Магній корисний не тільки для дорослих. Цей мінерал відіграє важливу роль у харчуванні найменшої з родини. Різні медичні дослідження показали користь магнію для дітей і, отже, необхідність введення його в свій раціон.
Вплив магнію на дітей
Харчування дітей має бути збалансованим і включати всі вітаміни та мінерали, необхідні для розвитку дітей. Це також передбачає достатнє надходження магнію, про який часто забувають, незважаючи на те, наскільки це важливо для фізичного та емоційного здоров’я дітей.
Магній для дітей допомагає кісткам рости міцними та здоровими, Але це не все. Крім того, це корисно для стимуляції м’язів та змушення їх скорочуватися та розслаблятися належним чином. Незважаючи на всі ці переваги, дуже придатним є зменшення типового дискомфорту під час зростання, коли багато дітей та підлітків скаржаться на біль у ногах та судоми.
І це ще не все. Це також має багато інших позитивних ефектів, Що:
- Поліпшення нервової системи
- Стимуляція м’язів
- Регулювання частоти серцевих скорочень і рівня цукру в крові
- Позбавлення від запору
- Правильне функціонування певних ферментів
Ефекти розслаблення та контролю нервозності
Магній є основним елементом для виробництва енергії в організмі. Тому у дітей з дефіцитом цього мінералу можуть спостерігатися ознаки втоми та сонливості.
У свою чергу, це також важливий елемент у виробництві серотоніну. Цей нейромедіатор виробляє почуття спокою і безтурботності, які є важливими для емоційного балансу. Завдяки цьому, допомагає малюкам краще спати і бути більш розслабленим.
Ознаки нервозності щодня можуть також бути симптомом того, що у дитини є дефіцит цього мінералу, а також браку уваги та малою здатністю утримувати сказане. Це частіше, чим старше ви стаєте. Включення карбонату магнію для дітей у свій раціон є хорошим варіантом для вирішення цих проблем.
Як приймати магній в дитинстві
Включити магній в раціон дитини простіше, ніж може здатися. Цей мінерал несмачний і поставляється у формі порошку, завдяки чому його легко змішувати з йогуртами та фруктовими соками, щоб забезпечити дитині його без проблем щодня.
Суми, необхідні для зростаючої дитини, навіть вищі, ніж для дорослої людини. Як би там не було, за даними Національного інституту охорони здоров’я США, ми можемо взяти наступні дози як еталон з урахуванням віку дитини:
- До 7 місяців: 30 міліграм на добу
- Між 7 місяцями та 1 роком: 75 міліграм на добу
- Від 1 до 3 років: 65 міліграм/добу
- Вік від 3 до 8: 110 міліграм/день
- Вік від 8 до 13: 240 міліграм/добу
Джерела магнію
Включення в раціон продуктів, багатих на магній, є важливим для досягнення достатньої кількості цього мінералу. Овочі - особливо шпинат та картопля, банани, авокадо та курага, молочні продукти, горіхи та крупи та зернові також є чудовими джерелами цієї поживної речовини.
Звичайно, багато продуктів з цього списку важко їсти дітям певного віку. Щоб вони проковтнули достатню кількість цього мінералу, ми можемо вибрати харчові добавки, які продаються в аптеках та парааптеках. Це найзручніший та найефективніший спосіб гарантувати правильне надходження магнію для дітей будь-якого віку.
СУПУТНІ ТОВАРИ
МАЛИЙ НЕО ЗРОСТАННЯ ДИТЯЧИЙ СИРОП 150 МЛ
ПЕДІАКІД 22 ВІТАМІНИ + СЛІДОВІ ЕЛЕМЕНТИ ДИТЯЧИЙ СИРОП 125 МЛ Абрикос