“Любовні ручки” - або подушки на талії
Що це спричиняє?
• малорухливий спосіб життя
• занадто багато солодощів
• надмірне вживання алкоголю
• занадто багато цукру та рафінованих вуглеводів (таких як чіпси, тістечка та білий хліб) або крохмалистих вуглеводів (таких як макарони та рис) у раціоні.
Як від цього позбутися?
1. Вживайте менше алкоголю. Пара склянок вина 3-4 рази на тиждень, безумовно, може спричинити невеликий надлишок живота та побічне ожиріння. Забудьте про алкоголь на два тижні, а потім споживайте лише в помірних кількостях.
2. Переробіть свій раціон. Уникайте спеціальної, переробленої їжі та включайте їжу з низьким вмістом жиру. Прикладами є яйця, нежирне м’ясо, овочі та корисні жири, такі як ті, що містяться в авокадо, горіхах та рибі.
3. Витратьте час на рух. Не потрібно ходити в спортзал. Здійснюйте довгі прогулянки, робіть прориви і присідання, вдома зворотне віджимання.
Особливі інструкції
• Для змін досить фізичних вправ і правильного харчування. Тоді ви побачите, що надлишки живота досить повільно зникають, і ви матимете сили продовжувати справу.
- Надмірна вага, ожиріння та COVID-19
- Десять видів злоякісних утворень збільшують ризик зайвої ваги та ожиріння Дієта, ожиріння
- Надмірна вага, ожиріння Багато, але набагато небезпечніше, ніж ви думаєте; Розумний базар
- Невже є футболка, яку ніколи не потрібно прати? - Ми тестували, виявилося
- Турецька реальність - те, що ви досі не знали про турецьку культуру - Привіт угорці!