• Вікі Бенейто

  • Поділіться
  • Твіт
  • Linkedin
  • Мені
  • WhatsApp

ВАЛЕНСІЯ. Збереження здоров’я мозку протягом усього життя є надзвичайно важливим. Це означає, що потрібно не лише піклуватися про неврологічні та психіатричні захворювання, хоча це і необхідна стратегія, але це також передбачає розуміння того, що людське життя потрібно розглядати як безперервний процес розвитку, в якому набуваються певні можливості та інші втрачені. А здорового мозку можна досягти, змінивши деякі аспекти нашого способу життя та усвідомлюючи важливість збереження міцного психічного здоров’я. «Хоча це звучить як істина, ви повинні знати, що можете піклуватися про своє психічне здоров’я, як і про своє фізичне здоров’я, інтелект чи пам’ять. Але превентивна медицина, здається, забула про психіатрію та неврологію. І все ж кожен четвертий чоловік страждає інвалідністю протягом життя через неврологічні або психічні захворювання. Це провідна причина інвалідності у світі », - каже лікар Альваро Паскуаль-Леоне, професор неврології в Гарвардській медичній школі.

мозок

Доктор Паскуаль-Леоне взяв участь у ІІІ Форумі освітніх інновацій, організованому Кокстоном Кокстон, у конференції "Виклик виховання здорового мозку від дитинства до старості". Цей освітній форум вирізняється передбаченням, аналізом та розповсюдженням пропозицій експертів світового класу, пов’язаних з освітніми інноваціями, які підсилюють світ освіти. У цьому виданні Паскуаль-Леоне зазначав, що акцент на зміцненні здоров’я мозку представляє зміну парадигми і вимагає переосмислення питань охорони здоров’я, політики в галузі охорони здоров’я, освіти та звичок та способу життя кожної людини.

Цей валенсійський невролог вважається одним із найвпливовіших умів у науковому світі та одним з 15 найкращих дослідників неврології у світі, за версією Томпсона Ройтерса, і отримав кілька міжнародних премій та нагород, включаючи премію Рамона і Кахаля з неврології ( Іспанія), премія Нормана Гешвінда з поведінкової неврології від Американської академії неврології, наукова премія імені Фрідріха Вільгельма Бесселя від Фонду Олександра фон Гумбольдта (Німеччина) та премія імені Жана-Луї Синьоре від Фонду Іпсена (Франція).

-Чому важливо піклуватися про психічне здоров’я?

-Підтримуючи здоров’я мозку протягом усього життя, ми робимо мозок більш стійким до змін або захворювань, які можуть з’явитися. Йдеться не про збереження молодого мозку, а про досягнення енергійного мозку, оптимізованого для нашого віку. Про психічне здоров’я можна піклуватися, змінюючи або контролюючи речі у нашому способі життя. Не все генетично. Є речі, які можна ідентифікувати, і їх зміна допоможе вам стати краще.

-Що це за аспекти?

-Ми визначили сім опор. Перший - це фізична турбота про себе, адже чим краще ваше тіло, тим кращим буде ваш мозок. Це включає уникання шкідливих речовин, не вживання ліків, які вам не потрібні, регулярне огляд, серед іншого. Другий стовп - це харчування. Ми не знаємо, що їсти і скільки. В Іспанії ми маємо середземноморську дієту, але ми не обережно ставимося до кількості, і ми також відкладаємо її. Третій аспект - це правильний сон. Організму потрібно достатньо сну (7-8 годин) і щоб це був безперебійний сон.

Фізичні вправи - це четвертий стовп. Ми дуже мало активні, і незначна діяльність, яку ми робимо, не є оптимальною для мозку. Прогулянки 15-20 хвилин на день корисні для вашого серця, але для вашого мозку, щоб розвинути конкретні зв’язки та збільшити кількість нових нейронів, вам доведеться трохи більше працювати, з більш інтенсивними фізичними вправами. П’ятий стовп - це когнітивні вправи. Ми говоримо не про те, щоб робити кросворди чи судоку, а про те, щоб кидати виклик собі в речах, які ти зазвичай не робиш, що розважає тебе та змушує докладати зусиль та вдосконалюватися. Ви повинні вийти зі своєї зони комфорту.

Ці стовпи поєднуються двома, що є найбільш важливими, оскільки саме вони опосередковують ефект інших, харчування є гарним, фізичні та пізнавальні вправи хороші, якщо вони покращують соціальні стосунки та життєвий план. Соціальні відносини означає бути спроектованими на інших, мати їх підтримку і бути підтримкою для когось. І життєво важливий план - це причина, по якій ви встаєте вранці, це прагнення, ілюзія, це те, що мотивує одного в сутичці і підтримує його. Це може бути ваша робота, ваша сім'я, ваша релігія, і це може змінитись у житті, але це має бути щось, що перевищує вас і що повідомляє про задоволення досягненням цього.

У своїй лекції він стверджує, що тривожність, депресія та розлади психічного здоров'я становлять зростаючий тягар для молоді та підлітків. Зростання психічних розладів у молоді та дітей вражає, чому це пояснюється?

Про причини цього збільшення ведеться ціла дискусія. Деякі стверджують, що це тому, що його краще діагностувати. Дитячі психіатри, педіатри та батьки більше знають про ці проблеми, і сьогодні розлади, які завжди існували, можна краще виявити.

Але це не єдина причина. Важливо також пам’ятати, що зміни, що відбулися в суспільстві, наприклад, у технології чи способі взаємодії, можуть спричинити ці патології. Наприклад, випадки аутизму мали дуже важливий відскок, частково тому, що вони краще діагностуються, але ми також знаємо, що мозок із надмірною пластичністю, такою як аутизм, живе в суспільствах із багатьма стимулами, може бути заблокований. У багатьох випадках це тому, що ми не можемо адекватно впоратися з контекстом, в якому живемо.

До всього цього додається, що спостерігається посилення медикалізації. Є діти, які більш стурбовані, інші більш гіперактивні, деякі більш безробітні, або повільніші, або зрілі пізніше, або розумніші. Це нормально. Але часто ми хочемо, щоб наші діти були ідеальними, не мали проблем, і ми вдаємось до пошуку ліків, які вилікують їх від чогось, що, можливо, вимагає лише уваги та часу. Бо ми не маємо часу. Підтримка сім'ї та вчителів, яка існувала раніше, щоб впоратися зі складною ситуацією, не відбувається в цьому хаотичному і швидкому суспільстві, а альтернативи шукають у ліках. І ви повинні допомогти їм прийняти межі кожного з них, знати, що одні досягають успіху, а інші ні, і що нічого не відбувається.

-Якщо ці психічні розлади не лікувати, як це може вплинути на ваше доросле життя?

Ви повинні звертати увагу на ці розлади, адже незалежно від того, важкі вони чи ні, все впливає на розвиток цієї людини. Завжди потрібно думати про вплив на нервову систему, який може бути позитивним чи негативним. І не лише звертати на це увагу, а й знати, як встановити діагноз, як його передати і як підтримати цю людину, яку роль збираються відігравати батьки та вихователі та створити індивідуальні та відповідні віку рекомендації. І для цього не тільки потрібно, щоб усі йшли в одній команді, існує також рівень відповідальності суспільства та політики, встановити навчальну лібералізацію, яка адаптується до досвіду кожного.