Я розмовляв з багатьма людьми, включаючи деяких моїх спортсменів, яких я треную, а також одного з друзів, які говорять мені, що, очевидно, ті, хто страждає від дієти, добре роблять це. Іншими словами, це щось абсурдне з моєї точки зору, тому що ті, хто їсть рис і курку, є найкращими, а ми, хто вийшов з цього, ліниві, хто не матиме результатів, оскільки ми харчуємося різноманітно.
Насправді безглуздо і фігня визнавати, що ефективним є лише один вид їжі, такий як рис і курка; з іншого боку, є люди, які говорять протилежне, але ніхто не може нав’язувати іншим людям і менше мені, якщо я думаю по-іншому. Мій досвід вже розповідав, як це було, оскільки я почав так готуватися. з рисом та куркою, до четвертого-п’ятого курсу я казав собі, що піду іншим шляхом або залишу все, бо моє життя було лайно і за що я буду обдурювати себе.
Отже, я вирішив спробувати кілька сезонів і піти іншим шляхом із дієта, де іноді було гірше, а іноді краще змагатися, і зрештою я почав аналізувати, а також добре вийшов на сцену, з’ївши все.
Я намагався зрозуміти, чи правда, що молочні продукти покриті чи ні, чи це чи інше працювало на мене, серед іншого, як я завжди кажу. Але, моє бачення полягає в тому, що їсти рис і курку - це дуже просто, але це ще й "НЕ Розумно", бо якщо ми бачимо життя або дієта просто з макро точки зору, ми просто ділимо все між вуглеводами, білками та жирами, і все.
Ми беремо по одній їжі кожного з макроелементів (рису, м’яса та оливкової олії) і змінюємо кількість. Для мене це легка річ, це неясна річ, оскільки, оскільки ви не знаєте, як структурувати дієта розумно той, хто робить це таким чином, базується лише на цьому, забуваючи про мікроелементи і не беручи до уваги інші речі, які також необхідні і цінні для нормального функціонування організму.
Справа в тому, що організм не працює лише з макроелементами; це чотири, але алкоголь зазвичай не планується і не враховується. Ну, тоді є каталізатори, антиоксиданти та ферменти, серед інших сполук, які мають набагато більше функцій і потребують певної їжі.
Я хотів би, щоб людей не обманювали і не їли певної їжі чи рецепту, бо це здається "спартанцями", але це була цивілізація, яка завжди була в сутичках і була ті, хто ставив їм обличчя. Вони залишили, і це було єдине, що вони знали, як робити. Я вважаю за краще бути представником іншого типу цивілізації, а не тієї, яка лише страждає, і, будучи спартанцем, не слід зненацькувати.
Приклад рису, курятини та оливкової олії свідчить про те, що ми покриваємо три потреби, такі як жири, вуглеводи та білки, охоплюючи основи. Ну, є також люди, які багато знають про харчування, але дотримуються цього типу дієта оскільки легко (400 г рису, 1 кг м’яса та 40 г оливкової олії) і зменшити кількість у міру наближення дати змагань.
Ми ніколи не повинні робити вигляд, що це заслуговує на увагу або той, хто має кульки, той, хто дотримується цього типу дієта; це всередині бодібілдингу - це незнання ні більше, ні менше.
Як легко спланувати дієту
Хоча ми зробили все один раз, тому що, повернувшись додому, ви бачите трохи овочів, розділіть їх на п’ять посудин і до наступного дня. ну це ще простіше пропустити дієта; Я скеровую людей, яких я готую, робити це, тому що все розділено, і коли приходить час, розділені пропорції нагріваються, і вони це їдять. Це так просто, крім того, тут немає місця помилкам з кількістю та іншими, як коригування.
Багато разів ми забуваємо про гіперпротеїнові дієти, яких дотримуються культуристи: вони, як правило, демінералізують кістки, тому необхідний додатковий запас кальцію. Оскільки вони зазвичай кислі, для нейтралізації цієї кислотності береться кальцій; Тепер, як ви дотримуєтесь цього дієта рис, курка і не знаю що, цей кальцій береться з кістки і врешті-решт досягається демінералізація.
Одним словом, вам точно потрібно подумати про молочні продукти, хоча є люди, які кажуть, що кальцій, який вони забезпечують, не засвоюється. Ну, ми не будемо вступати в суперечки про цю нісенітницю, а про кальцій, залізо (особливо для жінок, які місяцями їдять лише курку та рибу, а потім мають анемію і плачуть). Це може трапитися навіть у чоловіка, як у мене на підготовці.
З іншого боку, що стосується ліпідного профілю конкурентних бодібілдерів, «ми всі обманщики», а деякі ублюдки, які використовують певні ергогенні допоміжні засоби, підвищують рівень холестерину в ЛПНЩ і знижують рівень ЛПВЩ. Якщо ми їмо лише жири оливкової олії, дотримуючись цього дієта з рису та курки ми могли б скористатися властивостями цієї олії, особливо омега-9, але вони не є необхідними, як омега-3 та омега-6; У будь-якому випадку, ви повинні підтримувати пропорцію, і якщо ви не приймаєте потрібну кількість DHEA або EPA, щоб збалансувати речі, тоді ми псуємо це і не отримуємо бажаних результатів.
