Поради, як почати вести здоровіший спосіб життя, перш ніж вирушати на пляж влітку

хороший

Неминучий прибуття літо приносить із собою ту пору року, коли більшість людей вирішує приведи тіло в порядок, або щоб почувати себе комфортніше, коли мова заходить про те, щоб виглядати як хлопець на пляжі, для особистого задоволення, або просто через необхідність для покращення здоров’я. Ось чому багато хто починає доглядати за собою і робити тренування, щоб схуднути і виграти в оздоровчий.

Однак багато людей також вирішують піти легким шляхом і віддатися диво-дієти які обіцяють швидкі результати з мінімальними зусиллями, а це лише означає, що здоров’я буде найстрашнішим. Для всіх, хто віддає перевагу більш тривалим результатам, це поради вони можуть стати остаточним стимулом для початку нового більш здорового життя.

Займатися спортом

Головне, що потрібно знати, це те, для чого ти хочеш займатися. Якщо хочете втратити вагу, З цієї точки зору не має особливого сенсу виконувати аеробні вправи низької інтенсивності (наприклад, біг або ходьба), оскільки цей вид фізичної активності допомагає схуднути в довгостроковій перспективі, але це не є його головною перевагою. Тому це важливо поставити деякі цілі і точно знати, які цілі. Так борються з лінню і точніше вимірювати прогрес.

Якщо ви хочете схуднути, найкраще розпочати силову діяльність, яка дозволяє м’язам працювати певних зусиль. Це найбільше вказують професіонали спорту спалювати калорії і що цей жир перетворюється на енергію для м’язів. У цьому сенсі існують силові тренування, які можна робити вдома або в тренажерному залі, оскільки робота з власною вагою тіла спочатку дуже цікава.

Технічне обслуговування спорту

Однак якщо метою є не схуднення, а підтримувати якісний фізичний стан здоров’я, підтримка фізичної активності може бути ключовим фактором. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ)? рекомендує дорослим у віці від 18 до 64 років присвячувати "як мінімум" 150 хвилин на тиждень до занять аеробними фізичними навантаженнями, помірної інтенсивності. Це означає бігати або їздити на велосипеді, наприклад, три дні на тиждень.

Людина, що плаває/UNSPLASH

З іншого боку, він також рекомендує проводити два і більше разів на тиждень "Заходи щодо зміцнення великих груп м’язів", те, що не повинно бути проблемою для людей, які вже ведуть здоровий спосіб життя. Хоча головне, з чого слід починати, - це усвідомлювати важливість спорту та думати, що втрата зайвих кілограмів може мати дуже важливий вплив на ведення кращого життя.

Подбайте про дієту

Остання, і, мабуть, найважливіша порада щодо здорового життя починається з годування. Для конкретних дієт для схуднення або об’ємних дієт найкраще проконсультуватися зі спеціалістом, який може надати графік їжі з урахуванням кожної людини. У цьому сенсі все, що виглядає як диво-дієта чи домашній засіб, як правило, має мало наукової основи. Набагато краще буде зробити ставку на одного збалансоване та різноманітне харчування, багате фруктами, овочами та бобовими.

Хоча найголовніше для літа, особливо якщо ви займаєтесь спортом, це Збільшити споживання рідини, саме це найбільше втрачається через потовиділення через тепло. Ось чому бажано пити більше води, ніж зазвичай, навіть якщо ви не спраглі, і збільшити споживання сезонних фруктів, таких як диня або кавун.