Час підготовки: 30 хвилин
Калорійність: 679 ккал
ІНГРЕДІЄНТИ
- (360 г) лосося
- 2 PL оливкової олії - я рекомендую це
- 2 PL (28 г) вершкового масла - я рекомендую це або кокосове масло - я рекомендую це
- сіль - рекомендую це і приправу за смаком
- (300 г) картоплі
ПІДХІД
- Відваріть картоплю у воді до готовності.
- Поки картопля вариться, на сковороді на середньому вогні розігрійте масло і оливкову олію.
- Заправте лосось сіллю і перцем.
- Покладіть лосось на сковороду шкірою вниз і смажте 6 хвилин. Потім переверніть лосось і смажте протягом 4 хвилин або до готовності.
- Коли картопля буде готова, дістаньте її з духовки і поставте на тарілку з лососем.
- Лосось та картоплю залийте оливковою олією та вершковим маслом зі сковороди.
Примітка:
Необов’язково: подавати з салатом
Поживний склад на 1 порцію:
679 калорій, 48,7 г білка, 30,2 г вуглеводів і 39,8 г жиру.
- Лосось з рисом та брокколі - експерти з харчування Fitrecepty
- Фрикадельки з картопляним пюре - Fitrecepty Nutrition Experts
- Курячий салат з мигдалем та ягодами - Fitrecepty Nutrition Experts
- Куряче різотто з овочами - Fitrecepty Nutrition Experts
- Курячий салат Цезар - експерти з харчування Fitrecepty