ліпофільна

Документи

Стенограма книги Ліпофільна дієта

ДЕ МИ НАВЧИТИ ВАС ЇСТИ ЗДОРОВИЙ І НІЖКИЙ ВАГУ

ДЕ МИ НАВЧИМ ТЕБЕ ЗДОРОВО їсти та худнути.

ПЕРЕД ДО ЗНАННЯ ДІЄТИ І В ЧОМУ ВИ ДОСВІДАЄТЬСЯ, ЩО ТРЕБА ПУДИТИ НИЖЧЕ:

ЩО ЛЮДИ НЕ МОГУТЬ ВИКОНУВАТИ ДІЄТУ?

В принципі нічого, просто потрібно мати міркування і

медичні показання у таких випадках, як діти, вагітні жінки, дача

лактація, ниркова або печінкова недостатність, слідкуйте за вітамінами та

зелені овочі з людьми, які використовують розріджувачі крові, очей с

хворих на діабет через ризик гіпоглікемії, хворих на

подагра або гіперурикемія, а також конкретні випадки, не те що вони не можуть, але

вимагати медичної підтримки та тестів.

ВІДПОВІДЬ Д-Р. ДАНІЕЛА КОНЧА

ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Як зазвичай, перед початком будь-якого типу

дієти проконсультуйтеся з лікарем.

ДЕ МИ НАВЧИТИ ВАС ЇСТИ ЗДОРОВО І СХУДИТИ.

З ЧОГО Складається дієта Ліпофілія? ?

Цю дієту постулював доктор Армандо Варас Еспехо, він постулює, що для

схуднути нам доведеться відновити наш травний екстракт, для чого

ми повинні їсти на першій стадії лише білки природного походження, наприклад:

м'ясо, курка, риба, яйця, молоко без лактози тощо Також певні фрукти і

овочі, які слід їсти кожні 90 хвилин (максимум, що можна

нехай пройде 120 хвилин).

Ця дієта складається з двох етапів схуднення та догляду, з яких ми поговоримо лише про стадію схуднення.

ЦЯ ДІЄТА ДОЗВАЄ ВИ ЗНИЖИТИ МІЖ 6 - 8 КІЛОСІВ НА МІСЯЦЬ.

ДЕ МИ НАВЧИМ ТЕБЕ ЗДОРОВО їсти та худнути.

ЕТАП СУЖЕННЯ

Цей план харчування в ідеалі складається з вживання натуральної їжі

підготовлені нами. Де перше, що ми повинні знати, це це

у нас є основна їжа, яка є білком, який повинен бути

супроводжується фруктами та овочами.

ВИДИ БІЛКІВ

1.- БІЛКИ: Вони відповідають основі раціону. Їх слід споживати кожні 90 хв ((цей період часу коливається від 1 години від 15 хв до 2 годин як

максимум); від пробудження до сну. У кожному сортуванні

вони повинні споживати щонайменше 6 - 8 укусів (повний рот) будь-якого білка

і не існує максимального обмеження для кожного сортування. Білки можна змішувати

між ними і вони не всі є обов'язковими, тобто якщо вам не подобається жодне з них

їх, не споживайте. Слід вживати наступні білки.

1.1 - ЧЕРВОНЕ МЯСО: Бажано нежирні або нежирні нарізки (філе,

чорний стовп, рожевий стовп, гладка спинка). Їх слід готувати на будь-якій поверхні в

нехай жир, який вони виділяють, стече (вугілля або електричний гриль, тефлонова каструля

зі стійкою, духовкою або косою решіткою).

1.2- МЯСО ПТИЦИ: Курка та індичка, можна готувати будь-яким способом

(гриль, піч, каструля, суп тощо). Завжди перед приготуванням знімайте шкірку і

жири. Віддайте перевагу безкістковій груді. Турецьку грудку можна їсти

варені або смажені (ніколи не карамелізовані та не копчені) в жодному з них

презентації (наприклад, цілі грудки або шинка).

ДЕ МИ НАВЧИМ ТЕБЕ ЗДОРОВО їсти та худнути.

1.3- РИБА: дозволена вся риба (крім лосося або оселедця)

заморожені або свіжі (нічого не консервоване). Їх можна приготувати в будь-якому

форма, сира (цевіче), але ніколи не смажена. Ніколи не використовуйте рибні консерви.

1.4 - МОРСЬКА ПРОДУКЦІЯ: споживається все, крім морського їжака. Підходить

свіжий або заморожений (ніколи не консервований), включає креветки, молюски, краба,

павук, омар, локос тощо, а також ви можете їсти всі види водоростей (ultes,

1,5 - ЯЙЦЕВО-БІЛЕ: Приготоване в консомі для коржів, як

безе тощо У необмеженій формі.

