літня

  • Свіжа, легка та поживна літня дієта
  • Салати, ваші союзники на літо
  • Унікальні страви на літо
  • Холодні супи та креми
  • Фрукти та солодкі ласощі
  • Продукти для здорового і тривалого засмаги
  • Ризикова їжа влітку

Оновлено: 17 червня 2020 р

Літо не було б таким самим без тих крикливих пісень сумнівної якості, які на вуличних ринках та пляжних барах звучать як повний удар. Якщо ми звертаємо увагу на їх назви, вони не завжди добре радять нам, що повинно бути годування влітку: майо; хірінгуито або барбекю - ось кілька прикладів.

Йдучи цим шляхом, дуже частою помилкою в цей час, особливо серед молоді, є вдавання до шкідливої ​​їжі майже щодня, оскільки вона дешевша та швидша. Однак існує безліч смачних, свіжих і корисних альтернатив, які дозволяють правильно харчуватися, не залишаючи сліду на кишені.

Харчові потреби протягом літа

Крім того, влітку спекотніше, сонце має більше сили, і якщо вам пощастить побути на пляжі, вологість повітря також вища. Всі ці зміни змушують ваше тіло більше потіти для регулювання температури, що призводить до втрати води та мінеральних солей, а також спричиняє повільну базальну швидкість, тому витрати енергії менші.

Щоб компенсувати всі втрати води та мінеральних солей, важливо добре зволожувати, постійно поповнювати рідину та вживати продукти, багаті вітамінами, амінокислотами та мінералами, що допоможе вашому організму мати всі необхідні сили, щоб витримати літо сезон. Погана гідратація може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям - від теплового удару до утворення каменів у нирках.

Незалежно від того, щоб їсти на вулиці, під прохолодою вентилятора або на пляжному сонці, варіантів добре поїсти та легенько повечеряти, а не закінчити літо кількома зайвими кілограмами через шкідливі звички безліч. Потрібно лише знати, що можна їсти по-іншому, пристосовуючись до ритму та кліматичних умов свят, не жертвуючи здоров’ям та небом.

Для цього ми пропонуємо декілька варіантів - від салатів до супів та холодних вершків, не забуваючи про фрукти та випадкові примхи. Візьміть до відома, як це отримати за допомогою нашого літня дієта.