Мафіни ніколи не залишаться непоміченими ні перед ким, але якщо крім цього, вони здорові, ніж краще.

низьким вмістом

Тож якщо у ваших планах вести здоровий спосіб життя, який включає вживання страв, наповнених смаком, то спробуйте це низькокалорійний рецепт і насолоджуйтесь своїм.

Інгредієнти

  • 1 склянка мигдального борошна
  • 2/3 склянки кокосового борошна
  • 1 склянка гарбузового пюре
  • 1 склянка підсолоджувача
  • 2 яйця
  • 2 чайні ложки ванільної есенції
  • 1 ½ чайної ложки кориці
  • ½ чайна ложка солі
  • ½ чайна ложка харчової соди

Покрокове опрацювання

  1. Розігрійте духовку до 180˚С.
  2. Помістіть чашки у форму для здоби. Бронювання.
  3. У миску збийте гарбузове пюре з підсолоджувачем і яйця, поки тісто не підніметься до об’єму. Потім додайте борошно, ванільну есенцію, сіль і бікарбонат і перемішайте до повної інтеграції.
  4. Налийте порцію в кожен шар і випікайте 35 хвилин або до готовності.
  5. Через час виймаємо, дайте охолонути і насолоджуйтесь. Можна навіть супроводжувати рясний настій.

Які інгредієнти сприяють

Гарбуз багатий клітковиною, яка допомагає мінімізувати швидкість травлення, залишаючи довше почуття ситості.

Її навіть вважають суперзіркою низька калорійність. Що стосується мигдалевого борошна, воно пропонує високу харчову цінність та має велику користь для здоров’я.

У той час як кокосове борошно має менше засвоюваних вуглеводів, ніж інше борошно. Крім того, це допомагає досягти ідеальної ваги, ідеально підходить для випічки.

Як ви побачите, цей рецепт з низьким вмістом вуглеводів є рішенням, якщо ви хочете доглядати за собою та бути у формі.

Тож спробуйте зробити це для свого. Крім того, ви можете варіюйте його смак, і замість додавання гарбузового пюре ви можете поміняти морквою Як ти? Ви жадаєте?

Останнє оновлення: 21.03.2018 о 12:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin