боротьби ожирінням

12 листопада відзначається Всесвітній день боротьби з ожирінням. Ожиріння, як визначено Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), є «запобігаючим хронічному захворюванню багатофакторного походження, що характеризується надмірним накопиченням жиру або загальною гіпертрофією жирової тканини в організмі». За останні 40 років ця хвороба потроїлась у всьому світі, з цієї причини ВООЗ побачила необхідність інформувати та інформувати населення світу про небезпеки та ризики властиві фактори захворювання, а також методи профілактики, тому він вирішив призначити цю дату.

Останні звіти цієї організації дають зрозуміти, наскільки тривожна ситуація. Щорічно від ожиріння або надмірної ваги помирає більше 2,5 мільйонів людей. Сьогодні 1 мільярд дорослих страждають від надмірної ваги, а 300 000 страждають ожирінням.

Основною причиною захворювання є, на думку експертів, енергетичний дисбаланс між спожитими та витраченими калоріями. Крім того, споживання продуктів з високою калорійністю та насиченими жирами, разом із загальним сидячим способом життя суспільства, ще більше посилює проблему. На додаток до збільшення ваги першими симптомами є апное уві сні, втома та депресія.

Як ми це запобігаємо?

  • Їжте здорово: споживайте п’ять порцій фруктів та овочів щодня, уникайте солі, обмежте продукти насиченими жирами, цукристі продукти, газовані напої, алкогольні напої.
  • Контролюйте якість їжі, яку ви їсте. Навчіться читати етикетки товарів.
  • Залишатися активними: робити фізичні навантаження, ходити, підніматися сходами ...
  • Випивайте 2 1/2 літра води на день.
  • Перевірте своє здоров’я у медичного працівника.
  • Уникайте тривалого голодування та їжте 4 основні щоденні страви.