Я б не пояснював тут суть дієти кетогену, у мережі є досить багато описів, але до деяких варто ставитись із суворими застереженнями. Наприклад, там, де дієта, що дозволяє 30 грамів вуглеводів на день (!), Рекомендує один банан та яблуко на день у зразковій дієті: D Я зібрав есенцію на body.builder.hu, я рекомендую детальний опис усім, хто там.
Історія: Я "сидів на дієтах" з травня, досить успішно працював із кілограмами за 3 місяці без особливих страждань. Я поясню це в докладному дописі, оскільки це було моє найкраще схуднення на сьогодні. З іншого боку, я дійшов до глухого кута, з якого залишилось лише останні 6-7, найбільш упертих кілограмів, тому я зважився на особливо волокнисту дієту. Інша причина полягає в тому, що мої приватні справи йдуть не надто добре, і мене спонукає виклик із суворою та екстремальною дієтою. Однак, оскільки я вже 3 місяці харчуюсь вуглеводами більш якісної якості і в помірних кількостях, можливо, мені буде менше часу.
Підготовка: Я записав 10-15 основних продуктів, які будуть потрібні для початку, а потім я почав переглядати етикетки в гіпермаркеті. Тут з’явилися перші розчарування, наприклад, м’ясні продукти, такі як бекон або ковбаса, також цукруються на заводі. З майонезу найменш цукристий жах дорогий, хоча принаймні смачний. Крім того, я отримав найкращого друга кетосів, кокосового жиру, в одного з оптових продавців. Про те, яка їжа вийшла, і тоді я б краще писав потім, тому що 3 дні ще дуже рано.
Початкові страхи: Само собою зрозуміло, що "страшний" FAT, який усі забронювали як сатанинського вбивцю, також викликав застереження і в мене. Я знав, з добре розрахованими калоріями та відсотками, я не збирався набирати 5 фунтів за перший тиждень лише тому, що їв жир. Однак я боявся, що досі харчувався жирною їжею в класичній дієті, і що станеться, якщо я цього не хочу, або живіт буде горіти годинами після кожного прийому їжі.
Корисна допомога. Безкоштовний додаток під назвою Ketolog для Android, всі інгредієнти або готові страви зникнуть після першого прийому, оскільки це досить одноманітна дієта, і так не потрібно багато базікати. Графіки за мої перші три дні:
Перший досвід *: (* оскільки у мене немає тест-смужки, кетоз, можливо, взагалі не розпочався, тому наразі ви приймаєте його із застереженнями.)
- загальне самопочуття добре, відсутність інсулінових гірок, я цілий день з кавою-дві.
- після обіду немає печії, можливо, саме так має значення відсутність реакції на інсулін?
- відчуваючи ледве голод, хоча 2-го дня мені довелося викинути більшу частину обіду через нещасний випадок, але я витримав добре до 17-ї години.
- не всі страви з кето добре поєднуються, оскільки, наприклад, 100 грам майонезу, процідженого з 130 грамами тунця вранці, хоча мені це все одно подобається.
- Я також сьогодні сильно потіла від незначних фізичних навантажень, може, жирові запаси вже горять?:)
- до речі: 5 км на середній швидкості в понеділок, 5 км у вівторок і півгодини гантелей, відпочинок у середу.
- Я знову вимірюю вагу лише в п’ятницю, я розпочав з 87,7 вранці в понеділок.
Наразі це план на 30 днів, а потім ми побачимо більше у світлі успіху.