Як усунути локалізований жир?
Жир накопичується у більшій кількості в певних ділянках тіла, їх дуже важко усунути, в чому причина?
Ліпопротеїнова ліпаза, гени та еволюція.
Процес накопичення жиру в організмі дуже складний. Одним з основних, відповідальних за цей процес, є фермент, який називається ліпопротеїнліпаза. Його основна функція - збирати жир з крові і направляти його безпосередньо в магазин, який називається жирова тканина, яка складається з клітин, які називаються адипоцитами. Коли ці адипоцити «набрякають» з жиром, ми говоримо про процес, який називається клітинною гіпертрофією, а коли вони множаться в кількості, ми говоримо про інший процес, який називається гіперплазією.
Що визначає кількість ліпопротеїн-ліпази в залежності від того, який сайт?
Генетичний. Ми всі маємо генетичну наділу, яка визначає склад нашого тіла. У районах, де більше ліпропотеіліпази, накопичуватиметься більше жиру. Гени впливають двояко, з одного боку, відповідно до спадщини, яку ми маємо від наших предків, а з іншого, відповідно до нашої життєвої історії з точки зору змін ваги. Тобто, якщо протягом нашого життя ми багато разів набирали вагу, у тих областях, де жир відкладався найбільше, будуть області, де найважче його усунути, оскільки наше тіло протистоїть позбавленню нових адипоцитів і що він робить, це "спустошення" їх. Організм схильний до зворотної гіпертрофії, але не гіперплазії, тому так важливо контролювати ожиріння на ранніх стадіях життя. Цей процес, в якому спосіб життя змінює спосіб вираження генів, відомий як епігенетика і є ключовим процесом в еволюції людини та розвитку ожиріння.
Еволюція людини як виду. Існує теорія, яка захищає, що людина з часом спеціалізувалася на "економії енергії", накопичуючи її у вигляді жиру, щоб використовувати її пізніше в часи голоду, це відоме як збагатити генотип або ощадливий генотип. Виходячи з цієї теорії, зрозуміло, чому нам стільки коштує втрата жиру в організмі, просто тому, що мільйони років виправили цю характеристику. Як і вся теорія, вона має своїх недоброзичливців, але еволюційну перспективу слід завжди враховувати. З іншого боку, також припускають, що розташування жиру обумовлене економією руху. У чоловіків бажано накопичуватися в животі, щоб не перешкоджати їх двоногим рухам і мати можливість подорожувати на великі відстані, а у жінок до фертильного віку в стегнах і сідницях, щоб не заважати процесу гестації, після фертильного віку там - це тенденція до накопичення в животі, як і у самця.
"Процес, в якому спосіб життя змінює спосіб вираження генів, відомий як епігенетика і є ключовим процесом в еволюції людини та розвитку ожиріння".
Як ми усуваємо локалізований жир?
Наприклад, як змусити зникнути локалізований жир у животі? Якщо ви думали про те, щоб робити виключно присідання, я скажу вам, що марно, якщо ви не контролюєте свій раціон (якщо ви не можете робити безперервно 45-50 хвилин присідань щодня ...). Коли ми почнемо процес контролю дієти та фізичних вправ, підшкірний жир (ручки любові), як вісцеральний жир, буде мобілізований організмом через складні системи і буде однорідно виведений з усього тіла, а не лише з тієї області, якою ми фізично займаємося. дроблення. Щоб пояснити цей факт, я наводжу простий приклад, ми всі бачили, що коли хтось починає худнути за допомогою фізичних вправ та дієти, він, наприклад, втрачає жир на обличчі (а ми не тренуємо м’язи обличчя). Очевидно, що в місцях, де накопичується більше жиру, його усунення буде коштувати дорожче. Що ми досягнемо, роблячи присідання, - це тонізувати поперековий пояс, що дозволить зберегти природну тягу кишечника і зменшити викривлення живота.
Ще одним дуже поширеним варіантом є звернення до операції або інших подібних процедур. Клінічні та експериментальні дослідження показали, що організм схильний перерозподіляти жир і заміщати його в тих областях, де він різко виводиться.
На закінчення: для усунення жиру, локалізованого чи вісцерального, найкраще контролювати дієту, щоб досягти дефіциту калорій, що дозволяє організму використовувати власні запаси жиру. Дуже важливо мати на увазі, що зусилля, які ми докладаємо для цього, слід сприймати природно. Я не вірю в диво-дієти, але в те, щоб схуднути збалансовано і здорово, змінивши спосіб життя, якщо ні, то ми матимемо дуже високу ймовірність відновити всю або більше жирової тканини, яку нам вдалося усунути.
Вітаю і до наступного разу.
Вас цікавлять такі новини? Подобається наша сторінка у Facebook, і ви будете в курсі подій.
Повна мавпа, Хосе Е. Кампілло
Що говорить наука про дієту, їжу та здоров’я, Луїс Хіменес
Am J Clin Nutr. 2012 серпня; 96 (2): 229-33. doi: 10.3945/ajcn.111.033829. Epub 2012 3 лип.
Вплив збільшення ваги та втрати ваги на регіональний розподіл жиру.
Вплив вправи на опір живота на підшкірний жир черевної порожнини у жінок із ожирінням: рандомізоване контрольоване дослідження з використанням оцінок ультразвукового зображення.
Короткострокові та довгострокові наслідки абдомінальної ліпектомії на вагу та жирову масу у жінок: систематичний огляд.