Ви, очевидно, знаєте, що більше не рекомендується пити напої з кофеїном перед сном - кава, кола. Однак через вміст кофеїну та чаю чорні чаї, зелені чаї та деякі фруктові чаї також не рекомендуються. Ройбуш, або лимонник проте це також чудовий вибір вечорами.
Не рекомендується їсти картоплю фрі, важко перетравлювані гриби або жирне м’ясо перед сном. Їх обробка є серйозним завданням для травної системи, це може зайняти до чотирьох-шести годин. І через це сон буде недостатньо розслабляючим.
Хоча півлітра пива або половина декі коньяку розслаблюють тіло і змушують засинати, алкоголь порушує ваші природні цикли сну, що призводить до поверхневого сну. У випадку з пивом також слід очікувати пробудження вночі через більший рівень споживання рідини.
Комп’ютеризація - незалежно від перегляду телевізора чи використання смартфона - порушує гормональний баланс організму за години до сну, ускладнюючи засинання. Це тому, що штучне світло виробляє менше мелатоніну в організмі, отже порушення сну може легко розвинутися.
Не даремно старі старші говорили: ніколи не лягай у своє серце від гніву. Якщо ввечері ви вступаєте у матч зі своїм партнером за щось, спробуйте уточнити перед сном. Це важливо, з одного боку, оскільки конфліктні ситуації, які тривають днями і тижнями, переривають зв'язок, а з іншого боку, напружений стан нервів значно ускладнює засинання.
З сигаретами ситуація подібна, як із алкоголем. Хоча ви можете відчути, що остання викурена сигарета перед сном розслабляє, це допомагає зняти стрес, накопичений протягом дня, насправді нікотин діє стимулююче на організм, ускладнюючи засинання.
- На знімках 7 звичайних продуктів, які можуть викликати алергію - Health Femina
- Звичайний симптом, але за ним може стояти серйозна хвороба - Health Femina
- Gy можна приготувати в домашніх умовах пробіотичне бродіння їжі в домашніх умовах - Health Femina
- Крем-суп з брокколі з божественного сиру, який не потрібно загущувати окремо - рецепт Femina
- Спазми в животі, здуття живота, запор - Здоров’я Феміна