Рекомендувати документи

стор

Магнітна гребна машина Номер артикулу: 1218

Важлива інформація з техніки безпеки 1. Перш ніж збирати та використовувати машину, прочитайте всю інструкцію з експлуатації. Безпечне та ефективне використання можливе лише за допомогою добре зібраної, обслуговуваної та використовуваної машини. 2. Перш ніж розпочати будь-яку програму фізичних вправ, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб визначити, чи є у вас які-небудь фізичні проблеми чи проблеми зі здоров’ям, які можуть загрожувати вашому здоров’ю чи безпеці або заважати правильному користуванню тренажером, чи приймаєте ви ліки, що впливають на рівень холестерину. 3. Слідкуйте за своїм тілом на наявність ознак. Неправильне або надмірне фізичне навантаження може завдати шкоди вашому здоров’ю. Негайно припиніть тренування, якщо ви помітили будь-який із наступних ознак: біль, тиск у грудях, нерівномірне серцебиття, сильне здуття живота, запаморочення, нудота. Якщо у вас є щось із зазначеного, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як продовжувати тренування. 4. Тримайте дітей та домашніх тварин подалі від приладу. Пристрій рекомендується лише дорослим.

5. Використовуйте прилад лише на стійкій рівній поверхні з розеткою, яка захищає підлогу та килим. Для вашої безпеки залиште місце близько 0,5 м навколо пристрою. 6. Перед використанням машини переконайтесь, що болти та гайки належним чином затягнуті. 7. Безпека обладнання може підтримуватися лише за умови регулярної перевірки на предмет можливих пошкоджень або зносу. 8. Обладнання повинно встановлюватися на стійкій поверхні, на рівній підлозі. Використовуйте обладнання, як зазначено. Якщо ви виявили дефектні деталі під час встановлення або перевірки обладнання, або якщо під час використання ви помітили якийсь незвичний звук від машини, припиніть тренування, зупиніть машину і не використовуйте її, поки проблема не буде усунена. 9. Під час тренувань носіть відповідний одяг. Уникайте вільного одягу, який може зачепитися за обладнання, обмежити або перешкодити руху. 10. Піднімаючи або пересуваючи машину, будьте обережні, щоб не поранити спину. Завжди використовуйте правильну техніку підйому або звертайтеся за допомогою. Регулярно перевіряйте комплектність огороджувальних та захисних елементів. 11. Пристрій не рекомендується для терапевтичного використання.

Гайка (M8)

Т-подібний задній стабілізатор

Кабель датчика (зверху)

Кріпильний гвинт (1/2 “x 105 мм)

Шайба (Ø13 мм x Ø26 мм)

Нейлонова гайка (1/2 “)

Гвинт (M8 x 70 мм (Ш))

Вставний клин (Ø10 мм x 97 мм (L))

Вигнута шайба (Ø8 мм)

Нейлонова гайка (M8)

Гвинт (4 мм x 15 мм (Ш))

Кріпильний гвинт (M8 x 50 мм (L))

Шайба (Ø8 мм x Ø16 мм x 1,5 (т))

Кнопка управління опором

Гвинт (M5 x 19 мм (Ш))

Гвинт (M6 x 70 мм (Ш))

Тягне цвях (Ø8 мм x 97 мм (L))

Купольна гайка (3/8 “)

Нейлонова гайка (M6)

Купольна гайка (3/8 “)

Кріпильний гвинт (M8 x 15 мм (L))

Шайба (Ø13 мм x Ø34 мм x 3 (т))

Передня торцева кришка

Гвинт (3/8 "x 100 мм (Ш))

Гвинт (M6 x 32 мм (Ш))

Шайба (Ø6,3 мм x Ø13 мм x 1 (т))

Задня торцева кришка

Гвинт (M5 x 15 мм (Ш))

Шайба (Ø8 мм x Ø23 мм x 1,5 (т))

Гвинт (4 мм x 25 мм (Ш))

