Британка Люсі Маунтін хоче, щоб ви побачили, як підрахунок калорій не означає, що ви харчуєтесь здоровіше

Це суспільство має надмірна вага, і це факт. За останні десятиліття порції їжі різко зросли (і це залежить від того, звідки ви, я навіть не кажу вам). Ми їмо не те, що нам потрібно, а приблизно в два-три рази більше. У нас однакова їжа, але ми додаємо більше калорій, і не обов’язково з необхідними поживними речовинами.

зробив

Ті, хто намагається схуднути, прекрасно знають, що одного з найскладніших речей є їжте правильні порції і необхідні для нашого здоров’я. Але з контролем порцій ми не зможемо скинути зайві кілограми, як це необхідно контроль калорій, які ми вживаємо (Окрім включення режиму фізичних вправ, що відповідає нашим цілям, все контролюється та затверджується нашим лікарем).

Ключ це не перестати їсти, але щоб краще поглянути на те, що ми їмо і скільки. Ви належите до тих, хто займається спортом, харчується здорово і досі не може схуднути?

Британський блогер та інфлюенсер Гора Люсі У соціальних мережах вона добре відома своїми чіткими поясненнями на цю тему. Блогер деталізуйте фотографіями ті дрібні деталі, які роблять різницю що стосується контролю порцій та підрахунку калорій. Ті "здорові" закуски, яких, можливо, не так багато, ті продукти, від яких ви втікали б, як чума, але до яких, можливо, слід наблизитися.

Маючи чіткі фотографії, на яких показано їжу і на яких ми можемо оцінити відмінності, Гора намагається надіслати дуже важливе повідомлення; і це полягає в тому, що незалежно від того, наскільки здоровою є їжа, ви також можете її витратити. Ми маємо їсти те, що нам потрібно.

Вода проти води ⠀⠀ ⠀⠀ Ці хлопці з “Touch of Fruit” повністю мене зрозуміли пару місяців тому, коли я зосередився на спробі трохи схуднути. Я просто не очікував, що в моїй воді буде калорій, я почувався таким зрадженим, ха-ха. ⠀⠀ ⠀⠀ 150 в основному незначний у великій схемі речей, але це те, про що потенційно варто знати, якщо: ⠀⠀ 1. Ви пам’ятаючи про свої калорії для схуднення/набору ваги. ⠀⠀ 2. Ви вважаєте, що Touch Of Fruit смакує. Це не так. Це як хворобливо слабкий сік - такий, як ваша мама наливає вам, коли ви були маленькими. Вибачте, Вольвіку.

Щось таке прозоре, як вода, може приховати деякі маленькі таємниці. «Я не очікував, що в моїй воді буде калорій, я відчув, як розірвав мене!», - каже Гора, порівнюючи просту воду і одну з тих ароматизованих і підсолоджених пляшок з водою. І полягає в тому, що добавки додають багато "невидимі" калорії що ми навіть не усвідомлюємо, що споживаємо. Якщо ви думаєте, що споживаючи ароматизовану воду, ви будете пити більше води, це помилка.

Що робити, якщо вам подобається трохи картоплі? «Кожен із цих контейнерів містить упаковку (40 гр.) Картоплі. У мисці зліва є картопля з сіллю та оцтом; справа - овочева картопля. Різниця в калоріях незначна, але ви впевнені, що очікували, що овочі будуть менше калорій, чи не так? ", - каже Гора. - Це нагадування для вас, щоб ви розуміли, що частіше, ніж ви думаєте, ** продукти, які вони продають як" здорові альтернативи "не так вже й багато".

Просто зміна типу олії, яку ми використовуємо для приготування їжі, може мати велике значення:

Ви споживаєте однакові калорії, але меншу кількість - завжди вибирайте натуральну їжу

Люсі наполягає на одній з найважливіших речей, щоб зберегти здоров’я та схуднути, якщо це те, що ви хочете: уважно читайте етикетки товарів. У цьому випадку порівняйте дві популярні марки печива для сніданку, в яких спостерігаються відмінності в калоріях, але "травний" мав би, на відміну від інших, які пропонуються як "корисна" альтернатива; більше білка і менше цукру.

Те ж саме у випадку з шоколадом. темний шоколад Його часто пропонують як «здоровішу» альтернативу, і хоча він має більше калорій, ніж інші види шоколаду, він також має набагато більше корисних речовин (клітковина, залізо) і менше цукру, ніж інші. Те саме з морозивом.

На додаток до своїх чітких порівнянь, Люсі зарекомендувала себе в мережах своїм позитивним ставленням. Підрахуйте калорії, так, але насолоджуючись їжею та життям. Не потрібно захоплюватися, а бути в курсі того, що ми їмо. Тільки тоді ми можемо бути максимально здоровими.

Ви можете слідкувати за Люсі в Instagram та на її веб-сайті, .