Прискорений темп сучасного способу життя може призвести до станів втоми, втоми та браку енергії, що, без сумніву, негативно позначиться на всіх видах діяльності, які ми робимо щодня.

боротьби

Рішення можна знову знайти в харчуванні. Дієта, що включає такі вітаміни та мінерали, як магній, залізо або вітамін В12, допоможе нашому організму боротися з втомою та фізичними та психічними навантаженнями більш ефективно.

Магній відомий як антистресовий мінерал, це природний транквілізатор, який розслаблює м’язи і настійно рекомендується при лікуванні проти депресії, втоми або дратівливості.

Так само багато хто називає це "їжею м'язів", оскільки це дуже важливий мінерал, щоб мати можливість розвивати деякі функції нашого організму, такі як виробництво енергії з глюкози, засвоєння кальцію, функціонування мозку або розподіл натрію та калію між клітинними мембранами.

Магній може надати нашому організму велику користь: він зменшує втому, сприяє синтезу білків і покращує здоров’я наших кісток і зубів. Крім того, це лужний мінерал, необхідний для правильної роботи м’язів.

Рекомендується вживати від 300 мг до 1000 мг магнію щодня, але дієти, які ми регулярно споживаємо, дають нам достатньо велику кількість від рекомендованої.

Які продукти ми можемо включати в раціон, щоб збільшити кількість магнію? Какао, бобові та горіхи, а також насіння або зелені листові овочі є природним джерелом магнію.

Залізо та вітамін B-12 також необхідні для боротьби зі стомленням та втомою. Таким чином, ми повинні включати в наш раціон продукти, багаті залізом, такі як сочевиця, червоне м’ясо, печінка, шпинат, яйця або птиця; не забуваючи про вітамін В-12, присутній у тваринних та молочних продуктах.