малорухливий спосіб життя знаходиться поруч із ожиріння, епідемія XXI століття і такі знамениті особи, як Луїс Рохас Маркос, це підтвердили.
Однак операція "бікіні" в засобах масової інформації вже розпочалася з усім своїм блиском, і скрізь вони вже пропонують диво-лікування, якими вони, звичайно, не є, більшість часу ігноруючи щоденні фізичні вправи на які переважна більшість іспанців є "алергіками".
Ми могли б поговорити, як я це зробив у своїй наступній електронній книзі, від великого бізнесу по ожирінню та схудненню.

малорухливий

Щоб залишити сидяче життя позаду і займатися фізичними вправами, або просто трохи більше рухатись, проблема номер один у західних країнах, поряд із гарною дієтою, вам потрібно бути дуже сумлінний, мати велика сила волі, будь реалістичним і знати, чи здатні ви змінитися.
Звідси, організовуючи як робочі, так і дозвіллєві заняття, для цього знайдеться потрібний час.
"Не маю часу" це не працює, оскільки всі ми маємо однаковий час, і кожен розподіляє його по-різному залежно від їх пріоритетів.
Ті, хто добре організований, розтягують свій час, як жуйка, і можуть робити багато речей.
З цим погоджується все наукове співтовариство для підтримки здоров’я, навіть якщо вам не доведеться худнути, це дуже важливо робити вправи що утворює ендорфіни, розслаблює нас, допомагає нам зняти стрес протягом усього дня, краще спати та зміцнює наші м’язи та кістки.

Харчуватися здорово без фізичних вправ - це добре але це залишається "кульгавий", і їсти погано, скільки б не робили фізичних вправ - ні.
Більше того, кілька днів тому вже говорили, що коли мова йде про схуднення, фізичні вправи важливіші за дієту, хоча я все ще вважаю, що це наполовину.
Зверніть увагу, що в даний час це вже було показано в лабораторіях, які фізичне здоров'я, в середньому це пов'язано з Психічне здоров'я.
У нас уже є, і щодня більше, велика різноманітність "параметрів" для вимірювання когнітивних можливостей або пам'яті і навіть спеціальні комп'ютерні програми для стимулювання психічного здоров'я, словом, інтелекту.

Відомий іспанський психіатр Луїс Рохас Маркос (1943), який відповідав за психічне здоров'я жителів Нью-Йорка на час 11 вересня, підтверджує, що "ті, хто піклується про своє тіло, матимуть кращу якість життя" і навіть додає "тих, хто займався спортом періодично, вони будуть переживати процес смерті коротше ».
І не дивлячись на те, наскільки він зайнятий, він вже кілька разів бігав у Нью-Йоркському марафоні!

Валентин Фастер (1943), медичний директор Інституту серцево-судинної системи лікарні Маунт-Сінай у Нью-Йорку, де він постійно проживає, також є директором CNIC, Національного центру серцево-судинних досліджень імені Карлоса III в Мадриді, і як один із входів до Центрального парку є розташований прямо перед його кабінетом, він також займається у згаданому парку.

Журналіст Хосе Марія Карраскаль, кореспондент у багатьох країнах світу, яка живе між Мадридом та Нью-Йорком, 6 місяців у кожному місті і яка народилася в 1930 році, гуляє в середньому 10 кілометрів на день.
Ось як його можна бачити з його фізичною та розумовою спритністю.

Настільки відомий сьогодні Маріо Варгас Льоса, Нобелівська премія з літератури у 2010 році, щойно завершена 80 років, Він чудовий і публічно зізнався, що де б він не був, гуляти годину на день.

Антоніо Гаррігес Уокер, (Мадрид, 1934), коли йому у 2015 році виповнилося 80 років, він сказав наступне: "Мені виповнилося 80, але мені не 80 років".
Майте на увазі це: “Роки не важать, важать кілограми та бездіяльність".

Щодня з’являється все більше досліджень про величезні переваги фізичних вправ.
Фізичні вправи, без сумніву, корисні для нашого організму загалом і для всіх наших органів, в тому числі мозку як малорухливий спосіб життя це не тільки може зменшити нашу пізнавальну здатність, збільшуючи ризик церебрального артеріосклерозу, а отже, і деменція, це також не корисно для обсягу нашого мозку, навпаки скорочує наш мозок, який стає меншим.

Ніколь Спартано, директор дослідження, опублікованого в журналі Neurology, стверджує, що відсутність фізичних вправ прискорює погіршення роботи мозку після 50 років і відбувається прискорене старіння.
Мозок людей похилого віку або людей похилого віку, які є фізично активними, тобто які виконують помірні або інтенсивні фізичні вправи, залишаються На 10 років молодший і з більшою розумовою спритністю, тобто вони старіють менш швидко, ніж ті, хто мало займається фізичними вправами або малорухливий.
Фізична активність збільшує приплив крові до мозку, допомагаючи поліпшити зв’язок нейронів між собою, створюючи кращу розумову спритність та обробку інформації.

Це підказує нове дослідження, опубліковане кілька днів тому, 27 березня 2016 р., Опубліковане в службі медичної інформації MedlinePlus Національної медичної бібліотеки США.
Дослідження під керівництвом доктора Клінтон Райт, невролога з Медичної школи Міллера при Університеті Маямі (Флорида), виявили, що люди похилого віку, які виконують звичайні вправи з помірною та інтенсивною інтенсивністю (біг, аеробіка, гімнастика ...) зберігати свої розумові здібності все частіше з віком, тобто вони мають більше розумова спритність порівняно з тими, хто робить легкі фізичні вправи, такі як ходьба без биття серцебиття, або сидячий рух.
Згідно з результатами дослідження, в середньому показали найменш активні люди похилого віку, які брали участь у дослідженні, додаткові 10 років "старіння мозку" на відміну від тих, хто регулярно займається фізичними вправами, тобто найбільш фізично активним, який би був "купівля" додаткове десятиліття хорошої роботи мозку.
"Результати доводять, що вправи самі по собі уповільнюють старіння мозку".

Попередні дослідження показали, що фізичні вправи також можуть допомогти контролювати "фактори ризику серцево-судинних захворювань", такі як високий кров'яний тиск, високий рівень шкідливого холестерину та діабет ... і ці "інсульти збільшують ймовірність розвитку деменції", - говорить доктор Райт.

Тож якщо ви хочете додати якість життя до вашого, і не лише роки, це у ваших руках, і чим раніше ви почнете, тим краще.
Фраза, яка мені особливо подобається і яка відображає важливість "пересування" у всіх аспектах, як фізичному, так і психічному, походить від Матері Терези з Калькутти:
"Коли ти не можеш бігти, біжи.
Коли ви не можете бігати, ходити, а коли не можете ходити роками, допомагайте собі тростиною, але не переставайте ходити, ніколи не зупиняйтесь ».