Відмовтеся від соусів і соусів!

Багато людей думають, що тісто відгодоване, хоча скоріше слід боятися накопиченого соусу. Окрім того, що він багатий шкідливими речовинами, йому не бракує навіть калорій, особливо при приготуванні вершкових, сирних соусів, змащених маслом.
Відмовтеся від них, і ви позбудетеся від великої кількості небезпечного жиру, який все одно потрапить на стегна, сідниці та живіт.

форму


Внесіть багато клітковини!

Клітковини мають багато корисних властивостей.


Рахувати!

Навчіться звертати увагу на те, скільки калорій у вас є - так ви зможете захиститися від з’їдання більше, ніж слід.
Можливо, ви захочете проконсультуватися з професіоналом, який складе вашу персоналізовану дієту.


Уникайте пухкої їжі!

Може, у вас немає такого розколу, як здається? Може!
Це пов’язано з тим, що є продукти, які надуваються, оскільки вони виробляють багато газу у вашому тілі. Нехтуйте брокколі, цибулею та перцем, їжте більше багатих водою огірків, шпинату та спаржі, які виводять токсини з організму та детоксикують.


Пити воду!

Необхідно 2-3 літри води на день. Стимулює кровообіг і впливає на склад крові, крім того, забезпечує належний кров’яний тиск, бере участь у процесах травлення та всмоктування, виведенні відходів.
Що ще краще, це те, що це допомагає регулювати температуру тіла та підтримувати здоровий кислотно-лужний баланс.


Білок .

Багатий сніданок, багатий білками, наповнить вас надовго, тому вам не доведеться думати про те, коли обід буде о 10 годині ранку, і ви не будете пеняти дві-три порції їжі опівдні. І останнє, але не менш важливе, позбавте себе від непотрібних закусок і внесіть у свій організм сотні калорій.


Тренуйся наполегливо!

Не лише взимку, навіть влітку, завжди тому, що це того варте!