L-карнітин синтезується в організмі з амінокислот лізину та метіоніну. Незалежно від того, які ваші цілі в бодібілдингу чи як зміцнити, схуднути чи набрати м’язи, ваші зусилля з успіху значно зростуть, якщо у вашому арсеналі є L-карнітин. Дослідження того, як працює L-карнітин, тривають з 1937 року. Давайте тепер розглянемо деякі переваги, які L-карнітин може мати для ваших цілей та здоров’я.
1 Втрата жиру
Якщо ви хочете бути худими, це потрібна вам амінокислота. L-карнітин транспортує довголанцюгові жирні кислоти, такі як тригліцериди, до мітохондрій, де вони можуть окислюватися і таким чином перетворюватися в енергію. Карнітин також може зменшити втому і діє як пригнічувач апетиту. Тому L-карнітин повинен бути основною добавкою, якщо ви збираєтеся схуднути. Не лише це Це запобігає накопиченню жиру в організмі, а також збільшує вашу аеробну здатність, тим самим допомагаючи спалити більше калорій.
2 М’язова маса
L-карнітин - це також відмінна зброя для жорстких людей, які хочуть набрати м’язи. Якщо ви приймаєте L-карнітин, ваші сили можуть збільшитися, а більш важкі ваги означають більші м’язи в довгостроковій перспективі.
3 Кісткова маса
Вікова втрата кісткової тканини є основною проблемою для багатьох людей похилого віку та жінок у постменопаузі. Цей стан, звичайно, призводить до підвищеного ризику переломів, остеопорозу та артриту. На щастя, використання L-карнітину може уповільнити процес втрати кісткової маси і поліпшити мікроструктурні властивості за рахунок зменшення зносу кісток.
4 Хвороби серця
Карнітин застосовувався переважно при серцево-судинних захворюваннях. Кілька клінічних досліджень показали, що L-карнітин можна застосовувати разом із звичайним лікуванням стенокардії. Це зменшує потребу в ліках і покращує здатність людей із стенокардією до фізичних вправ, не відчуваючи болю в грудях або загального дискомфорту. Деякі дослідження це показали прийом L-карнітину після інфаркту зменшує шанси отримати інший інфаркт пізніше. Карнітин застосовували для лікування людей із серцевими захворюваннями.
5 Лікування нирок
Ваші нирки виробляють карнітин. Тому природно, що карнітин рекомендується при діагностиці захворювань нирок. Він повинен допомогти щоб компенсувати дефіцит карнітину, який нирки не можуть виробляти самі.
6 Чоловіче безпліддя
Карнітин рекомендували чоловікам, які намагалися зачати дітей, але мали низьку кількість сперми. Виявилося, що допомагає поліпшити кількість сперми, а також їх якість.
7 Жінки, які годують грудьми
Новоспечені матері, які вирішили годувати грудьми, іноді роблять це через кількість калорій, які вони спалюють під час грудного вигодовування. Однак одним із побічних ефектів є такий Грудне вигодовування знижує рівень карнітину. Хоча у вас достатній рівень карнітину під час вагітності, його прийом може допомогти утримати ваше тіло від дефіциту. Поєднуючи грудне вигодовування та карнітин, свіжі мами можуть швидше скинути кілограми вагітності.
8 Діабет ІІ типу
Люди з діабетом 2 типу також можуть отримати користь від прийому добавок карнітину. Використання L-карнітину допомагає жінкам, що страждають діабетом, збільшити окислення глюкози, накопичення глюкози, а також засвоєння глюкози.
9 Імунна система
L-карнітин служить антиоксидантом, який може допомогти запобігти пошкодженню здорових клітин вільними радикалами. Це допомагає, якщо ви застуджені або вас турбують різні сезонні алергії.
10 Функції мозку
Людям похилого віку, які хочуть взяти щось для підтримки функцій мозку, є на вибір більше, ніж просто гінко білоба. L-карнітин допомагає захистити мозок від пошкоджень, спричинених як віком, так і стресом. Таким чином, це допомагає йому працювати довше і краще.
11 Антитіло до отруєння вальпроєвою кислотою
Хоча мова не йде про зміцнення або тренування організму, щороку існують тисячі задокументованих випадків вживання вальпроєвої кислоти. І хоча L-карнітин не діє як повноцінне антитіло, його використання вважається корисним, якщо відбувається це небезпечне отруєння.
Що таке вальпроєва кислота?
Вальпроєва кислота - хімічна сполука, що використовується в медицині як протисудомний засіб (ліки, що діє проти судом у центральній нервовій системі) та ліки, що стабілізують настрій, особливо при лікуванні епілепсії, біполярного розладу. Рідше навіть при депресії. Він також використовується для лікування головного болю при мігрені та шизофренії.
Скільки L-карнітину приймати і як приймати?
Загалом, доцільно використовувати два-чотири грами L-карнітину на день. Це підтримає загальний стан здоров’я та допоможе досягти поставлених цілей. L-карнітин можна придбати у формі капсул, таблеток, а також у рідкій формі. Щоб спробувати отримати запас карнітину з їжею, є кілька джерел їжі з його змістом. Найкращий вибір червоне м’ясо та молочні продукти. Також карнітин міститься в горіхах, насінні, артишоках, спаржі, брокколі, брюссельській капусті, часнику, листі гірчиці, бамії, петрушці, келі, абрикосах, бананах, медоносних бджолах, пивних дріжджах, гречці, кукурудзі, вівсі, рисових висівках і цільних зернах.
Висновок
Не завадить приділити трохи уваги цій харчовій добавці. Однозначно пропонує широкий спектр переваг, від яких ви можете тільки і тільки виграти.