Нове дослідження робить висновок, що спати менше 6 годин і не спати однакові години кожну ніч пов’язано з труднощами у зменшенні ваги та жирових відкладень.

Існує все більше доказів цього певні патології або проблеми зі здоров’ям, такі як ожиріння, високий кров’яний тиск, гіперхолестеринемія, діабет та інші порушення обміну речовин Вони пов'язані не тільки з недостатнім сном, але і зі змінними або нерегулярними режимами сну.

режим

Останній приклад цього випливає з розслідування, проведеного експертами відділу харчування людини Університету Ровіри і Вірджилі (URV) та CIBEROBN, які протягом року спостерігали за 986 особами із зайвою вагою, ожирінням та синдромом. Мета дослідження - чи може якість сну в цьому випадку пов’язана із втратою ваги та зменшенням жирової тканини.

А результати їхніх досліджень, опублікованих у журналі "International Journal of Obesity", вказують на те, що мало спати, розуміти як спати менше 6 годин і мати змінний режим сну, тобто не спати однакові години кожну ніч ускладнює до втрати ваги.

Менше зменшення ІМТ та окружності талії

Пацієнти, які пройшли спостереження, завершили інтенсивну програму втручання у спосіб життя для схуднення, який включав дієтичний контроль на основі низькокалорійної середземноморської дієти, фізичної активності та поведінкової терапії. Дослідники виявили, що на початку дослідження ті, у кого варіабельність сну змінювалася, мали меншу втрату ваги при 12-місячному спостереженні. Крім того, мінливий сон та поганий сон були пов’язані з меншим зменшенням індексу маси тіла та окружності талії відповідно.

Ці результати підтверджують це Вжиття заходів для досягнення адекватного режиму сну може вплинути на підтримку ваги та запобігання іншим порушенням обміну речовин пов’язаний із надлишком жиру в організмі.