Все про дієти для схуднення

Макарони для схуднення, відп. дієта

  • Додому
  • Дієтичні продукти
  • Макарони для схуднення, відп. дієта

Макарони схуднення

Макарони - одна з найпопулярніших страв у світі. Однак їх споживання під час схуднення вже викликає сумніви. Однак макарони можна приготувати різними способами.

Хоча вони містять багато вуглеводів, є способи з’їсти макарони, і при цьому залишатися на шляху до ідеальної ваги. Вони обов’язково подобаються кожному з нас. Що, на вашу думку, макарони є хорошим вибором під час дієти для схуднення?

Макарони містять

важливі вітаміни групи В, які підтримують травлення, нервову систему та антиоксидант вітамін Е. Вони також містять мінерали організму фосфор, кальцій, натрій, магній, мідь та залізо.

Цільнозернові макарони

338 ккал/100г
цільнозернові макарони найкраще підходять для схуднення

Макарони без яєць

Якщо варити макарони м’яко (тобто протягом більш тривалого періоду часу), вони мають властивість поступово збільшувати свій глікемічний індекс і прискорювати засвоєння містяться вуглеводів. Це означає, що ви знову швидше відчуєте голод.

Макарони дійсно підходять для схуднення?

Експерти розходяться з цією темою ... але більшість з них рекомендують макарони для схуднення, але в іншій формі, ніж ми зазвичай споживаємо.

Перш за все, вирішує сам факт - яку макарони ми обираємо.

Видів макаронних виробів багато, але для схуднення підходять лише деякі види. Найпопулярнішими та найпоширенішими є білі, з яких ми можемо вибрати яєчне та безяєчне. Макарони без яєць - кращий вибір, оскільки вони не містять холестерину.

Іншим критерієм вибору більш підходящих макаронних виробів є те, з якого борошна вони виготовлені. У зв’язку з цим краще вибирати макарони, виготовлені з борошна грубого помелу.

Ще одним важливим фактом при споживанні макаронних виробів під час дієти та схуднення є те, наскільки великою порцією ми насолоджуємось і що вона містить. Ми, безумовно, знаємо, що переїдання є однією з найбільших проблем, через яку у нас виникають проблеми із ожирінням та подальшою втратою ваги.

Рекомендований розмір порції становить приблизно від 70 до 100 г. Важливо також, яке кріплення ми використовуємо. Найкраще використовувати овочі, які додають клітковину ... Ви також можете пригостити нежирним м’ясом. Слід виключити придбані соуси, кетчуп, соус тартар, "жирне" м'ясо, таке як ковбаси, бекон тощо.

Макарони - Підсумкова оцінка для схуднення - 7 балів

Звичайно, не покладайтеся лише на макарони. При правильному виборі типу, використання інгредієнтів та порції, макарони підходять для схуднення, але обов’язково не ставте їх на перше місце. Ваш раціон повинен бути збалансованим у правильних пропорціях клітковини, вуглеводів та білків. В цілому, однак, самі пасти не мають великої ваги, щоб втратити зайву вагу при схудненні. Визначають їх тип, спосіб приготування та додаток.

Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів