• Почак
    • Планування сім'ї
    • Ранні ознаки вагітності, тести на вагітність
    • Щадний метод пренатального генетичного тестування
    • Ліки під час вагітності
    • Генетичний скринінг плода під час вагітності
    • Протокол догляду за вагітністю
    • Вагітність та подорожі
    • Секс під час вагітності
    • Випадання волосся під час вагітності та лактації
    • Жінки і куріння
    • Що означають абревіатури UH?
    • Жовтяниця
    • Безпліддя
  • Харчування
    • Підготовка до вагітності
    • Дієта для вагітних
    • Майбутня мати-вегетаріанка
    • Нудоту під час вагітності можна подолати?
    • Природне годування дитини
  • Фізіотерапія
    • Вежа для вагітності
    • Підготовка до благословення дитини
    • Зміни в організмі під час вагітності
    • Біль у спині та попереку під час вагітності
    • Значення м’язів тазового дна
    • Нестриманість
    • Фізіологічна кулька умовно
    • Вправи на зміцнення м’язів спини
    • Розтягнення стегна та спайка м’язів у немовлят
  • Медсестра
    • Дитині 12 місяців
      • 1-й місяць дитини
      • 2-й місяць дитини
      • 3-й місяць дитини
      • 4-й місяць дитини
      • 5-й місяць дитини
      • 6-й місяць дитини
      • 7-й місяць дитини
      • 8-й місяць дитини
      • 9-й місяць дитини
      • 10-й місяць дитини
      • Дитина 11-12. місяць
    • Щеплення
    • Колічно-черевні болі
    • Акушерські послуги в Будапешті
    • Аптеки на виклик в Будапешті
    • Грудне молоко проти суміші
    • Зуби
  • Монітор прогресу
    • Очікуваний час доставки
    • Перший триместр
      • 1-3. сім
      • 4 тиждень
      • 5 тиждень
      • 6 тижнів
      • 7 тиждень
      • 8 тиждень
      • 9 тиждень
      • 10 тиждень
      • 11 тиждень
      • 12 тиждень
    • Другий триместр
      • 13 тиждень
      • 14 тиждень
      • 15 тиждень
      • 16 тиждень
      • 17 тиждень
      • 18 тиждень
      • 19 тиждень
      • Тиждень 20
      • 21 тиждень
      • 22 тиждень
      • Тиждень 23
      • 24 тиждень
      • 25 тиждень
      • 26 тиждень
      • 27 тиждень
    • Третій триместр
      • 28 тиждень
      • 29 тиждень
      • 30 тиждень
      • 31 тиждень
      • 32 тиждень
      • 33 тиждень
      • 34 тиждень
      • 35 тиждень
      • 36 тиждень
      • Тиждень 37
      • 38 тиждень
      • 39 тиждень
      • 40 тиждень
  • Догляд за красою
    • Випадання волосся під час вагітності та лактації
  • Фінанси
    • Має значення робоче місце
    • Соціальні виплати
      • Gyed Extra
      • Допомога по догляду за дитиною (гієт)
      • Допомога при вагітності та пологах
      • Плата за догляд за дітьми
      • Підтримка сім’ї
      • Допомога по догляду за дитиною
  • Запитайте - я відповім
    • Фінанси
    • Почак
    • Харчування
    • Фізіотерапія
    • Медсестра
      • Проблеми з грудним вигодовуванням/грудьми
      • Проблема з болем у животі в животі/чистота кімнати
      • Зуби/Догляд
      • Знеболення
      • Охорона здоров'я
      • Поведінка
      • Мовлення
  • Вересень 2009 13
  • /
  • Харчування
  • /
  • Коментарів немає

Веганське - сувора вегетаріанська: споживається виключно рослинна їжа.

мати-вегетаріанка

У макробіотиках: хребет дієти складають цільнозернові, вони доповнюються овочами та бобовими.

Лакто - вегетаріанський: окрім рослинної їжі, вони також споживають молоко та молочні продукти.

Лакто - ово - вегетаріанський: дієта доповнюється споживанням яєць на додаток до вищезазначеного.

Очі - вегетаріанські: вони також їдять птицю та рибу.

Вагітна мати-вегетаріанка повинна приділяти особливу увагу надходженню в організм достатньої кількості енергії та поживних речовин. Завдяки чітко сформульованій дієті вам не доведеться турбуватися про те, що у вашої дитини не вистачає поживних речовин або вона має меншу вагу при народженні, ніж матері, які харчуються змішаною дієтою.

Правильно сформульована напів- або лакто-ово-вегетаріанська дієта може бути найбільш доцільною. Оскільки перша тваринного походження містить молочні продукти та яйця, а також рибу та птицю, а друга - лише молочні продукти та яйця.

Суворі вегетаріанські (лише рослинні) дієти також становлять ризик для розвитку дитини та здоров’я майбутньої матері, тому в жодному разі не рекомендується продовжувати вагітність. Недостатнє споживання певних поживних речовин, білків, кальцію, заліза, цинку, вітаміну В6, вітаміну В12, вітаміну D може призвести до неадекватного фізичного розвитку плода, анемії, порушення всмоктування та остеопорозу у майбутньої матері.

Якщо майбутня мама наполягає на вегетаріанській дієті, особливу увагу слід приділити правильному надходженню поживних речовин (вітамін D, вітамін B12, кальцій, залізо, цинк), у яких дієта може бути дефіцитною. Тому слід регулярно контролювати показники крові.

Дієта вегетаріанської матері може містити більше фолієвої кислоти, ніж у традиційно годуваних матерів, але підвищена потреба у фолієвій кислоті вимагає добавок для всіх матерів. Особливої ​​уваги вимагають такі поживні речовини у вегетаріанській дієті:

Білок: у випадку добре складеної дієти, що містить молочні продукти та яйця, не можна очікувати його відсутності.

Додаткові варіанти заповнення білка:

  • злаки + бобові
  • злаки + молоко та олійні культури
  • бобові + крупи
  • бобові + олійні культури
  • олійні + бобові культури
  • овочі + горіхи + яйця
  • овочі + крупи + молоко
  • бобові + молоко, молочні продукти

(Повноцінні білки містять усі необхідні амінокислоти в потрібних кількостях і пропорціях, тому їх достатньо як єдиного джерела білка. До цієї групи належать білки тваринного походження, такі як яйця, молоко, риба або м’ясо.)

Залізо: Залізо в рослинній їжі використовується менше, ніж у м’ясі та м’ясних продуктах. Вегетаріанська дієта може містити достатньо заліза, але запаси заліза все ще можуть бути в гіршому стані. Рослинна їжа, багата залізом, включає цільнозернові злаки, тофу, бобові, олійні культури, сухофрукти та зелені листові овочі. Всмоктуванню заліза сприяє вміст вітаміну С в їжі і пригнічується деякими компонентами (наприклад, велика кількість харчових волокон, рослинних кислот).

Кальцій: Молоко, молочні продукти, зелені листові овочі, насіння кунжуту (пластівці), тофу, цільні зерна та збагачені злакові культури, а також потрібна кількість і пропорція бобових також є джерелом кальцію.

Цинк: Продукти, багаті цинком, - це м’ясо, печінка, риба, яйця та молочні продукти. У випадку добре підготовленої ово-лакто вегетаріанської дієти, її відсутність не слід брати до уваги. Хорошими джерелами рослинного цинку є (цільні зерна, соя), однак надмірне споживання рослинної їжі - це харчові волокна,) рослинна кислота (вміст фітатів та оксалатів може зменшити використання цинку.

Вітамін B12: У вегетаріанській дієті основні джерела молока, молочних продуктів, яєць, соєвих препаратів, збагачених вітаміном В12, і злакових препаратів.

У суворій рослинній дієті немає їжі, яка б містила вітамін В12 у придатній для використання надійній формі.

Якщо майбутня мама хоче дотримуватися вегетаріанської дієти під час вагітності, регулярні медичні огляди мають першорядне значення.!