Якщо ви не хочете пережити перелом, приходьте на безкоштовну лекцію. B відбудеться у залі засідань Місцевого офісу Карлова Вес у середу, 26 вересня, з 14:00 до приблизно 16:30. Це також буде пов'язано з демонстрацією основного розслідування ризику падіння.

дізнаються

Визначити фактори ризику порівняно просто, спираючись на низку питань. Тоді людина, яка перебуває під загрозою зникнення, може усвідомлювати загрозу і, отже, може активно знижувати фактори ризику, особливо, змінюючи спосіб життя. Ось чому буде анкета за участю лекції, яку учасник заповнить перед лекцією.

Друга анкета буде заповнена після лекції, щоб можна було порівняти рівень знань з проблеми, який учасник отримає завдяки лекції. У той же час це допомагає лектору зосередитись на інформації, недостатньо зрозумілій для учасників. Після лекції відбудеться дискусія, в якій доповідач відповідатиме на запитання аудиторії.

МІСЦЕ ЛЕКЦІЇ МОЖЕТЕ ЗНАЙТИ ТУТ

Остеопороз - підступний злодій кісток

Остеопороз - загальне захворювання кісток, яке викликає кілька причин. Первинний постменопаузальний остеопороз проявляється протягом перших 5-10 років після менопаузи в результаті втрати жіночих статевих гормонів. Первинний віковий остеопороз у віці 60-65 років виникає в результаті дефіциту кальцію та вітаміну D3. Вторинний остеопороз може виникнути як ускладнення різних захворювань (ревматичні, онкологічні, порушення травлення, важче ураження нирок, печінки, залоз внутрішньої секреції та тривала нерухомість.

Нерозпізнаний і не пролікований переходить у запущену стадію, що виявляється у переломі, найчастіше в передпліччі, стегновій кінці або хребцях. Особливо небезпечні переломи стегнової кістки. Вони закінчуються втратою пацієнтом самодостатності і навіть смертю через ускладнення внаслідок тривалого перебування в ліжку, наприклад, пневмонії.

" В індустріальних європейських країнах близько 5 - 6 відсотків населення страждає на остеопороз. У віці п’ятидесяти зі ста жінок сімнадцять із ста шести зі ста чоловіків, швидше за все, подолають перелом стегнової кістки в кінці життя.,«Вказує на доктора Юрая Вендля з амбулаторного центру остеології та ревматології Карлівської поліклініки. " Запобігти остеопорозу можна профілактикою або, принаймні, діагностувати та лікувати до того, як він проявиться в характерних переломах, Він додав.

Остеопоротичні переломи як причина смерті загрожують тій же кількості жінок, що і рак молочної залози, інфаркт міокарда та інсульт. Близько чверті пацієнтів помирають від переломів лише верхньої стегнової кістки протягом одного року після травми. Тривале перебування інваліда в ліжку, страждання від болю та залежність від допомоги інших людей часто може бути гіршим за швидку смерть. Приблизно третина пацієнтів зазнає такого впливу. Біль, особливо в хребті, посилюється при нахилі вперед, ходьбі або довшому стоянні.

Як дізнатися, чи стосується це вас?

Ваш лікар поставить кожному пацієнту років п’ятдесяти кілька простих запитань, щоб визначити фактори ризику розвитку остеопорозу: Чи були у вас, ваших батьків, бабусь і дідусів чи братів і сестер у віці сорока років перелом передпліччя, стегнової кістки або хребця? У вас сидяча робота? Ви скрізь їздите, тож не можете вийти на прогулянки навіть півгодини на день? Ви уникаєте сонця? У вашому раціоні відсутня молочна їжа, ви палите, вживаєте алкоголь чи випиваєте кілька кав на день? Чи часто у вас діарея? Ви помічали, що ваша фігура стискається або спина значно округляється? У вас струнка і маленька фігура?

Особливо схильні до ризику жінки з перехідним періодом до 45 років із тривалими порушеннями менструального циклу або пацієнти з певними порушеннями травлення, гормональними порушеннями, порушеннями функції нирок або тривалим лікуванням кортикостероїдами або цитостатиками.

" За підрахунками, у Словацькій Республіці це 180 тис. Жінок, ще 350 тис. Мають значний ризик її виникнення. Близько 20 відсотків жінок у віці від 50 до 65 років страждають на найгірше ускладнення - остеопоротичний перелом, особливо перелом передпліччя. У віці старше 65 років це переважно перелом стегнової кістки або хребців хребта. Вони загрожують кожній третій жінці та кожному шостому чоловікові ", Інформує Юрай Вендл.

Дієта важлива

Якщо повністю виключити молоко та молочні продукти, ви отримаєте приблизно 500 мг кальцію на день з іншими продуктами харчування. Доросла людина повинна випивати півлітра молока на день або з’їдати 50 г твердого сиру або один-два йогурти, бажано білого. Це дає ще 500 мг кальцію. Сири для мазання менш придатні.

" Дорослих з молоком та непереносимістю молока вже сприймають як пацієнтів, оскільки вони мають дефіцит ферменту лактази, що проявляється непереносимістю молока, здуттям живота, навіть діареєю. Не можна забувати, зокрема, жінок після переходу та чоловіків та жінок після 65 років. Їх потреба в кальції ще вища - до 1200 - 1500 мг на добу. Досягти такого споживання кальцію лише з молоком та молочними продуктами вже відносно важко, навіть з економічних причин. Деякі пенсіонери просто не можуть дозволити собі твердих сирів, молока та йогуртів щодня. Необхідний кальцій можна також доповнити лікарськими засобами або певними мінеральними водами " пояснює Юрай Вендл.

Можливо, навіть важливішим, ніж велике споживання кальцію, є достатнє надходження в організм вітаміну D, який підтримує всмоктування кальцію в кишечнику з їжі в кров, і, наприклад, обмеження споживання натрію. Це означає менше соління та уникання їжі з високим вмістом натрію (особливо м’ясних консервів).

Найбільш зникаючою групою є люди похилого віку

Як людина, у якої діагностовано остеопороз, має скоригувати свій раціон? ?

Зернові та картопля, 20 відсотків овочів, 25 відсотків молочних продуктів, 10 відсотків фруктів, 8 відсотків яєць та м’яса повинні становити чверть щоденного споживання їжі. Бажано їсти морську рибу. Рекомендується пити овочеві та фруктові соки, трав'яні чаї з мінералів, особливо з підвищеним вмістом кальцію та меншим вмістом натрію. Більше трьох чашок кави на день вже можуть бути ризикованими для надмірної екскреції кальцію в нирках. Не бажано їсти багато м’яса.

Яка вправа рекомендується?

Пішки можна підходити 30 - 45 хвилин у будь-яку пору року. Звичайно, нерозумно виходити на прогулянку взимку, коли є ризик зісковзнути і впасти на ожеледь, сніг або лід. Найменше зручно лежати. Велика фітлопта - це чудово. Під час вправ ви формуєте м’язову масу і здатність координувати рухи. Для ЛФК ніколи не пізно. Пацієнти у важкій стадії, які описують біль у спині при пилососінні, великих покупках, роботі в саду, вважають, що їх слід пощадити. "Надзвичайно важливо запобігати падінню. Хворий на остеопороз не повинен ходити по квартирі в тапочках, але в міцному взутті, вони не повинні мати відполірованих паркетів і килимів, не прикріплених до них, на яких вони можуть ковзати, спотикатися і падати. Її слід обережно вводити у ванну, щоб вона не ковзала, і, якщо це можливо, душу слід віддавати перевагу ванні. , Важливо мати хороше освітлення вдома. Непогода ризикована - сніг, дощ, мороз, слизькі тротуари та доріжки, підлоги у ванній і ванні, які не мають протиковзкої обробки, непридатне взуття на високій або гладкій підошві. Найкраще підійде спортивне взуття на низькому каблуці,Висновок Юрай Вендл.