Шайба (Ø10мм x Ø20мм x 2 (т))

Нейлонова гайка (3/8 “)

Гвинт (м³ x 10 мм (L))

Гайка (3/8 “)

Кришка для ручки

Кришка гайки (Ø1/2 “)

ІНСТРУКЦІЯ З МОНТАЖУ КРОК 1

Прикріпіть гребну раму (2) до задньої Т-подібної планки (3) за допомогою гвинта (61) та гільзи (32). Не забудьте використовувати шайбу ´ (68) та капронову гайку (69). Потім закрийте кришку гайок (72). Вставте тяговий штифт (16) у задню Т-образну планку. КРОК 2

Закріпіть сидіння (30) на кронштейні сидіння (31) за допомогою 4 гвинтів (63). КРОК 3

Прикріпіть передній стабілізатор до нижньої частини основної рами за допомогою двох болтів шасі (46), двох вигнутих шайб (47) та капронової гайки (48). Потім закріпіть кришку гайки (39), якщо вищезазначені були добре затягнуті.

Прикріпіть кронштейн (7) до основної рами (1) за допомогою двох гвинтів (58) та шайби (51). Підключіть верхній провід датчика (41) до лічильника, а потім прикріпіть лічильник до основної рами. КРОК 4

Вставте вал педалі (5) в основну раму, підключіть пластиковий вкладиш/корпус (26), педаль (24) і більшу шайбу (66) і закріпіть їх гайкою (48). Ми робимо те ж саме з обох сторін. Нарешті, встановіть кришку гайки (39) з обох боків. КРОК 5

З'єднайте дроти датчика (41,15), потім вставте гребну раму (2) в основний корпус і закріпіть її за допомогою фіксуючого гвинта (43), шайби (44), а потім закріпіть шайбу (44) на протилежній збоку, використовуючи капронову гайку (45). Не забудьте вставити клин (9) в основний корпус, як показано на малюнку. Потім покладіть кришку (38) на гайки. Нарешті, прикріпіть фіксуючу ручку (12) до гребної рами (2).

Відкрутіть фіксуючу ручку (12) від рами на веслах (2) і вийміть вставний клин (9), потім підніміть раму (2) у напрямку до основного корпусу та поверніть клин у складене положення. Т-подібну опору також слід зігнути для кращого зберігання. Це робиться шляхом видалення тягового штифта, втягування опори, а потім повторного встановлення тягового штифта. Переконайтеся, що провід датчика не застряг між основною рамою та основною рамою.

РЕГУЛЮВАННЯ НАТЯГУ Регульована напруга різних резисторів

Поверніть ручку регулювання натягу (14) за годинниковою стрілкою, щоб збільшити опір, поверніть ручку проти годинникової стрілки, щоб зменшити опір.

НАВЧАННЯ ВІД ВОДИ Гребля - надзвичайно ефективне тренування. Він зміцнює серце, покращує кровообіг, і одночасно рухає основні групи м’язів - сідниці, живіт, стегна і ноги. Основне веслування 1. Сядьте на сідло і закріпіть ноги на педалях за допомогою застібок-липучок. Потім утримуйте гребний стержень. 2. Прийміть вихідне положення, нахиліться вперед з витягнутими руками та зігнутими колінами як

це показано на малюнку нижче (1). 3. Відсуньте себе назад, випрямляючи ноги і спину одночасно. (2) 4. Закінчуйте цей рух, поки злегка не нахилите назад, протягом цього часу направляйте руки біля тіла (малюнок 3), а потім поверніться до фази 2.

Час тренувань Веслування - це важка вправа, тому рекомендується починати з короткої, простої програми тренувань, а потім переходити до наступного, більш складного тренування. До кінця ви повинні пройти 15-20-хвилинних циклів веслування, але будьте обережні, щоб не хотіти досягти цього результату занадто швидко. Намагайтеся тренуватися через день, 3 рази на тиждень, щоб отримати достатньо часу між двома тренуваннями.

