слив

БРАТИСЛАВА, 5 березня (WEBNOW) - Сливи відомі як природні полівітаміни, але багато хто з нас не мають звички регулярно їх їсти. Однак вони настільки здорові, що коли читаєш, що може викликати п’ять слив на день, ти передумаєш і побалуєшся ними.

Одна слива містить 84% води, 0,6% білка, 10% вуглеводів і 2,1 грама клітковини. Крім того, вони мають низький рівень жиру та калорій та високу частку вітамінів А, С та Е, кальцію, магнію та калію.

Вони знижують рівень цукру в крові

Сливи асоціюються з низьким індексом глюкози, що означає, що це може допомогти контролювати рівень цукру в крові та зменшити ризик діабету 2 типу.

Вони покращують пам’ять

Вживання п’яти слив на день допоможе вашому організму позбутися негативного впливу вільних радикалів, які сильно впливають на нашу пам’ять.

Вони захищають серце

Кожна свіжа слива містить в середньому 113 мг калію. Цей мінерал допомагає регулювати високий кров’яний тиск, зменшуючи ризик інсульту. Він захищає здоров’я серця, а також допомагає захистити від раку.

Вони підтримують травну систему

Чорнослив - чудовий спосіб прискорити травлення. Щоб ви протрималися цілий рік, вам залишається лише замочити їх у свіжокип’яченій воді, висушити та заморозити.

Вони зміцнюють кістки

Дослідники тестували дві групи жінок у постменопаузі протягом 12 місяців. Одна група мала з’їдати 100 г чорносливу на день (близько 10), а інша - 100 г сушених яблук. Обидві групи споживали кальцій і вітамін D. Результати показали, що група, яка їла чорнослив, мала значно вищу щільність кісток хребта та передпліччя.

Вони покращують здоров’я очей

Сливи дуже важливі для здоров’я очей. Фітонутрієнти, що містяться у сливі, можуть зменшити ризик дегенерації жовтої плями - захворювання, що вражає переважно людей похилого віку.