Ефективна дієта Іни Воловичевої.
Інна поділилася, що спочатку тривалий час трималася кремлівської дієти. Ця дієта досить поширена, але дієтологи не рекомендують цю дієту довго сидіти, оскільки за відсутності заходів, які можуть негативно позначитися на здоров’ї. Потім за Іною пішла ще одна дієта, яка була настільки ж ефективною.
У дієті Іну Воловичеву можна розділити на 3 етапи:
Перший - підготовчий етап. Перш ніж створювати для свого організму стресову ситуацію (у зв’язку з переходом на дієту), слід підготуватися до неї. Поступово зменшуйте кількість їжі на кожному прийомі і виключайте деякі продукти з раціону. В першу чергу виключаються хлібобулочні (крім чорного хліба), солоні, солодкі, алкогольні напої.
Меню дієти:
- На сніданок основною стравою є вівсянка, відварена на воді без додавання солі та цукру, можна з’їсти трохи будь-яких фруктів (крім бананів та винограду);
- На обід можна їсти тільки білкову їжу - рибу, м’ясо (нежирні сорти), можна включити овочі, але тільки на грилі або на пару;
- На вечерю покладайтеся на нежирний йогурт або сир, фрукти, овочі та натуральні соки без додавання цукру.
Рекомендація Інни Воловичевої.
- Іна чесна і не намагається переконати людей, що дієта негайно врятує їх від ожиріння. Щоб її дієта була максимально ефективною, обов’язково займайтеся спортом. Однак багато хто перестарається, оскільки кількість калорій, що надходять у раціон, мінімальна. Досить створити простий комплекс вправ, в якому будуть задіяні всі м’язи.
- Як і в дієті, і нарешті не рекомендується вечеряти після 18:00.
Не менш ефективна дієта Ксенія Бородін.
Слід зазначити, що раціон Ксенії Бородін дуже обмежений, але жодним чином не змінить збільшення кількості продуктів, інакше ви витратите час, не досягнувши бажаного ефекту.
Меню бородінової дієти:
- Сніданок обмежений кількома огірками та скибочкою житнього хліба.
- На обід слід зварити овочевий суп, салат із зелені та огірків, заправлений рослинними оліями.
- На вечерю візьміть свіжий огірок або салат з огірків і зелень, приправлену рослинними оліями.
Вони повинні їсти щонайменше 3-4 огірка щодня. Іноді кілька разів на тиждень) овочевий суп може замінити шматок вареного м’яса нежирних сортів.
Рекомендація від Ксенії Бородін.
- Під час щоденного раціону він повинен мати достатню кількість рідини і приймати вітаміни.
- Для посилення ефекту можна робити щоденні клізми.
- Які огірки вибрати - мелені або тепличні - для вас. Ми зрозуміємо лише те, що відрізняється: тепличні огірки містять більше калорій, ніж у землі, а калій (елемент, що виводить рідину з організму), відповідно, має великий сечогінний ефект. Мелені огірки містять багато клітковини, теплиця набагато водяниста. Але смачніші і все-таки падаючі мелені огірки. Вибираючи будь-який вид огірка, ви не можете помилитися, адже кожен має свої переваги. Але не бігайте в магазин за багатими нітратами першими огірками, почекайте кращого природного врожаю.
- Уникайте прийому їжі та перекусів протягом 19 годин.
Перш ніж ви вирішите повторити бородинову та дієву дієту Воловичевої, описану в цій статті, вам слід проконсультуватися з лікарем, і якщо вони схвалені, ці дієти не перевищують дозволеного часу відповідності.