Однак, якщо ви не хочете набирати вагу, споживайте їх у менших кількостях.

мають

Поділитися статтею

Кешью горіхи вони, як правило, популярні своїм солодким смаком, а також своєю безпомилковою формою. Вони мають позитивний вплив на ваше тіло та тіло. Більшість з нас вважають ці горіхи швидкою та смачною закускою, яка відганяє голод.

В останні роки горіхи кеш'ю стали дуже популярними, ще й тому, що більшість дієтологів включають їх у свій раціон. Крім усього іншого, вони містять багато поживних речовин і вітамінів, необхідних організму. Згідно з навчання у помірних кількостях і в натуральному вигляді, не смажені та не солені, вони дуже корисні для організму, констатує blesk.cz.

Вплив на шкіру

Горіхи кеш'ю - чудове джерело міді та антиоксидантів, корисних для вашої шкіри. Відомо, що антиоксиданти уповільнюють старіння, а мідь разом з ферментами виробляє колаген, який відповідає за підвищення еластичності шкіри.

Ви позбудетеся мігрені

Дефіцит магнію може призвести до багатьох проблем зі здоров'ям, включаючи високий кров'яний тиск, часті головні болі та біль у різних частинах тіла. Регулярне вживання горіхів кеш’ю забезпечить баланс вашого організму, а також позбудеться мігрені.

Міцніші кістки

Всього двадцять грамів кеш'ю дадуть вам близько 30 відсотків добової дози міді і 20 відсотків добової дози магнію. Мідь також сприяє формуванню кісток і сполучної тканини, тоді як магній допомагає організму засвоювати кальцій і зменшує ризик остеопорозу.

У вас буде кращий настрій

Досить чотирьох горіхів на день і завдяки вміщеній в ній речовині триптофану ви буквально заклинаєте казковий настрій. Горіхи кеш'ю не конкурують як антидепресанти.

Краща стійкість до хвороб

Горіхи кеш'ю також є чудовим джерелом цинку. Цей хімічний елемент важливий для розвитку клітин імунної системи, для виробництва антиоксидантних ферментів і для діяльності імунної системи. Окрім цинку, кеш'ю також містить магній, до 85 мг, що становить близько 20 відсотків необхідного щоденного споживання. Магній покращує імунну систему, а також знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Горіхи кешью багаті лютеїном та зеаксантином, антиоксидантами, які важливі для підтримки здоров’я очей. Якщо ви будете вживати кешью щодня, ці антиоксиданти підтримуватимуть ваш зір у хорошому стані і одночасно захищатимуть його від інфекцій. Зеаксантин також захищає сітківку від шкідливих УФ-променів.

Жовчний міхур

Регулярне вживання цих горіхів знижує ризик жовчнокам’яної хвороби на 25 відсотків. Це пов’язано з міддю, фосфором, магнієм, марганцем та цинком, які вони містять .