Сьогодні я хочу поговорити з вами про лужний спосіб життя. Так само, як і він мінімалістський біг, лужний корм Це спосіб життя. Якщо ми частково біжимо для покращення свого здоров’я, немає нічого кращого, ніж доповнити нашу любов до бігу лужним способом життя, який допоможе нам бути в ідеальному здоров’ї.

Що таке рН?

Перш за все, щоб познайомити вас з темою лужної їжі, необхідно уточнити поняття рН. А що таке рН? . РН - міра Водневого потенціалу в розчині (у нашому випадку в організмі). Шкала рН коливається від 0 для кислої їжі до 14 для базової їжі, проходячи через значення 7, яке є нейтральним значенням.

Людський організм має лужний дизайн, але всі функції, які в ньому розвиваються, закисляють, а саме: страх, окислення для отримання енергії для руху, секреція наших залоз, травлення, стрес тощо. Так само є численні зовнішні агенти, які підкислюють наш організм, такі як сонце, забруднення, тютюн, алкоголь, косметичні засоби тощо.

Підсумовуючи: Дизайн нашого тіла лужний (це життя), але всі його функції, як правило, підкислюють нас (до старіння та смерті).

Коли ми практикуємо біг, слід або ультраслід, ми більше підкислюємо своє тіло, вимушуючи виробляти енергію, і в результаті згоряння виробляються такі кислоти, як вуглекисла, молочна, унікальна тощо, але з іншого боку він має такий позитивний аспект, як його практика - збільшення оксигенації організму.

Там, де є лужність та оксигенація, хвороби немає

Це легко спостерігати, особливо на марафонських, далеких або надглибоких бігунах. Це надмірно худі виснажені люди з трупними обличчями, які представляють старших за них, коли має бути навпаки, оскільки вони елітні спортсмени. Це пов'язано з сильна печія до якого вони приїжджають зі спортивною практикою. Якщо ви не приймаєте лужний спосіб життя Щоб компенсувати цю кислотність, вона потроху негативно вплине на наше здоров’я, замість того, щоб забезпечити нам кращу якість життя.

Наше тіло таке саме, як акумулятор, коли ми йдемо їх купувати, ми завжди просимо, щоб вони були лужні батареї Ну, це вони більше енергії і тривати довше. Коли купа стає кислою, це робиться. Тіло однакове. Коли він заряджений лужністю, він сповнений життям, ентузіазмом та енергією, але коли він підкислений, він стомлений, млявий, мертвий.

Як виміряти рН розчину

Для вимірювання рН рідини або розчину існують різні методи. Найпоширенішими та найзручнішими є використання лакмусового паперу або цифрового рН-метра, або рН-метра.

Лакмусовий папір

Лакмусовий папір - це смужки абсорбуючого паперу, які змінюють колір протягом 15 секунд після контакту з рідиною, набуваючи кольору, який змінюється залежно від рН речовини. Після того, як цей час пройде, колір, який взяв папір, порівнюється із зразком, який співвідносить колір із pH. Таким чином, ми маємо міру кислотності-основності розчину. Перевагами цього методу є:

  • Не потрібні акумулятори.
  • Пізнати рН - це простий метод, якщо нам не потрібно занадто багато точності.
  • Не потрібно періодично калібрувати прилад, на відміну від цифрового рН-метра.

життя

Лакмусовий папір для вимірювання рН

Цифровий рН-метр

Цифрові рН-вимірювачі вимірюють рН рідини або розчину за допомогою електрохімічного методу, тобто вимірювання потенціалу, що розвивається через дуже тонке скло, яке відокремлює розчин від іншого, що міститься в склі, як основу для вимірювання. Перевагами цього методу є:

  • Більша точність вимірювання, вимірювання рН десятковими цифрами.
  • На вимірювання не впливають відтінки або кольори рідини, яку ми хочемо виміряти.
  • У перспективі більш економічний, ніж лакмусовий папір.

Цей метод я використовую сьогодні завдяки більшому комфорту, точності та тому, що він дешевший, враховуючи кількість разів, коли я його використовую. Якщо ви зацікавлені, за цим посиланням ви можете придбати цифровий рН-метр.

Цифровий рН-метр

Зазвичай вони супроводжуються деякими зразками розчину для калібрування пристрою. Оскільки посібник не завжди подається на нашій мові, ось інструкції на цифровій рН-метрі на іспанській мові.

