Харчування вночі викликає збільшення ваги
Люди, які їдять пізно ввечері, як правило, важать більше і мають ІМТ вищий, ніж ті, хто їсть раніше дня. Одним із питань, здається, є рішення, які люди приймають пізно вночі. Наприклад, нічні їдачі, як правило, їдять все частіше і споживають більше калорій. Деякі вчені також вважають, що прийом їжі вночі може порушити циркадний ритм і здатність вашого організму регулювати рівень цукру в крові. Вживання їжі протягом дня краще регулює гормони голоду грелін і лептин, завдяки чому ви з більшою ймовірністю почуваєтеся з’їденими в кінці дня і рідше переїдаєте.
Правда: яблуко на день корисне для вашого здоров’я
Хоча яблуко на день навряд чи захистить вас від зараження неприємним ринітом, ряд досліджень свідчить про те, що воно може принести набагато більшу користь для здоров’я. Дослідники Оксфордського університету підрахували, що якщо кожна доросла людина старше 50 років їсть одне яблуко на день, це може затримати або запобігти приблизно 8 500 смертей судин від серцевих нападів та інсультів щороку у Великобританії. Дослідники Корнелла також виявили, що вживання яблук - завдяки їх здоровим речовинам, таким як флавоноїди та антиоксиданти - може придушити розвиток раку молочної залози.
Правда: Ви можете «наздогнати» сон на вихідних
Негативні наслідки нерегулярного сну недостатньо добре задокументовані - від низької продуктивності та концентрації уваги до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань, діабету та навіть передчасної смерті, - і дослідники давно стверджують, що ви не можете наздогнати сон. Але шведські вчені оскаржують цю ідею. Вони виявили, що люди, які спали по п'ять годин або менше щоночі, мали на 65 відсотків вищі шанси померти, ніж ті, хто спав регулярно по шість-сім годин. І люди, які спали по п’ять годин на ніч у будні, але довше на вихідних, жили стільки, скільки спали довше кожну ніч.
Реклама
Харчування вночі викликає збільшення ваги
Люди, які їдять пізно ввечері, як правило, важать більше і мають ІМТ вищий, ніж ті, хто їсть раніше дня. Одним із питань, здається, є рішення, які люди приймають пізно вночі. Наприклад, нічні їдачі, як правило, їдять все частіше і споживають більше калорій. Деякі вчені також вважають, що прийом їжі вночі може порушити циркадний ритм і здатність вашого організму регулювати рівень цукру в крові. Вживання їжі протягом дня краще регулює гормони голоду грелін і лептин, завдяки чому ви з більшою ймовірністю почуваєтеся з’їденими в кінці дня і рідше переїдаєте.
Правда: Прогулянка на вулиці без куртки призведе до застуди
Незважаючи на те, що ви повинні піддаватися впливу бактерій, щоб захворіти, ви можете бути більш чутливими до цих мікробів, коли тремтітимете з зими. Одне дослідження, опубліковане в «Трудах Національної академії наук», показало, що імунні клітини носа та верхніх дихальних шляхів можуть не функціонувати при більш холодних температурах. Крім того, віруси можуть стати більш заразними на морозі. Це пояснюється тим, що холодна погода змушує зовнішню мембрану вірусу грипу затвердіти, роблячи бактерії більш стійкими та легшими для передачі. Як тільки вони потрапляють у ваші дихальні шляхи, шар гелю розріджується, і вірус готовий викликати плутанину у вашому тілі.
Реклама
Правда: Сидіти занадто близько до телевізора шкідливо для ваших очей
Насправді це частково міф: згідно з дослідженнями сидіти біля телевізора здається відносно безпечним, єдиним потенційним ризиком є перенапруження очей та втома. Але погляд на смартфон - імовірно, версію цього міфу у 21 столітті - може завдати серйозної шкоди. Дослідники з Університету Толедо виявили, що синє світло від смартфона або комп’ютера може пошкодити сітківку ока і прискорити сліпоту у пацієнтів з дегенерацією жовтої плями. Деякі дослідники особливо стурбовані цим: одне дослідження показало, що діти, які проводили сім і більше годин на тиждень за комп’ютерами або грали у мобільні відеоігри, втричі перевищували ризик короткозорості, тоді як інші виявляли, що діти, які мали від восьми до восьми мобільних телефонів. 12 сантиметрів від очі протягом тривалого часу, піддавались більшому ризику тимчасового збіжного косоокості, тобто.
Правда: гостра їжа допоможе вам схуднути
Хоча халапеньо або два перці дивом не втрачають ні кілограма, одне дослідження припускає, що капсаїцин у перці чилі може допомогти вам схуднути, сприяючи термогенезу, виробленню тепла в організмі, а це може сприяти спалюванню жиру. Інші дослідники виявили, що кайенський перець може придушити апетит, допомогти відчути ситість та зменшити тягу до жирної, солодкої та солоної їжі, зменшуючи ймовірність переїдання.