Поділіться публікацією
Ви вже багато разів про це чули необхідний достатній відпочинок для підтримки здоров’я. Мало спати або робити це погано впливає на вашу працездатність, як фізичну, так і розумову, тому що саме в цей період ваше тіло заряджає енергією і відновлюється від усіх зусиль дня.
Але, також, сьогодні я хочу познайомити вас з іншим побічним ефектом неадекватного відпочинку, оскільки мало сну впливає на ваш раціон. Ви хочете знати, чому?
Це впливає на ваше сприйняття кількості їжі
Вже відомо, що мало сну впливає на ваш розум. Може досягти змінити ваше сприйняття про деякі речі і їжа - одна з них. Кожна людина має власні потреби у сні, тому універсального стандарту для вимірювання ідеального часу сну не існує, хоча експерти вважають це менше 6 годин на день може бути негативним для вашого здоров'я.
Недавнє дослідження показало, що люди, які майже ніч не сплять протягом ночі, як правило, вибирають більші порції їжі, як гормон, що регулює голод, який називається грелін, він змінений, його рівень вищий, ніж у людей, які відпочивали правильно. Це змушує їх думати, що їм потрібно більше їжі, ніж вони насправді повинні їсти.
На додаток до греліну, є ще одне наукове пояснення, яке обґрунтовує цю причину-наслідки, оскільки, коли ви ночуєте неспавши, ваше тіло не встигає відпочити та відновитись, тому воно споживає більше енергії, ніж зазвичай, щоб залишатися активним, і це змушує вас їсти більше щоб це надолужити.
Маленький сон впливає на те, що ви їсте
На додаток до кількості, відсутність сну також впливає на якість їжі, яку ви їсте. Причина в тому, що коли ви спите менше годин, ніж вам потрібно, ваш мозок більш сприйнятливий до подразників що забезпечує певні види їжі, такі як гіперкалорійність. Це призводить до того, що вранці ви дійсно хочете їсти такий тип їжа з високим вмістом жиру та цукру, Оскільки, коли ви їх їсте, ваш мозок легше реагує винагородою, яка змушує вас почуватись набагато краще. Однак тривале і занадто велике споживання цих продуктів це може вплинути на ваше здоров'я.
Сон, скільки годин потрібно вашому тілу, дуже важливий, щоб ваше тіло і розум адекватно реагували на ваші вимоги.