рецепти

Надлишок жиру в черевній порожнині - це одне з розладів, яке найбільше вражає людей у ​​всьому світі, особливо коли вони ведуть сидячий спосіб життя.

Його поява багато в чому пов’язана з харчовими звичками. Однак це може бути викликано гормональними проблемами або збоями в метаболічних функціях. На щастя, існує багато методів ефективної боротьби з нею. Вони можуть допомогти нам збільшити метаболічну активність і запобігти її відкладенню в цій ділянці тіла.

Серед варіантів ми знаходимо кілька напоїв природного походження. Вони завдяки своїм властивостям можуть служити доповненням для очищення організму та схуднення.

Навіщо зменшувати жир у животі?

Багато хто вважає, що наявність жиру в животі впливає на фігуру лише на естетичному рівні. Однак насправді з нею потрібно боротися, оскільки це має серйозні наслідки для здоров'я серцево-судинної системи. Таким чином, відсутність контролю підвищує ризик страждання від високого рівня холестерину, серцевих захворювань та інших небезпечних розладів, що впливають на якість життя. Це твердження підтверджується дослідженням, опублікованим у Minerva Medica.

Крім того, оскільки він чітко відображає зайву вагу, він, як правило, знижує самооцінку та впливає на збільшення емоційного дисбалансу. Тому ми хочемо поділитися 3 корисними рецептами, щоб ви не вагалися готувати їх вдома. Мета!

1. Білий чай з імбиром та корицею

Поєднання переваг білого чаю з властивостями імбиру та кориці дозволяє отримати напій, багатий на необхідні поживні речовини. Вони можуть стимулювати виведення живота з живота.

Його антиоксидантні сполуки сприяють виведенню затриманих токсинів. Що ще, створити захисний бар’єр проти негативного впливу вільних радикалів, як зазначають найсучасніші дослідження.

Це також покращує кровообіг. Це пов’язано з вмістом у ньому імбиру вітаміну В3. Ця поживна речовина може допомогти нам зміцнити судини, поліпшити кровообіг.

З іншого боку, його антиоксиданти можуть також покращити роботу лімфатичної системи. Таким чином, ці два аспекти є ключовими для досягнення оптимальних витрат енергії. Крім того, вміст у ньому вітамінів та незамінних амінокислот сприяє нормальному функціонуванню метаболізму. Це важливо для схуднення.

Нарешті, це також може вам допомогти запобігати дисбалансу цукру в крові та надмірній вазі. Це пов’язано з вмістом у ньому комплексу вітамінів групи В, які можуть сприяти розщепленню вуглеводів до глюкози.

Також зверніть увагу, що імбир, як було показано, допомагає окислювати жир і зменшувати підшкірну жирову тканину. У цьому сенсі це їжа, яку слід включати в дієти для схуднення.

Інгредієнти

  • 10 г білого чаю (одна столова ложка).
  • 5 г свіжого імбиру (одна чайна ложка).
  • 2 г меленої кориці (½ чайної ложки).
  • 30 мл лимонного соку (3 столові ложки) (за бажанням).
  • 7,5 г меду (1 чайна ложка).
  • 500 мл окропу (2 склянки).

Підготовка

  • Спочатку нагрійте воду. Коли мова заходить про кипіння, додайте білий чай, свіжий імбир і мелену корицю.
  • Потім дайте йому відпочити 10 хвилин, пропустіть через ситечко і додайте лимонний сік і мед.
  • Нарешті, споживайте його свіжоприготованим, бажано натщесерце.
  • Ви можете повторювати прийом щонайменше три рази на тиждень.

2. Чай ройбуш з м’ятою та солодкою

Натуральний напій ройбуш із м’ятою та солодкою - це засіб для регулювання рН крові завдяки його лужним властивостям.

Крім того, він також сприяє детоксикації організму завдяки вмісту антиоксидантів.

Таким чином, його висока концентрація лужних властивостей сприяють посиленню функціонування метаболізму. Крім того, вони покращують здоров'я шкіри та кісток. Це пов’язано з його вмістом у важливих вітамінах та мінералах, таких як кальцій або вітамін С.

Крім того, як ми вже обговорювали, він містить потужні антиоксиданти та необхідні мінерали. Це допомагає ефективно боротися з окислювальними пошкодженнями та запобігати передчасному псуванню клітин.

З іншого боку, витрати енергії зростають протягом дня. Це пов’язано з тим, що вони покращують здатність перетворювати цукри та жири у «паливо» для організму завдяки вмісту в ньому вітамінів групи В.

Нарешті, він служить для оптимізації кровообігу завдяки вмісту вітаміну В3. Більше того, м’ята перцева, до речі, своїми заспокійливими властивостями може допомогти запобігати болю та набряках у животі.

Інгредієнти

  • 500 мл води (2 склянки).
  • 10 г чаю ройбуш (1 столова ложка).
  • 5 г свіжої м’яти (1 чайна ложка).
  • 5 г солодкого кореня солодки (1 чайна ложка).

Підготовка

  • Спочатку доведіть до кипіння дві склянки води. Коли закипить, додайте чай ройбуш, м’яту та корінь солодки.
  • Далі зачекайте 10 хвилин, а потім процідіть рідину через ситечко.
  • Ви можете випити чашку-дві щодня.

3. Зелений чай з ромашкою і шипшиною

Зелений чай - один із лужних напоїв, для якого рекомендується найбільше сприяють схудненню та попереджають розвиток хронічних захворювань.

У цьому випадку ми покращуємо його якості за допомогою чудової ромашки та шипшини. Ці два інгредієнти можуть допомогти збільшити його противірусну, протизапальну та очищувальну силу.

Крім того, він багатий антиоксидантами, клітковиною та незамінними амінокислотами. Тому цей натуральний напій - хороший продукт добавка для тих, хто хоче боротися з жиром на животі здоровим способом.

Його помірне споживання покращує швидкість метаболізму. Крім того, це сприяє виробленню енергії для збільшення спалення калорій.

Оскільки він концентрує поліфеноли та флавоноїди, він також має багато переваг для здоров’я серця та мозку.

Він також має активні речовини, які покращують травлення та допомога у вигнанні відходів та шкідливих жирів.

Нарешті, він містить високий рівень вітаміну С, поживної речовини, необхідної для сильної імунної системи.

Інгредієнти

  • Зелений чай (1 чайна ложка: 5 г).
  • Квітки ромашки (1 чайна ложка: 5 г).
  • Сушений шипшина (1 чайна ложка: 5 г).
  • Сушений гібіскус (1 чайна ложка: 5 г).
  • Вода (2 склянки: 500 мл).

Підготовка

  • Спочатку додайте всі інгредієнти у дві склянки окропу, а потім зачекайте, поки воно просочиться до 10 хвилин.
  • Через рекомендований час пропустіть його через ситечко і споживайте напій.
  • Ви можете приймати одну або дві чашки на день, як вам більше подобається.

Вводити в раціон чаї, щоб втратити жир у животі

Ви готові спробувати їх? Вперед і включіть будь-який із цих чаїв як частину свого раціону. Таким чином, ви це відкриєте вони можуть бути чудовою підтримкою для легшого зменшення жиру в животі.

Вони можуть бути ідеальним доповненням до дієти та плану вправ, яких ви дотримуєтесь, щоб схуднути. Пам’ятайте, що це не чудо-продукти, які змусять вас схуднути, просто приймаючи їх. Вони лише допоможуть вам додатково поштовхнути.

  • Kachur S., Lavie CJ., Schutter A., ​​Milani RV., Et al., Ожиріння та серцево-судинні захворювання. Мінерва Мед, 2017. 108 (3): 212-228.
  • Athreya K., Xavier MF., Антиоксиданти при лікуванні раку. Рак нутри, 2017. 69 (8): 1099-1104.
  • Maharlouei N., Tabrizi R., Lankarani KB., Rezaianzadeh A., et al., Вплив споживання імбиру на втрату ваги та метаболічні профілі серед осіб із надмірною вагою та ожирінням: систематичний огляд та метааналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59 (11): 1753-1766.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.