1.6- ОБІЗЖЕНЕ МОЛОКО БЕЗ ЛАКТОЗИ: (до 3 мисок на день) До 1 літра

на день, пов’язуйте інший білок для порівняння. Може бути рідким або порошковим

завжди білий. Можна додати чай, каву та підсолоджувач.

1.7 - ОПИСАНИЙ ЙОГУРТ: Не більше двох днів на день і без

цукор (сурлат, сопрол, молоко без лактози Lonco) В ідеалі споживайте йогурт

готується вдома (з напівжирним молоком у йогуртниці або з птахами).

1.8 - ОПИСАНИЙ КВЕЗІЛЛО: (quillayes O% light, Coln 0%, Next тощо)

1,9-ЧАРКВІ: нежирний коник або яловичина.

Їх слід вживати як завгодно, в ідеалі споживаючи овочі, що містять штамбові культури

зелене листя (цикорій, спаржа, пенкас, брюссель, селера, салат, капуста,

Брокколі, мангольд, шпинат, артишоки, крес-салат тощо), також будь-якого типу

каллампа або гриби, цибуля та цибуля-лук, коріандр, петрушка, цибуля-цибуля,

болгарський перець, драконові зуби, лимон, помідори без обмежень.

ДЕ МИ НАВЧИМ ТЕБЕ ЗДОРОВО їсти та худнути.

Поєднуйте з натуральним лимонним соком (не замінений) і рідким вазеліном, сіллю, перцем і

будь-які натуральні, органічні, каррі, кунжут, базилік, часник, мркн тощо.

Їх слід їсти свіжими або замороженими (як у випадку з ягодами). існувати

певні фрукти, які можна вживати необмежено, цитрусові

(апельсин, грейпфрут, ківі, санда тощо). Інші, які є (полуниця, яблуко,

груша, манго, маракуя, слива) не повинна перевищувати 5 порцій на день

(мається на увазі порція, яка вміщується в чашці чаю) і повинна бути завжди

пов'язаний з білком.

Щоб підсолодити: натуралістична рідина, рідина або порошок стевії, наприклад

торгові марки Щоденні краплі (зелений ковпачок), дексевія, стеві солодкий, сугафорт

Риб’ячий хвіст (у листі) можна використовувати для приготування фруктових желе.

Ви повинні пити воду (мінеральну з газом або без газу, водопровідну воду) принаймні

два літри води, оскільки ця дієта споживає багато білків, соків

натуральні фрукти (з урахуванням тих, що використовуються для приготування соку, із загальної кількості фруктів

щодня і приймайте разом із білковими закусками) або приготованим фруктовим соком

(яблука, груша, слива, варені з корицею та підсолоджувачем), кава (зернова або з

кофеїн) 2 великі чашки на день, без кофеїну, що хочете, чай та мате

(у мішках або простирадлах), без обмежень тощо.

Для супроводження цієї дієти ви повинні вживати ВІТАМІНИ раз на день, не слід починати дієту, якщо у вас їх немає.

ДЕ МИ НАВЧИТИ ВАС ЇСТИ ЗДОРОВО І СХУДИТИ.

ЧОМУ Я МОЖНА СПОЖИВАТИ ВІТАМІНІВ?

Вітаміни - це харчова добавка, яку ви повинні споживати, оскільки не є такою

не споживаючи ні їжі ні вітамінів, ні мінералів

важливо, щоб ви його розібрали.

І ЯКЕ ТЕ, ЩО Я ПОВИНЕН СПОЖИВАТИ?

ДЕ МИ НАВЧИМ ТЕБЕ ЗДОРОВО їсти та худнути.

ЗАБОРОНЕНО ПІД ЧАС СТУПЕННЯ

Є певні фрукти та овочі та продукти, які не можна вживати під час

ця стадія, оскільки вони містять багато цукру.

НЕ СПОЖИВАЙТЕ: Виноград, кістки, папайя, інжир, айва, абрикоси, банани,

НЕ СПОЖИВАЙТЕ: авокадо, кукурудза, бобові, зелена квасоля, боби, горох,

картопля, морква, цвітна капуста, баклажани, буряк, кабачок, огірок.

НЕ ВИКОРИСТОВУЙТЕ олії будь-якого виду, ніколи не використовуйте оцет.

НЕ Їжте: баранину, свинину та будь-який вид ковбаси.