Виявляється, кожен думає, що дотримуючись такого роду дієта Це СПАРТАН і КРАСИВЕ, але для мене це ІНЦУЛТ.
У випадку отримання таких допоміжних засобів, як Бенексол, який є вітамінним комплексом групи В, коли ми також даємо багато м’яса, яке наповнене цим видом вітамінів. добре, існує такий тип непослідовності, який не є спартанцями, але є неосвіченим.
Це відео тоді для людей, які починають, бо для нас, хто на рівні, або тих, хто досяг точки, мені байдуже, переконані вони чи ні. Це те, про що я завжди кажу; Я не буду намагатися нав'язувати свої міркування іншим людям, але найцікавіше те, що є люди, які намагаються нав'язати свої міркування тим з нас, хто думає інакше
Я навіть чув, що якби приготували заготовку з рису та курки, було б краще на сцені. Але, можливо, той, хто це говорить, забуває, що якщо такий дієта рис і курка не закінчували б підготовку або не брали участь у змаганнях щороку, наприклад.
Отже, робити такий вид розподілу їжі з рисом та куркою досить зрозуміло, що це один із способів зробити це дієта легко, обслуговуючи лише макроелементи, але не мікроелементи або реальні потреби дієта. Це в довгостроковій перспективі призводить до проблем; Ті, хто розумніший, можуть вводити все, чого їм не вистачає через добавки (кальцій, залізо, жирні кислоти тощо, тощо), але є й інші люди, які цього не хочуть, не кажучи вже про те, що чим більші люди, тим більше вони почуватимуться ідентифіковані.
Це правда, що є деякі культуристи з певними м’язами, які не можуть жити лише рисом і куркою, тому що не можуть з цим впоратися, оскільки їм потрібні щільні калорії та з різних джерел.
Що говорить наука ?
Провівши трохи всього цього, ми побачимо подібні речі для тих, хто харчується різноманітно: білий хліб має глікемічний індекс 72 (60% вуглеводів), білий рис має глікемічний індекс 75 (70% вуглеводів), тоді питання в хлібі чи рису ?.
Згідно з наукою з точки зору макроелементів, це практично те саме, з невеликою різницею вуглеводів, тому я волів би зробити бутерброд з куркою, ніж їсти рис з куркою, тоді як інші все ще віддають перевагу рису з куркою, але я не.
Тут питання полягає не в тому, щоб дати зрозуміти іншим, що речі не можна робити лише одним способом, а просто в тому, щоб показати, що існують деякі шляхи, що ведуть до чогось більшого і що кожен обирає. У будь-якому випадку, є багато доріг, які ведуть до Риму, і деякі можуть бути здоровішими за інші, але зрештою зовнішній вигляд може бути однаковим, але це не може бути зроблено для того, щоб бачити, що чим більше ти страждаєш, тим краще, бо йому нічого робити з цим.
Те саме для тих, хто каже, що молочні продукти повинні бути вилучені в певний момент. Давайте подивимось, звідки тоді прийматиметься потрібний кальцій? Я говорю про це, бо бачив близьких людей, які просто приймають вітамінний комплекс для цього хлопця дієта і точка.
Чесно кажучи, життя гірше, коли страждаєш, і я думаю, що бодібілдинг еволюціонував, і хочемо ми цього чи ні, нам слід еволюціонувати разом із ним. Ми не можемо залишатися зв’язаними, як 40 років тому; Це тому, що все змінюється, і розумно пристосовуватися до нового часу. Тож я волів би з’їсти сендвіч з телятини, ніж не з’їсти чортову лайно; Це як гамбургери, які там придатні, і я не знаю чого. Ну блядь. Перш ніж критикувати їх, ви повинні перевірити їх, чи працюють вони чи ні.
Є тисяча речей, про які слід подумати; оскільки модно нав’язувати те, у що ми віримо. Ну, коли аргументів немає, кажуть, що справжній культурист з двома кулями є тим, хто їсть рис і курку, але кульки краще залишити в стороні для культуристів хоча б тому, що в них справді звинувачують.
По-друге, що кульки в житті потрібно мати заради інших речей, але не страждати від дня до дня за дієта, Тому що тоді ті, хто вважає, що має досвід, і кажуть, що займаються цим 30 років, змагались лише 25 разів, а інші, як я, яким було лише 15 років, вже пройшли понад 70 змагань, і я можу впоратися з цим краще, тому що з a дієта варіюється ніж a дієта з рисом та куркою.
На закінчення слід сказати, що ми повинні жити життя з меншими стражданнями і більше насолоди. Це те, про що я завжди кажу, я був з людьми, які є членами ПРО та добрими, яких я бачив, що їдять так чи інакше. І, оскільки їх є всілякі, я вибираю найпростіший спосіб, який дозволяє мені вести соціальне життя, що дозволяє мені насолоджуватися їжею, серед іншого, і, порівнюючи себе з людьми, які плачуть у соціальних мережах, я відчуваю чудово, бо навіть якщо вони покладуть ті красиві та барвисті тарілки з великою кількістю овочів, які блять по-ебаному, з дерьмом чи рибою всередині, вони все одно є блядь тарілкою риби з овочами.