Отримайте всі наші рецепти та поради щодо втрати ваги влітку тут. Дієта та план фізичних вправ, пов’язаних із втратою ваги.

План харчування та фізичних вправ Проблема схуднення. Складання плану допомагає знаходити здорову їжу, коли ви повертаєтесь додому голодним або потребуєте перекуси в поспіху, коли перебуваєте в дорозі, замість того, щоб покладатися на зручні продукти харчування чи торгові автомати. Коли ви складаєте план і наповнюєте холодильник фруктами, овочами та іншими корисними закусками, ці поживні варіанти стають «зручними» продуктами, оскільки вони готові, коли вони вам потрібні. Якщо ви дотримуєтеся нашого плану харчування, вам пощастило - всі страви та закуски заплановані саме для вас. А якщо ні, то перевірте тут - можливо, ви хочете спробувати.

схуднення

Те, що ви їсте, є лише частиною вашого успіху в схудненні. Щоб спалити калорії та жир, потрібно рухатися. Так само, як ви почали планувати тиждень їжі, сплануйте вправу, помістивши її у свій календар. Рекомендований тижневий обсяг активності для дорослих - це 150 хвилин помірних навантажень, таких як швидка ходьба, або 75 хвилин більш енергійних занять, таких як біг, плюс принаймні два силові тренування. Всього 10 хвилин за раз достатньо, щоб скористатися перевагами фізичних вправ (і всі ми можемо знайти 10 хвилин у своєму графіку). Зробіть побачення на прогулянку з другом або спробуйте новий клас у вашому тренажерному залі. Прихильність фізичним вправам - це перший крок до її здійснення

Літній виклик втрати ваги 1-й день: Складіть план вправ та харчування.

Зробіть це сьогодні: сплануйте і запишіть свої страви та закуски на наступні 5 днів і знайдіть 5 хвилин, щоб запланувати вправи на цей тиждень.

Наскільки корисним ви знайшли цей вміст?

Клацніть на зірочку, щоб оцінити!

Надішліть рахунок

Середній бал 0/5. Кількість голосів: 0

Поки що голосів немає! Будьте першим, хто оцінить цей вміст.

Оскільки ви вважаєте цей вміст корисним.

Слідуйте за мною в соціальних мережах!

Вибачте, цей вміст вам не був корисним!

Дозвольте мені покращити цей вміст!

Скажіть, як я можу покращити цей вміст? Надішліть пропозицію