Зміст
Це знає кожен спортсмен вітаміни та мінерали повинні бути частиною вашого раціону, але є деякі з цих поживних речовин, які важливіші за інші, залежно, у переважній більшості випадків, від інтенсивності, яку кожен спортсмен надає при виконанні вправ.
Сьогодні ми говоримо про те, як магній має відносне значення для будь-якого спортсмена, особливо для бігунів або спортсменів на витривалість/витривалість.
Як магній сприяє нервовій системі та м’язам?
Цей важливий мінерал необхідний для повноцінного функціонування організму, оскільки бути частиною, нічого більше і нічого менше, з понад 300 метаболічних реакцій, що відбуваються в нашому організмі.
Схід макромінерал життєво необхідний кожному, не тільки для спортсменів, оскільки впливає як на нервову систему, формування білка, так і на скорочення та розслаблення м’язів. Коли в організмі велике споживання магнію, будучи його рівнями нижчими, ніж зазвичай, Це може спричинити травми суглобів, судоми, дуже повільне відновлення м’язів і навіть проблеми з артеріями чи серцево-судинною системою.
Отже, це так Велике значення має те, що спортсмени мають оптимальний рівень магнію, оскільки їм це потрібно, щоб розслабити і правильно скоротити м’язи.
Він набувається через їжу, оскільки організм його не виробляє, і в нашому тілі ми знаходимо, що він присутній у кістковій системі, печінці, м’язах та еритроцитах.
Скільки магнію достатньо на день?
Потреби магнію варіюються залежно від віку, статі, ваги, рівня спорту, фізичного зносу, ..., але щоденні потреби складають близько 450 мг на день.
Переваги включення магнію в раціон
Магній важливий для будь-якого спортсмена, і більше, якщо у вас незбалансована дієта, а також якщо ваша дієта збалансована, але ви займаєтесь видами витривалості, кросфітом, легкою атлетикою, ходьбою, марафоном, перешкодами ..., магній життєво важливий для покращити свої спортивні результати.
Ми підсумовуємо в 9 пунктах, чому корисно приймати магній щодня:
- Втручається в розслаблення м’язів.
- Втручається в вуглеводний обмін, особливо глюкоза, так, покращує рівень енергії.
- Він бере участь у синтезі білків і разом з цинком допомагає одужанню.
- Покращує витривалість.
- Він має значну розслаблюючу дію на судини, тим самим допомагаючи регулюють артеріальний тиск.
- Знижує втому та втому.
- Сприяє балансу електролітів.
- Сприяє нормальному функціонуванню імунної системи.
- Є деконтрактуючий.
Рідкий магній або магнієві капсули?
В POWERGYM Ми вважаємо, що кожен спортсмен краще за всіх знає своє тіло та здатність засвоювати спортивні добавки, отже, у нашому каталозі є два доступних формати, оскільки багато хто віддає перевагу магнію в капсульному форматі, а не рідкому, і навпаки.
Рідкий магній
МАГНІЙ МАГНІЙ ПЛЮС Це не тільки рідкий магній, але він також збагачений калію (що сприяє його засвоєнню), вітамін D3, який втручається в нормальне функціонування м’язів і кісткової системи (це вітамін, якого не вистачає більшості людей, отже, його значення). Він також був збагачений вітамін В6 що запобігає втомі, втручається у формування нейромедіаторів та в оптимальне функціонування імунної системи.
Магній в капсулах
МАГНІЙ 240 мг, цей формат складається з магнію. Якщо ви набуваєте решту мінеральних речовин та вітамінів з іншими добавками або за допомогою дієти, але відчуваєте, що вам не вистачає магнію, оскільки судоми виникають у вашому тілі щоразу, коли ви робите інтенсивні вправи, цей формат ідеально підходить.
Ідеальним є поєднання двох форматів, оскільки обидва доповнюють один одного.
Коли приймати магній?
Це залежить як від фізичної активності, більшої чи меншої інтенсивності, так і від днів, коли вона практикується на тиждень, але, наприклад, коли готується важливе змагання, доцільно взяти один або два флакони (якщо ви віддаєте перевагу одній або двом капсулам) магнію на день протягом тижня до події. Одну з цих двох доз можна прийняти перед сном, щоб допомогти м’язовому розслабленню та відпочинку.
Під час змагань, або під час інтенсивного тренування, ми рекомендуємо приймати дозу магнію перед змаганнями та ще одну дозу в кінці вправи. Одним із способів прийому магнію в POWERGYM є поєднання двох форматів: POWER MAGNESIUM PLUS, маючи більше одного інгредієнта у своєму складі, можна взяти до змагань, а після активності взяти капсулу MAGNESIUM 240 мг.
Спортсмени з кросфіту, гирі, бігуни з перешкод можуть взяти флакон або капсулу з магнієм у найтяжчі тренувальні дні, щоб допомогти розслабити м’язи. Зі свого боку, футболісти в кінці ігор мають м’язи з великою кількістю контрактур, тому прийом капсули або флакона з магнієм POWERGYM допоможе їм розслабити м’язи та відпочити як фізично, так і психічно.