НЕ СПОЖИВАЙТЕ: Без сухофруктів: людина, родзинки, мигдаль, волоські горіхи тощо).

НЕ Їжте: хліб, печиво, локшину, рис, крупи, шоколад, борошно, жири.

НЕ ПІЙТЕ: Легкі напої або соки або будь-який алкогольний напій.

НІЯКИЙ ЗБЕРІГАНИЙ або ОБРОБЛЕНИЙ ПРОДУКТ НЕ ПОВИНЕН варити будь-яким маслом

ДЕ МИ НАВЧИТИ ВАС ЇСТИ ЗДОРОВО І СХУДИТИ.

ТАБЛИЦЯ НЕДОЗВОЛЕНИХ ПРОДУКТІВ.

АЛКОГОЛЬНЕ ПИВО, RUM, WISKY, PISCO, WINES, CHAMPAA І Т. Д. (БЕЗ ТИПУ АЛКОГОЛУ).

ХЛІБ, ПШЕНИЧНА МОКОВА, ЯЧМЕНЬ І РЖЕНІ ПЕЧЕННЯ, ТОРТИ ТА ТАКСАЖНІ ПРОДУКТИ ХАРЧОВАЯ МАКАРАТА: ЛЮКС, МАКАРОНІ, ЛЮКС, РИС, СУШЕНІ ФІГИ. І В БУДЬ-ЯКИХ ФОРМАХ: ФКУЛАС, СМОЛАС.

Арахіс, грецький горіх, мигдаль, каштани, фісташки, квасоля (без типу квасолі), сочевиця, горох.

СВИНЕ МЯСО, ГУШЕ МЯСО, ЯЙЧОК, ЖИВОТ, ЇЖАКИ, ТНА, ОСЕЛІДЯ, ПРОПОЗИЦІЇ СОЛОДИ (ПЕЧІНКА, ХЛІБ, СЕРЦЕ).

ДЕ МИ НАВЧИМ ТЕБЕ ЗДОРОВО їсти та худнути.

ОВОЧІ КАРТОЛОФ, КУКУРУЖА, БЕТЕРРАГА, МОРКВА, РАБАНІТОС, ЗАПАЛЛО, ІТАЛІЙСЬКИЙ ЗАПАЛЛО, ОГУР, БАГАДЖАН, АВОКАДО, МАСЛИНИ

ФРУКТИ БАНАНА, ПІА, ФІГИ, ДАМАСК, ГРОЗДИН, АЙВА, КРУК, МАНДАРИНИ.

СОЮСОВИЙ СОУС, МАСЛО, ОЦЕТ, МАЙОНЕЗ, КЕТЧУП, ГОРОД

LCTEOS ЦІЛО-НАПІВ-КРЕМОВЕ МІЛО

NCTAR НАПИТКИ/СОКОВІ РІДИНИ, ПАКУВАНІ СОКИ.

ДЕ МИ НАВЧИМ ТЕБЕ ЗДОРОВО їсти та худнути.

ЩО МІНЯ ЇСТИ ПРОТИ ДНЯ?

ВИ ПОВИННІ ЇСТИ БІЛКИ + ОВОЧІ АБО ФРУКТИ.

ДЕ МИ НАВЧИТИ ВАС ЇСТИ ЗДОРОВО І СХУДИТИ.

ДЕ МИ НАВЧИМ ТЕБЕ ЗДОРОВО їсти та худнути.

ТИЖНІЧНИЙ ПРИКЛАД ЇЖИ

ЧАС ПОНЕДІЛОК Вівторок СЕРЕДА ЧЕТВЕРГ П’ЯТНИЦЯ 7:00 СНИДКА:

2 ТУРЦІЙСЬКІ ВИРОЛКИ 1 ВЕЛИКИЙ ЧАШИК ДЕКАФ З МОЛОКОМ

СНІДАНОК: 2 ТУРЦІЙСЬКІ РОЛИКИ 1 ВЕЛИКИЙ ЧАШИК ДЕКАФ З МОЛОКОМ

СНІДАНОК: 2 ТУРЦІЙСЬКІ РОЛИКИ 1 ВЕЛИКИЙ ЧАШИК ДЕКАФ З МОЛОКОМ

СНІДАНОК: 2 ТУРЦІЙСЬКІ РОЛИКИ 1 ВЕЛИКИЙ ЧАШИК ДЕКАФ З МОЛОКОМ

СНІДАНОК: 2 ТУРЦІЙСЬКІ ВАРТЕННЯ 1 ВЕЛИКА ЧАША