Контроль над білками, які ви вживаєте щодня, настійно рекомендується (і навіть необхідний), незалежно від того, вирішили ви розпочати дієту для схуднення, яка зазвичай обмежує споживання цих поживних речовин, або якщо ви спортсмен і вам потрібна збалансована дієта для поліпшення роботи. За допомогою калькулятора білка ви можете легко і швидко дізнатися, скільки білка ви повинні споживати щодня.
Як працює калькулятор ідеального споживання білка
Дуже простий калькулятор ідеального споживання білка, вам потрібно лише заповнити різні поля програми (вага, зріст і рівень активності, які ви зазвичай робите) і натиснути на кнопку Розрахувати, вибравши свою стать. Результат - грами білка, які рекомендується вживати щодня.
Пам'ятайте, що ви повинні знати, скільки грамів білка містить кожна їжа, щоб адаптувати свій раціон до рекомендованого рівня калорій.
Яка рекомендована добова кількість білка
Рекомендована добова кількість білка або RDA білка варіюється в залежності від кожної людини (та їх маси тіла), а також від типу споживаного білка. Калькулятор білка оцінює, яким є індекс CDR у вашому випадку, приблизно. Це дуже корисно при дієтах при гепатиті, оскільки хворі на печінку повинні контролювати споживання білка. Якщо ви хочете знати точну кількість білка, яку слід вживати, радимо порадитися з лікарем або дієтологом.