Сніданок
Яйце, зварене круто, і нарізаний помідор на скибочку житнього хліба.
Введіть тут текст.
Половина ранку
Жменя горіхів
300 мл соєвого молока
Обід
Огірок і лосось на тості
Перекус
Жменя родзинок
Жменя насіння соняшнику
Тунець з макаронами та солодкою кукурудзою: 6 столових ложок варених макаронних виробів з цільної пшениці, половина банки тунця в розсолі, 2 столові ложки кукурудзи і жменька подрібненої брокколі або невелика банка помідорів. Подавати гарячим, з овочами на пару і лимонним соком.
Фруктово-горіхове пюре.
Ви можете чергувати їжу на вечерю
До нас лише два дні! Лимонна дієта підходить до кінця. Зараз час фінального спринту. Ви його отримаєте.