20-хвилинної прогулянки на день може бути достатньо, щоб зменшити ризик передчасної смерті

Мадрид | 16 · 01 · 15 | 09:11

вдвічі

Поділіться статтею

Сидячий спосіб життя збільшує ризик передчасної смерті. GettyImages

A20 хвилин ходьби щодня цього може бути достатньо, щоб зменшити ризик передчасної смерті людини, згідно з новим дослідженням, опублікованим у середу. Аналіз понад 334 000 європейських чоловіків та жінок виявив удвічі більше смертей від відсутності фізичної активності, ніж кількість смертей, пов’язаних з ожирінням, але те, що помірне збільшення фізичної активності може мати значну користь для здоров’я.

Фізична бездіяльність була постійно пов'язана з підвищений ризик передчасної смерті, крім того, що це пов’язано з підвищеним ризиком таких патологій, як хвороби серця та рак. Хоча це також може сприяти збільшенню індексу маси тіла (ІМТ) та ожирінню, взаємозв'язок з ранньою смертю не залежить від індексу маси тіла людини.

Для виміряти взаємозв'язок між фізичною бездіяльністю та передчасною смертю та її взаємодією з ожирінням, Дослідники цього дослідження проаналізували дані 334 161 чоловіків та жінок з усієї Європи, які брали участь у Європейському перспективному дослідженні раку та харчування (EPIC). Протягом 12 років вчені вимірювали зріст, вагу та окружність талії та використовували самооцінку для вимірювання рівня фізичної активності.

Дослідники виявили, що найбільше зниження ризику передчасної смерті сталося при порівнянні неактивних та помірно неактивних груп, проаналізованих за допомогою поєднання трудової діяльності з ігровою діяльністю. Трохи менше чверті (22,7 відсотка) учасників були класифіковані як неактивні, без рекреаційної діяльності в поєднанні з сидячим заняттям.

Автори підрахували, що виконання вправи, еквівалентної швидка ходьба 20 хвилин щодня, спалення між 90 і 110 ккал (`` калорій '') призведе до того, що людина з неактивної групи буде помірно неактивною і зменшить ризик передчасної смерті на 16-30 відсотків. Вплив був більшим серед людей із нормальною вагою, але навіть ті, у кого ІМТ був вищим, згідно з результатами дослідження, опублікованими цієї середи в Американському журналі клінічного харчування.

Використовуючи найновіші дані про смертність у Європі, Дослідники підрахували, що 337 000 із 9,2 мільйона смертей серед європейських чоловіків та жінок спричинені ожирінням (розуміється як ІМТ більше 30). Однак подвійна кількість смертей (676 000) могла бути через фізичну бездіяльність.

Керівник дослідження Ульф Екелунд, з Ради з медичних досліджень (MRC) відділу епідеміології Кембриджського університету, Великобританія, наголошує: "Існує просте повідомлення: невеликої кількості фізичних навантажень щодня достатньо для фізично неактивних людей значні переваги для здоров'я. Хоча було знайдено лише 20 хвилин, ми дійсно повинні намагатися робити більше, тому що фізична активність має багато переваг для здоров'я і повинна бути важливою частиною нашого повсякденного життя ".

Зі свого боку, професор Нік Уерем, директор підрозділу MRC, додає: "Допомога людям схуднути може бути справжнім випробуванням і, в той же час, ми повинні прагнути зменшити рівень ожиріння серед населення за допомогою заходів громадського здоров'я, які заохочують людей до невеликих, але досяжних змін у фізичній активності, які можуть мати значну користь для здоров'я та легше досягати та підтримувати ".