Якщо ви помітили свого улюбленого жіноче плаття є якось складніше, або їх ви взагалі не прослизаєте через деякі частини тіла, Проблему можна вирішити наступним чином:

ковзани

1. Купуйте новий одяг, який вам підійде

Завдяки поточному вибору в магазинах ви можете зробити це досить легко маскувати помилки відповідним кроєм одягу, і навпаки, щоб підкреслити сили вашого характеру - навіть якщо ви були просто великим хлопцем. Також добре відомо, що фігура виглядає стрункішою в темних тонах. Чорний може не переважати на сукні, але слід уникати кричущих і світлих кольорів. Вибирайте жіночі сукні без великих візерунків і зовсім забудьте про горизонтальні ремінці.

2. Налаштуйте меню

Ми припускаємо, що ви не їсте цілий рік, як під час канікул, але якщо ви хочете схуднути в оригінальному одязі, недостатньо перейти на звичайну дієту. На деякий час вам доведеться значно зменшити споживання калорій, а отже, виключити зі свого раціону високоенергетичну їжу або готову до вживання їжу. Для повторення: Енергетичний вміст їжі та напоїв наводиться в кілокалоріях (позначення ккал або Cal) або в кілоджоулях (позначення kJ). Це правда 1 Cal (не плутати з cal) = 1 ккал = 4,2 кДж.

3. Ви починаєте займатися спортом

Якщо ви вирішили скинути зайві кілограми в спортзалі, ви на правильному шляху. Взуття NIKE у цьому випадку вони значно допоможуть вам досягти цільової ваги, а також у випадку, якщо ви віддасте перевагу одному із видів витривалості, наприклад біг або їзда на велосипеді на свіжому повітрі. Перевага якісного взуття полягає в тому, що ноги в них не потіють, ноги забезпечують стійкість, а суглоби захищені амортизацією! На даний момент, однак, зима лютує, тому нам потрібно скористатися можливостями, які нам дає цей сезон. По можливості радимо замінити спортивне взуття на лижні черевики, а на тренажерах у тренажерному залі жіночі лижі.

Що стосується кількості спалених калорій за той самий час, тренажерний зал виходить на величезний день у засніжених горах. Багато свіжого повітря та спортивні заходи у вигляді лиж, лижних або бігових лиж буквально поглинають енергію. Просто для розваги: ​​фізичні вправи в тренажерному залі, включаючи кардіотренування, згорять приблизно. 590 калорій на годину. А скільки це на зимові види спорту?

Бігові лижі - споживання до 800 ккал/год

Бігові лижі були б на вершині уявної сходи. Це набагато вибагливіше, ніж багато хто думає, і порівняно з класичним гірським лижем, воно не робить перерви так часто. Спортсмени докладають найбільших зусиль у техніка катання, вони спалюють в середньому 800 калорій на годину.

Гірськолижний туризм, гірськолижний туризм, гірськолижний туризм: 700 ккал/год

Найпоширенішим видом гірськолижного альпінізму є т. Зв турист, який також називають гірськолижним туризмом. Піднімаючись, гірськолижники використовують власні ноги - на них легкі лижі та лижі з шкіряними ременями на гірках. Спуск - це, в основному, безкоштовна їзда. Витрата 700 ккал на годину може бути досягнута навіть на менш екстремальній місцевості.

Катання на ковзанах: 600 ккал/год

Під час катання на ковзанах ваші м’язи повинні розвивати силу, щоб тіло рухалося - каток - це не той пагорб, з якого ви починаєте. А сила також потрібна, щоб підтримувати рух тіла та підтримувати рівновагу для елегантної та плавної їзди. Ця комбінація призводить до спалення в середньому 600 ккал на годину на ковзанах.

Середній лижник споживає від 400 до 560 калорій на годину

Щоденне споживання енергії людиною залежить від його базальний обмін речовин (тобто скільки енергії він витрачає, якщо нічого не робить), виходячи з віку, ваги та діяльності, яку він виконує. Зокрема, під час катання на лижах споживання залежить від таких факторів: стилю катання, ваги лижника, рівня траси, гірськолижного спорядження та добової температури. Цікаво, що в холодні дні лижник спалює більше калорій, ніж у теплі дні. Але якщо ви їдете годину на червоній трасі, ви точно можете розраховувати щонайменше на 400 спалених калорій.

Сноубордисти спалюють менше калорій: лише 300 ккал/годину

Звичайний сноубордист споживає близько 300 калорій на годину. Звичайно, тут також є деякі відмінності, і різниця полягає в тому, чи хтось робить трюки у Парку розваг, чи це випадковий сноубордист, який докладає більше зусиль сідничні м’язи.

Санки: 300 ккал/год

Біг по схилу на санях - це весело, а також може стати спортивним випробуванням. Правильно підібравши техніку катання на санках, ви особливо напружите м’язи спини та живота. Крім того, той, хто кожного разу біжить на пагорб і тягне санки за собою, отримує близько 300 спалених калорій за годину.

Читайте відповідні теми: