Це важливий мікроелемент для зміцнення імунітету та для росту та відновлення тканин у всіх частинах тіла.
Апельсини/Фото: Кларін
Рекомендований бабусями холодний план включав добрі дози апельсинового соку та більше цитрусових після їжі.
Причина більш ніж відома: ці фрукти містять вітамін С, важливий мікроелемент для зміцнення імунної системи та для росту та відновлення тканин у всіх частинах тіла.
Є багато овочів з високим вмістом вітаміну С.
Щоб втратити страх перед жирами, поради щодо їх диференціації та включення здорових
Але це не єдині його атрибути. Що ще:
- Він діє на всі залози внутрішньої секреції, особливо на наднирники.
- Стимулює обмін речовин.
- Втручається в утворення антитіл.
- Сприяє утворенню сполучної тканини, сухожиль, зв’язок і судин.
- Покращує згортання крові.
- Нормалізує утворення адреналіну.
- Це важливо для людей, які страждають на анемію (особливо вегетаріанців та веганів), оскільки покращує засвоєння заліза та сприяє нормальному функціонуванню імунної системи.
- Блокує частину шкоди, заподіяної вільними радикалами.
- Підтримує вироблення колагену.
Завдяки цим властивостям відомо, що дієта, недостатня в цих речовинах (з вмістом менше 10 міліграм на день у дорослих) протягом декількох тижнів може спричинити втому, запалення ясен, червоні плями на шкірі, біль у суглобах або поганий загоєння ран.
Вживання їжі з вітаміном С допомагає запобігти застуді.
З хорошим асортиментом
Також майте на увазі, що, Хоча апельсин містить 50 міліграмів вітаміну С на 100 грамів їжі, є й інші продукти, які мають більший відсоток цієї поживної речовини на таку ж кількість їжі. Ось приклади:
- Дієта проти картриджів, заборонена їжа - Bekia Fit
- Середземноморська дієта та продукти, багаті вітаміном D, ключі до ув'язнення
- Дієта з апельсиновою їжею; Дієти та багато іншого
- Як їсти жовток, щоб скористатися його перевагами Продукти з вітаміном В Рецепти
- Як отримати максимум корисної їжі з вітаміном С.