Салати є дуже освіжаюче і поживне блюдо, особливо зараз влітку. Підтримує багато варіантів, щоб перемогти жар, поки ми їмо.

інгредієнти

На салат йде майже все. Основою може бути кілька овочів або багато разів якийсь гідрат (картопля, макарони, рис.), До якого ми додаємо овочі. Як би там не було, є деякі легко поєднуючі елементи. Цього разу ми вибрали картопля, бобові та авокадо.

Літні салати з картоплею

"width =" 654 "height =" 368 "layout =" responsive ">. GTRES

Картопляно-фруктовий салат

Інгредієнти

  • Варена картопля (яку ми потім повинні охолодити)
  • Салат, паростки, ендівія.
  • Персик
  • Рис
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Оцет
  • Сіль
  • Необов’язково: козячий сир

Практична інформація

  • Час підготовки: 25 хвилин
  • Калорії: 150 ккал

Заміський салат

Інгредієнти

  • Варена картопля (яку ми потім повинні охолодити)
  • Зелений перець
  • червоний перець
  • Помідори
  • Зелена цибуля
  • Варене яйце
  • Консервований тунець (натуральний, якщо ви хочете зменшити калорії)
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Сіль

Практична інформація

  • Час підготовки: 25 хвилин
  • Калорії: 170 ккал

Картопляний салат з яблуком

Інгредієнти

  • Варена картопля (яку ми потім повинні дати охолонути)
  • Яблуко
  • Цибуля
  • Соління
  • Майонез
  • Гірчиця

Практична інформація

  • Час підготовки: 25 хвилин
  • Калорії: 180 ккал

Літні салати з бобовими

Як і в попередніх випадках, немає можливості видалити забруднену частину та спожити решту, оскільки вона, напевно, вся покрита цвіллю, хоча і не видно оком. Рішення полягає в тому, щоб викинути продукт, який знаходиться у смітті, оскільки, крім того, у цьому випадку цвіль може спричинити канцерогенні токсини, на думку експертів.

"width =" 654 "height =" 368 "layout =" responsive ">. Pixabay/jackmac34

Салат з нуту та тунця

Інгредієнти

  • Готовий нут (з горщика, який ми добре помиємо під краном)
  • Цибуля-цибуля або червона цибуля
  • Лимон
  • Тунець в оливковій олії
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Лимон
  • Кінза
  • Сіль

Практична інформація

  • Час підготовки: 10 хвилин
  • Калорії: 300 ккал

Салат з квасолі з помідорами, крес-салатом та черевом

Інгредієнти

  • Варена біла квасоля (з каструлі, яку ми добре помиємо під краном)
  • Помідори
  • Крес-салат
  • Вентреска в додатковій оливковій олії
  • вапно
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Сіль

Практична інформація

  • Час підготовки: 10 хвилин
  • Калорії: 300 ккал

Салат з сочевиці, помідорів та фета

Інгредієнти

  • Варена сочевиця (з каструлі, яку ми добре помиємо під краном)
  • Помідори
  • Морква
  • Червона цибуля або цибуля-цибуля
  • Сир фета
  • вапно
  • Оцет
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Мелений перець
  • Сіль

Практична інформація

  • Час підготовки: 10 хвилин
  • Калорії: 325 ккал

Літні салати з авокадо

Зображення авокадо, розрізане навпіл.

"width =" 654 "height =" 368 "layout =" responsive ">. GTRES

Рисовий салат з авокадо

Інгредієнти

  • Приготовлений рис
  • Салат, паростки, ендівія.
  • Кукурудза
  • Авокадо
  • Тунець в оливковій олії
  • Сіль

Практична інформація

  • Час підготовки: 25 хвилин
  • Калорії: 185 ккал

Салат з авокадо, манго та смородини

Інгредієнти

  • Авокадо
  • Помідори
  • Цибуля фіолетова
  • Агрус
  • Манго
  • Лимон або лайм
  • Кінза
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Сіль
  • Мелений перець

Практична інформація

  • Час підготовки: 15 хвилин
  • Калорії: 125 ккал

Салат з авокадо, помідорів та базиліка

Інгредієнти

  • Помідори
  • Авокадо
  • Часник
  • Лимон або лайм
  • Василь
  • Оливкова олія екстра вірджин

Практична інформація

  • Час підготовки: 5 хвилин
  • Калорії: 45 ккал

Відповідно до критеріїв Більше інформації