Зміст
Курка теріякі - домашній соус теріякі - рецепти кето з низьким вмістом вуглеводів (січень 2021).
Я люблю пюре так само, як наступна людина. Але ти знаєш, що ще я люблю? Великі порції з невеликою кількістю калорій. Вірте чи ні, але є спосіб насолодитися щедрими порціями вершкового картопляного пюре, не вживаючи калорій на День Подяки.Секретний інгредієнт:
Ця картопля зроблена не повністю з картоплі. Звичайно, вони частково виготовляються з картоплі, але є і пюре з цвітної капусти. Чому? Цвітна капуста - це неймовірно хороший обмін на всі види крохмалистих продуктів. Він ідеально поєднується, подвоюючи ваш розмір порції за дуже мало калорій. У цілій чашці цвітної капусти лише близько 30 калорій, плюс 2,5 г клітковини. Тож якщо ви любите картопляне пюре, постійно тримайте цвітну капусту в холодильнику.Спуд любов.
Картопля ситна і надзвичайно поживна. (Цікавий факт: у картоплі більше калію, ніж у бананах.) Тут найцікавіше експериментувати з різними видами картоплі: червоною, червоною дитячою червоною, білою картоплею. Всі вони вносять на стіл різний смак і текстуру. Грайте і знаходьте свого улюбленого. А щоб отримати більше текстури (і клітковини), залиште шкіру на.Ще одне важливе? Картопледробарка.
Якщо у вас його немає, додайте його до списку обов’язкових кухонних інструментів. Побачивши у вашому ящику для посуду симпатичну маленьку картопледробарку, ви надихнетеся збивати цвітну капусту, коли вам захочеться з’їсти щось вершкове та втішне. Кузен? Енергійне поєднання картоплі та цвітної капусти - чудовий спосіб спалити зайві калорії.Смачні доповнення.Тут багато рецептів спускаються вниз. Дуже поширені суміші з високим вмістом жиру, такі як нежирні вершки, масло та сир. Замість цього візьміть кілька сирних пластинок, які можуть бути легкими, наприклад, швейцарський легкий сметанковий коров’ячий шердець, подрібнений сир чеддер зі зниженим вмістом жиру (або будь-який інший аромат) та легке масло, збите або злегка змащене маслом. Ви також захочете додати трохи часникового порошку, солі та чорного перцю.
Основні вказівки
Зараз вечеря? Ви зробили здоровий м’ясний рулет, який вимагає не менш смачного гарніру? Це 3 години дня або 10:30 ранку, і ви просто не можете продовжити свій день без ситної закуски? У будь-якому випадку, візьміть свою подрібнювач квітів татер, і почнемо готувати.
1. Зварити велику каструлю з водою. Після закипання додайте 7 склянок квіток цвітної капусти (приблизно 1 середню головку) і 12 унцій очищеної картоплі та кубиків. Доведіть воду до кипіння і зменште вогонь до середнього.
2. Варіть, поки цвітна капуста та картопля не стануть м’якими, приблизно 20 хвилин. Злийте воду.
3. Розігнати.
4. Додайте свої плагіни.
Порада. Для надзвичайно кремових пюре розмістіть суміш пюре у блендері або кухонному комбайні та змішуйте до однорідності.