Як виміряти наш рН?

У нас є способи дізнатися, яким є наш кислотно-лужний стан, результат нашого харчування та способу життя, який ми ведемо в даний час. Для цього необхідно виміряти рН, і це дуже просто зробити вдома. Перше, що є дістати рулон лакмусового паперу, Зазвичай його використовують для вимірювання рН на різних елементах. Наступне - просочити шматок лакмусового паперу рідинами, якими наше тіло користується, щоб позбутися кислоти, що утворюється внаслідок його щоденних функцій. Головним чином, ми будемо вимірювати рН сеча кожен день вранці, і рН слина та піт Після бігу. Колір, який приймає папір у порівнянні зі шкалою, яка з’являється на контейнері для лакмусового паперу, дасть нам значення рН. Таким чином ми дізнаємось, чи робить наш спосіб життя кислим чи лужним.

Лужний спосіб життя

Цей новий спосіб життя для бігуна - це не дієта, це більше новий стиль харчування назавжди. Ми повинні постійно знати, що ми їмо, і намагатися підтримувати максимум:

80% лужної їжі та 20% кислої їжі

Таким чином наше тіло може підтримувати ту лужність, настільки важливу для його ідеального балансу, пам’ятайте, що конструкція нашого тіла лужна і, зберігаючи її лужною, вона може чудово виконувати всі свої функції.

Для цього я залишаю вам таблицю продуктів за ступенем кислотності та лужності, ви повинні виключити зі свого раціону ті продукти, які є дуже кислими, оскільки це мертві продукти, і, отже, зменшити енергію тієї ж.

Стіл лужної їжі Теодоро Васкеса на blogdelrunner.com

У цій таблиці ви можете побачити ступінь основності та кислотності найпоширеніших продуктів, і ви можете зробити собі комбінацію продуктів, які слід використовувати для досягнення лужного рН вашого тіла.

Ви не повинні забувати наступне:

  • Чим більше продуктів зі столу зліва ви можете з’їсти сирий, більше лужності додасть вашому тілу.
  • смажена їжа - найгірша, спробуйте їх приготувати, або якщо ви можете їх приготувати на пару, щоб вони втратили мінімальну кількість мінералів, білків та вітамінів.
  • Зменшіть дієту продукти переробки оскільки всі вони кислі.
  • Викиньте цукор, Це один з найбільш підкислюючих продуктів і тому викликає велику кількість захворювань. І навіть якщо ти не віриш, це забирає всю енергію з організму. Одним з продуктів, що містить найбільше цукру, є комерційні безалкогольні напої. З цієї причини я закликаю вас замінити їх такими простими лужний лимонний напій, що ви можете зробити самі вдома.

Простий показник кислотності вашого організму

Існує простий спосіб перевірити, чи піт кислий. У моєму випадку я відразу помітив зміну лужного способу життя. Як і переважна більшість, я користувався дезодорантом все своє життя. Однак протягом двох тижнів після початку цієї зміни до лужного способу життя мій піт перестав пахнути. З тих пір я не використовував дезодорант більше 5 місяців, і я провів найважчий час - літо.

Пояснення дуже просте, і я згадаю вам це, запах виробляється бактеріями, що знаходяться в нашому тілі, які використовують кислий піт, який ми виділяємо в якості їжі, створюючи гази, що утворюються цим неприємним запахом. При зміні дієти піт стає лужним а бактерії не можуть жити в лужному середовищі. Тому, не маючи можливості харчуватися потом, запах зупиняється.

Як це лужне тіло?

Не соромтеся, лужний спосіб життя принесе вашому організму багато великих переваг:

  • Ви завжди будете мати своє тіло в гомеостатичному балансі, що важливо для його нормального функціонування.
  • Ви досягнете ідеальної ваги без проблем, без травм і швидко.
  • Це покращить ваш настрій, гумор та життєвий тонус
  • Ви будете виступати набагато більше у своїх тренуваннях і перегонах.
  • Ви зможете швидше відновитись від втоми.
  • Ви знизите рівень холестерину.
  • У вас буде значно менше хвороб.

Сподіваюся, ця стаття зацікавила вас. Якщо у вас є запитання, ви хочете прокоментувати досвід або поділитися своєю думкою, скористайтесь формою в кінці цього допису. Дуже дякую.

Ви можете побачити продовження цієї статті, перейшовши за таким посиланням: