Ти хочеш знати що таке екстракт зеленої кави?
Ви хочете знати, чи це допомагає вам схуднути, чи це повна брехня?
Продовжуйте читати, і ми вам скажемо.
Це те, що ви знайдете!
ЩО ТАКЕ ЗЕЛЕНА КАВА
«Зелена кава» проста кавові зерна, які не були смаженими (кава, яку ви п'єте, готується із смажених/смажених кавових зерен).
процес обсмажування кавових зерен зменшити кількість хлорогенової кислоти (пізніше ми пояснимо, що ця речовина може зробити).
Тому, зелена кава в зернах мають вищий рівень хлорогенової кислоти порівняно із смаженими кавовими зернами.
Зі свого боку, екстракт зеленої кави продається як таблетка (продається переважно як дієта).
Типова доза становить від 60 до 185 міліграмів на день.
ВЛАСТИВОСТІ ТА ПЕРЕВАГИ ЗЕЛЕНОЇ КАВИ
Хоча зелена кава відомий своїми передбачуваними властивостями для схуднення (ми побачимо, чи це правда нижче), він може мати інші переваги, які варто знати.
зелена кава може позитивно вплинути на те, як наш організм засвоює та використовує вуглеводи.
Згідно з гіпотезою деяких досліджень на тваринах, добавки хлорогенової кислоти здається, зменшує всмоктування глюкози.
Цей вплив на метаболізм глюкози може зіграти a захисний папір у контролі діабету і може також пояснити вплив на масу тіла.
Інша можлива властивість безпосередньо пов'язана з здоров'я вашого серця.
екстракт зеленої кави це також може позитивно впливати на судини, що має важливе значення для крові здоров'я серця.
Таким чином, було показано, що дози від 140 до 720 мг на день знижують артеріальний тиск як у щурів, так і у людей з високим кров’яним тиском.
Останнє велике властивість зеленої кави виникає від хлорогенової кислоти, починаючи з хлорогенова кислота може служити антиоксидантом.
ЗЕЛЕНА КАВА ДОПОМОЖАЄ ВТРАТИТИ ПОГОДУ, ПРАВДУ АБО БРЕХНЮ?
Деякий час тому їх почали продавати таблетки для схуднення, що містять екстракт зеленої кави.
Аптеки, магазини харчових продуктів і навіть магазини "здорової їжі" продають таблетки. зелена кава і навіть квасоля, обіцяючі вражаючі результати для спалювання жиру, схуднення та схуднення.
З огляду на цю ситуацію, ми були зацікавлені дослідити, наскільки ефективною є зелена кава, коли йдеться про схуднення та намагаємось визначити, чи її передбачувані переваги втрати ваги реальні.
Далі ми ділимося з вами деякими з Дослідження, які ми змогли проаналізувати на зеленій каві і ми відповімо на ваше запитання Чи корисно худнути?
Як ми вже говорили, «зелена кава» проста кавові зерна, які не були смаженими (кава, яку ви п'єте, готується із смажених/смажених кавових зерен).
Зелена кава містить дві речовини, які, як вважають, допомагають знизити вагу: кофеїн і хлорогенова кислота.
З одного боку, кофеїн - це речовина, яка також покращити свою ефективність, Це має термогенні ефекти що може допомогти вам схуднути.
Насправді, в іншій статті ми показуємо вам деякі результати деяких досліджень щодо ефективності кофеїну для схуднення.
З іншого боку, хлорогенова кислота може уповільнити розщеплення вуглеводів в кишечнику.
Це інгредієнт, який зробить зелену каву ефективною, коли мова зайде про схуднення.
Тепер, чи може поєднання обох речовин мати більший ефект, коли мова йде про схуднення? Чи споживання добавки з екстрактом зеленої кави виправдовує її наслідки? Подивимось про що говорять деякі дослідження.
В огляд 3 досліджень (до речі, досить невелика проба) було встановлено, що добавка до екстракту зеленої кави змусила учасників, які його споживали, втратити приблизно на 2,5 кг більше, ніж тих, хто споживав плацебо.
Як ви побачите, аналізовані дослідження мали 62, 30 та 50 учасників хто вживав плацебо або зелену каву в періоди 4 або 12 тижнів.
За вагою учасників, здається, те саме вони не були людьми з великими проблемами з вагою (вони важили від 76 до 85 кілограмів).
Аналізуючи ці результати, дослідники відзначають, що: "Очевидно, що дані клінічних випробувань свідчать про те, що вживання екстракту зеленої кави може сприяти зниженню ваги. Однак є кілька застережень. Розмір ефекту невеликий, і клінічна значимість цього ефекту невизначена. Потрібні більш суворі випробування більш тривалої дії, щоб оцінити ефективність та безпеку споживання екстракту зеленої кави як добавки для схуднення ".
Пошук Дослідження, проведені у людей із зайвою вагою Ми дійшли до такого, в резюме якого зазначено, що у учасників, які споживали екстракт зеленої кави, «спостерігалося значне зниження маси тіла, індексу маси тіла та відсотка жиру в організмі, а також незначне зниження частоти серцевих скорочень без суттєвих змін у харчуванні протягом Вивчення. «
Оскільки це резюме було для нас цікавим, ми спробували прочитати дослідження у повній версії, але ми отримали сюрприз, він був відхилений, оскільки слідчі не змогли довести точність результатів. Дані не незначні.
На щастя, нам вдалося знайти ще одне людське дослідження щодо екстракту зеленої кави і цього включали 30 осіб із зайвою вагою протягом 12 тижнів.
Учасники були розділені на дві групи: одна пила звичайну розчинну каву, інша розчинна кава, збагачена 200 мг екстракту зеленої кави. Жодній групі не було наказано змінити свої фізичні вправи.
група, яка пила розчинну каву з екстрактом зеленої кави, схудла на 5,4 кіло, тоді як той, хто пив лише розчинну каву, схуд на 1,7 кіло. Відсоток жиру в організмі також зменшився на 3,6% у групі, яка споживала екстракт, порівняно з 0,7% в іншій групі.
ВИСНОВОК
Незважаючи на здивування відхиленого дослідження та на те, що в деяких цитатах згадується, що деякі дослідження фінансувалися б компаніями, зацікавленими у продажу добавок до екстракту зеленої кави, ми повинні сказати, що дослідження, які ми проаналізували, вони досить випадково демонструють певну ефективність зеленої кави для схуднення.
Це, додане до антиоксидантів, які вони забезпечують, і можливість зниження артеріального тиску, дозволяє нам стверджувати, що це може бути добавкою, яка варто було б спробувати.
Проаналізуйте економічні витрати та вигоди від зелена кава це залежатиме від вас.
У всякому разі, пам’ятайте, що чудодійних таблеток немає, Якщо ви хочете схуднути, найкраще, що ви можете зробити, це розумна дієта та щоденні фізичні навантаження, які допомагають збільшити ваші енергетичні витрати.
ЗАСТЕРЕЖЕННЯ, ЩОБ ВРАХУВАТИ ПРИ ВИКОРИСТАННІ ЗЕЛЕНОЇ КАВИ
Можливо побічні ефекти споживання зелених зерен кави або їх екстракту такі ж, як і для звичайної кави, оскільки екстракт також містить кофеїн.
Можливі побічні ефекти надмірного споживання кофеїну можуть бути:
❱❱❱ Біль у животі
Підвищення серцевої частоти
❱❱❱ Проблеми зі сном
ХОЧИТЕ КУПИТИ ЗЕЛЕНУ КАВУ? ПЕРЕГЛЯНІТИ ЦІ ПРОПОЗИЦІЇ
Ми вже розповідаємо вам про властивості та переваги зеленої кави. Хочете придбати зелену каву, яка допоможе вам схуднути?
Не перевитрачуйте, перевірте ці пропозиції: