Петра також грала з «найпопулярнішими овочами минулого тижня», тобто буряком, за іншим рецептом, цього разу використовуючи його як гарнір у пюре з авокадо-буряків. Така добавка не тільки має меншу частку вуглеводів і більшу частку корисних жирів, ніж картопляне пюре, але також є набагато кращим джерелом вітамінів групи В, вітамінів Е, С і К та, крім того, клітковини, яка приносить користь травлення. Сьомга з сирно-пекановою скоринкою як основне блюдо є чудовим джерелом білка та жирних кислот омега-3, тому поєднання цих двох страв створить обіднє меню, яке рекомендував би ваш персональний тренер. Насправді він теж вам це рекомендував:) Гарний смак!
Діагностика InBody у Братиславі
Виміряйте свій дієтичний прогрес! Під час діагностики ви дізнаєтесь, скільки у вас жиру та м’язів у тілі, значення вісцерального жиру, затримка води та інші параметри. Ваша трансформація починається сьогодні!
Що нам потрібно
- 2 більших жука
- 1 шт авокадо
- Гімалайська сіль
- перець
- скибочка лосося
- сир пекорино
- подрібненого пекану
- лимон
- масло топленого масла
Підхід
- Відваріть буряк до м’якості, змішайте з авокадо, сіллю і перцем до однорідності.
- Полийте скибочку лосося лимоном, обережно посоліть, посипте зверху змішаним сиром і горіхами.
- Випікайте на топленому маслі в розігрітій духовці при 180 ° С приблизно 15-20 хвилин.
Відпочинок йоги біля Банської Штявниці
Ще одне із серії улюбленої йоги залишається у Ванди Галло, цього разу у самому серці пагорбів Штявниця. У ці вихідні, окрім занять хатха-йоги, ви також знайдете техніки дихання - пранаяму та дієтичну майстерню - Як користуватися блендером на кухні.