Завжди в формі
Приєднуйтесь до моди та практикуйте ці гойдалки
Фізичні вправи мають багато переваг для нашого організму, але також для нашого духу. Це не тільки допомагає нам вивільняти ендорфіни та змушує нас почуватись краще, це ще й готівкою, щоб залишатися активними та очищати наш розум.
Але це не завжди легко постійно підтримувати режим дня вправ. Лінь часто виявляється, і це найгірший ворог, з яким потрібно боротися, якщо ми хочемо підтримувати форму.
Одним із способів активації є спробувати нові речі що пробуджують у нас бажання вчитися, продовжувати зростати та насолоджуватися спортом. Саме тому варто звертати увагу на ті вправи, які набирають популярність.
Без сумніву, гирі гойдалки він один із тих, хто останнім часом набирає більше послідовників. Але з чого складається ця вправа і що зробило її однією з найбільш бажаних знаменитостями у всьому світі?
Він придбав своїх прихильників завдяки зростанню кросфіту. Їх навчальні системи стали звичними для багатьох процедур, і це одна з них, оскільки його наслідки проявляються майже у всьому організмі.
махи для гирі або махи для гирі, допомагає зміцнити область живота, а також біцепс, тонізує сідниці, опрацьовує серцевину та руки та вдосконалює талію. Він також спалює багато калорій.
Для цього використовується гиря або гиря, яка в основному є кулеподібною гиркою, але з плоскою основою та ручкою, щоб ви могли її тримати. Є різні ваги, причому 2 кілограми є найлегшими.
Таким чином, для виконати гойдалки Ви повинні встати, розставивши ноги трохи далі плечей, а кінчики ніг трохи спрямовані назовні. Покладіть вагу між ніг.
Вправа починається зі згинання колін, щоб вловити вагу двома руками. Не кладіть їх занадто близько один до одного, краще, щоб вони були трохи розведені, щоб краще контролювати вагу гирі.
Під час фізичних вправ ви повинні завжди тримайте спину прямо, дивіться прямо вперед, тугі преси та сідниці та витягнуті руки. Рухом стегна піднімайте гирю, поки вона не досягне висоти грудей, паралельно підлозі.
Нехай вага обертається назад, сповільнюючи стегна і злегка згинаючи коліна. Будьте обережні, оскільки це не повинно стати присіданням. Видихайте повітря, коли вага піднімається, і вдихайте, коли він опускається. Повторіть гойдалки, ніби це були гойдалки.
Будьте дуже обережні з поставою свого тіла, роблячи це, оскільки можете собі нашкодити. І для цієї вправи, і для будь-якого нового тренування ідеально поставити себе в руки експертів, які можуть вас направити та допомогти вам підтримувати правильну поставу.