Ви любитель риби? Якщо так, цей рецепт - правильна порада для вас. Чудова гра смаків! Цей підходящий рецепт популярний серед спортсменів та фітнесу.
Сирі матеріали
- 1 цвітна капуста
- оливкова олія
- лосось
- 2 чайні ложки італійського перцю (або меленого чорного перцю)
- 2 чайні ложки цедри лимона
- 2 чайні ложки копченого меленого перцю
- щіпка солі
- 1PL оливкової олії
- 4 шт Бок Чой (овочі)
- 2 чайні ложки цибулевого порошку
- 1 чайна ложка часникового порошку
- цибуля сушена (за смаком)
Підхід
Цвітну капусту акуратно відварити в підсоленій воді. Натріть нарізаний лососем оливкової олії, посипте копченим перцем, спеціями та сіллю за смаком. Нехай відпочиває приблизно 10 хв. Лежачи, нагрійте сковороду в середовищі та скропіть її оливковою олією. Додайте лосось, спочатку шкіркою догори (смажте прибл 2 хв), поверніть і підсмажте також приблизно 2 хв також з іншого боку. Безпосередньо перед випіканням лосося додайте на сковороду бок-чой і випікайте разом. Під час випікання додайте цедру лимона. Варити близько 3 хвилин.
Покладіть в миску варену цвітну капусту, додайте сіль і перець. Ми стискаємо все разом або змішуємо до каші. Ми кладемо все на тарілку і перемагаємо естетично. Смачного.
Загальний час підготовки близько 20 хвилин.
Харчові цінності:
- Калорії приблизно 315
- Білок приблизно 43г
- Жир приблизно 20г
- Вуглеводи приблизно 11г
- Клітковина приблизно 5г
- Цукор приблизно 5г
ГІПОКРАТ: Нехай їжа буде вашим ліками.