Альтернативні програми тренувань Веслування лише руками: Ця вправа зміцнює м’язи верхньої та нижньої частини руки, спини та живота. Сядьте, як показано на кресленні (4), випрямивши ноги, нахиліться вперед і тримайте ручку. Рівним, контрольованим рухом нахиліться назад, щоб залишити випрямлене положення, продовжуючи, підтягуючи руку весла до грудей. Поверніться у вихідне положення і повторіть, як показано нижче.

Веслування лише ногами: Ця вправа зміцнює м’язи ніг і спини. Згинайте ноги з прямою спиною і прямими руками, поки не дійдете до рукоятки в положенні шару, див. Рисунок 7. Відсуньте себе ногами, тримаючи спину і руки прямо до кінця.

ІНСТРУКЦІЯ З НАВЧАННЯ ВИКОРИСТАННЯ МАШИНИ, ЩО ЇСТИТЬ, має для Вас кілька переваг. Це покращує фізичну форму, зміцнює споживання м’язів та калорій у поєднанні з контрольованою дієтою та сприяє бажаній втраті ваги. Фаза розминки: Ця фаза тренувань сприяє збільшенню кровотоку та правильному руху м’язів. Це також зменшує ризик м’язових спазмів та травм м’язів. Рекомендується виконати деякі вправи для розминки, показані нижче. Виконуйте всі вправи приблизно 30 секунд. Не вправляйтеся з силою або імпульсом, як тільки відчуєте біль, негайно зупиніть.

Тренувальна фаза: Це фаза, коли ви докладаєте сили. При регулярному використанні ваші м’язи та ноги стають більш гнучкими. Тренуйтеся у своєму власному темпі, але пам’ятайте, що протягом усього тренування слід дотримуватися рівномірного темпу. Швидкість руху достатня, якщо ви можете утримувати пульс у цільовій зоні. - див. графік нижче. Пояснення: цільова зона = пульс цільової зони = вік пульсу = вік охолодження = охолодження

РЕЖИМ програмних клавіш COUNTER: Натисніть цю клавішу, щоб встановити кількість, час та калорії. RESET: натисніть цю кнопку, щоб скинути будь-яку іншу функцію (кількість, час, калорії) SET: натисніть, щоб налаштувати кількість, час, калорії Функції SCAN: автоматично відображає кожну функцію в послідовності

COUNT: count up: лічильник відображає кількість ударів 0-9999 зворотний відлік: лічильник відразу ж відлічує значення тиражу за замовчуванням до 0, як тільки ви починаєте тренування TIME: count up: лічильник починає відлічувати час навчання від 0: 00 99: До 59 зворотного відліку: лічильник починає відлік відразу з часу за замовчуванням до 0:00, що починає тренування ВСЬОГО КОЛИЧКА: відлік: на дисплеї відображається загальний відлік часу: лічильник відразу починає відлік від загальна сума за замовчуванням 0 - як тільки ви починаєте тренувати КАЛОРІЇ: підрахувати: лічильник починає відлік калорій, спалених від 0 до 999, відлік: лічильник відразу починає відлік значення калорій за замовчуванням до 0, як тільки ви починаєте тренуватися. (ЦІ ДАНІ ТІЛЬКИ ДЛЯ ВКАЗАННЯ ДЛЯ ПОРІВНЯННЯ ІНДИВІДУАЛЬНИХ СТИЛІВ НАВЧАННЯ, НЕ ВИКОРИСТОВУЙТЕ ДЛЯ ОЦІНКИ ЗДОРОВ’Я.) ПРИМІТКА: 1. Якщо лічильник не отримує жодного сигналу протягом 5 хвилин, РК-екран автоматично вимкнеться. 2. Натисніть кнопку РЕЖИМ або починайте тренування, щоб перезапустити пристрій. 3. Натисніть і утримуйте кнопку MODE протягом 4 секунд, щоб скинути всі значення. 4. Лічильник живиться від 1 батареї AAA 1,5 В.