Поділіться

Хотіли б ви схуднути в купальнику протягом літа? Або ви хочете виглядати на пляжі ще привабливіше? Літня дієта для схуднення може (але може і не допомогти). Скажімо більше!

літня

Літня дієта для схуднення

Літо часто є причиною краху, всіх наших зобов’язань щодо Нового року. Ви ніколи не замислювались, чому це так? Відповідь проста. Спекотно, і більшість з нас хоче полежати біля води з холодним напоєм у руках. Занадто виснажливо і жарко служити спорту, нас не приваблюють фітнес-центри.

Ми прагнемо розваг, вечірок чи барбекю з друзями та смачної їжі. Однак літо також може стосуватися активних рухів, цікавих літніх видів спорту з друзями, а також здорової їжі, яка допоможе вам зберегти красиву струнку фігуру.

Літній раціон складається з якісного свіжі інгредієнти, смачні фруктові та овочеві соки - велика кількість різноманітних овочів та корисних фруктів, яких не повинно бракувати влітку.

Меню влітку включає якісне нежирне м’ясо, молочні продукти, сою та каші. Літня дієта забороняє смажену, копчену їжу, вершки або жирні сири. Напівфабрикати та консерви є табу.

Питний режим під час схуднення та влітку

Що й казати, пити - це необхідність влітку! Під час схуднення важливо дотримуватися рекомендованого режиму пиття. Випивайте близько 3-4 літрів води на день.

Ви також можете включити фрукти та овочі в питний режим, особливо ті, що містять багато води, такі як диня, полуниця або огірок. Але чиста вода - це просто вода. Тому вранці намагайтеся випити склянку теплої води. Ще смачніше буде з невеликою кількістю льоду та лимонного соку.

Їжте з розумом

Літня дієта повинна нести відчуття легкості, яке забезпечується невеликими порціями. Тому наша рекомендація - їжте те, що вас насичує надовго. Робіть ставку на помідор, перець, огірок, селеру, стручки квасолі або салат.

Овочі

Саме в літні дні ми маємо його досить на ринку у різних формах, кольорах та запахах. Якщо ви не є великим прихильником овочів, літо - ідеальний час, щоб відкрити його принадність. Вам може сподобатися хрумтіння овочів настільки, що ви будете їсти його ввечері біля телевізора замість чіпсів.

Цитрусові - велика допомога

Чи знали ви, що цитрусові вважаються великою допомогою у спалюванні жиру? Вони освіжають, смачні та соковиті та прискорюють обмін речовин своїми поживними речовинами. Тому ви можете дотягнутися до апельсинів, грейпфрута, лимонів або лаймів. Вам більше сподобається дієта влітку, якщо ви будете робити фруктовий сік з іншого виду цитрусових щодня.

MojaVýživa.sk рекомендує: Влітку обов’язково забудьте про освіжаючі коктейльні напої !

Літні дієтичні меню:

1 день

    Сніданок: пластівці з спельти з нежирним молоком Перекус: два нектарини Обід: салат з кускусом із зеленими оливками, помідорами, базиліком і 50 г моцарели Вести: 250 мл свіжого овочевого соку Вечеря: тунець у власному соку з листям салату

2 день

    Сніданок: салат зі свіжих фруктів, чайна ложка меду Перекус: нежирний фруктовий йогурт Обід: макарони без яєць з огірком, перцем, кропом та сиром Вести: помідор із звареним круто яйцем Вечеря: овочевий салат з тофу на грилі

День 3

    Сніданок: булочка з цільнозернового борошна з нежирною сирною травою Перекус: два персика Обід: курячий шашлик на грилі з грибами, кабачки на грилі Вести: 150 мл ацидофільного молока Вечеря: занурити нежирний йогурт, сир, зелень зі свіжими овочами

Рецепт: кус-кус з овочами та моцарелою

    250 г кускусу1 KL сіль1 PL олія1 KL сушені трави1 шт червоний перець оливки2 шт помідор2 зубчики часнику120 г моцарели300 мл води

Змішайте в мисці кус-кус з олією. Нехай закипить воду, яку ми солимо, і коли вона закипить, наливаємо в неї кус-кус, накриваємо кришкою і варимо рівно 2 хвилини. Потім зніміть кускус з плити і залиште приблизно на 10 хвилин. Дрібно наріжте моцарелу та овочі. Змішуємо все разом у підготовлений кус-кус і можемо подавати до столу.

Трави, трави, трави ...

Особливо влітку ми навіть не уявляємо, щоб скуштувати їжу без них. Їх секрет полягає в тому, що вони стимулюють травлення. Спробуйте додавати зелень в салати, м’ясо чи інші страви. Нехай цибуля лук, базилік та петрушка стануть вашими вірними друзями протягом літніх днів.

Переваги літньої дієти:

    високоефективний здоровий тип дієти, відсутність стресу для організму, наголос на свіжі фрукти та овочі, отримання вітамінів і мінералів

Недоліки літньої дієти:

    не підходить для алергіків утворення кислот з фруктів можливе здуття живота, метеоризм, діарея

Вийди і рухайся!

Літо пропонує велику кількість видів спорту, якими ви можете сповна насолодитися. Замість фітнес-центрів з кондиціонером спробуйте літні види спорту, які ідеально підходять для тіла. Як щодо гри в пляжний волейбол з друзями?

Літо пропонує нам можливість за допомогою спорту не тільки зміцнити дружбу та відчути багато задоволення, але й схуднути. Неважливо, їдете ви на велосипеді, плаваєте в басейні чи дайвінгу в морі, чи біжите в холодний ліс. Важливо, щоб ви насолоджувались рухом.

Літня дієта і наша думка

Для багатьох жінок дієта для схуднення - це те, що обмежує їх. Дієта протягом літа можна вважати найздоровішою і, з точки зору меню, також однією з найбільш барвистих, барвистих і смачних за всю історію. Звичайно, як ми вже згадували, здорового харчування недостатньо для всіх. Ми знаємо, що літо пропонує безліч підводних каменів у вигляді напоїв, смачної їжі. Тому доводиться намагатися дотримуйтесь питного режиму і доповнюйте його активними рухами.

З іншого боку, ми вважаємо, що чесне дотримання дієти та всіх її аспектів допоможе вам схуднути в улюбленому купальнику. Нагородою буде те, що ви запропонуєте іншим біля басейну вид на вашу ідеальну фігуру, якій вам позаздрять багато друзів.

Так як? Літня дієта перемогла ваш вибір? Якщо так, ми з нетерпінням чекаємо зустрічі з вами у вашій літній пригоді. Ми будемо дуже раді, якщо продовжуватимемо бути частиною вас і ділитися з нами своїм досвідом з літньою дієтою в коментарях.

ТИП: Крім того, подивіться на інші дієти для схуднення та досвід.