Ця розмова призначена не тільки для всіх мам. Обов’язково надихайте кожну жінку, яка бажає почуватись краще, здоровіше та здоровіше у своєму тілі. Мішка вирішила прийняти виклик лише через 3 місяці після пологів. Про те, як вона зіставила свої результати, ви можете прочитати в цьому приємному інтерв’ю, яке неодмінно викличе посмішку на вашому обличчі.:-)

Хто такий Майкл? Що вам подобається, які ваші захоплення? Розкажіть щось про себе?

Досить складне питання на самому початку. Є близько двох Майкл. Один перед немовлям, який обожнював її вчительську роботу, книги, вивчення іноземної мови та катання на роликах, та той, у якого дитина обожнює свою дитину, тож у неї залишається набагато менше часу на все інше.

вказівки

Слюда, твоя трансформація відрізняється від інших, ти набрав свою вагу найкрасивішим чином, завдяки вагітності. Ви мама маленької дитини, вам точно не нудно вдома і у вас багато обов’язків. Крім того, ви знайшли час для щоденних вправ?

Спочатку набирають вагу. Це не те, чим я пишаюся, але під час вагітності я вдавалась до нещасного - коли, якби не зараз, і віддавалась усьому, про що раніше навіть не думала. Додавши до цього втому та той факт, що я суттєво спотворив свої фізичні навантаження, стрілка на вагах (тобто цифри на цифровій:-D) показувала все більше і більше страшних речей. Вдома я зовсім не зважувався, але в кожному консультативному центрі, коли побачив, що знову додають 3-4 кілограми, я сказав собі, що відтепер це буде інакше, що я буду обережний. Але перше, що я зробив, це зупинився у шпиталі з корицею в лікарні для коричних круасанів - мені потрібна енергія, щоб повернутися додому:-D.

До того, як я завагітніла, я мала 62 кілограми і постійно більш-менш намагалася працювати над своїми мріями. Запис з останнього консультативного центру зазначив 92 кг, і це чекало мене ще десять днів, коли я вже не зважувався.

Доглядати за дитиною (троє на початку виклику, тепер їм п’ять місяців), особливо такою ж гіперактивною, як у нас, непросто. З іншого боку, є жінки, у яких їх 2, 3, 4 ... вони все ще працюють тощо. Мені пощастило, що мені ще не потрібно працювати, тож я зміг визначити інші пріоритети. Одразу після турботи про сім’ю, я зміг побудувати свою потребу бути знову стрункою.

Мішка наприкінці вересня 2018 р. (Зліва) та в листопаді 2018 р. (Праворуч).

Як можна керувати фізичними вправами, дитиною, домашнім господарством? Як ти це організував?

Не було, значить, ні, це легко.

Немовляті Міхаелі потрібно було 8-9 годин сну, мати можливість функціонувати цілий день. І я наважуся це сказати її робочий день був набагато легшим як день у декретній відпустці:-D.

Це дитина спить в середньому 4-5 годин і вони також розбиваються на погодинні інтервали. Були навіть дні, коли мені доводилося функціонувати після двох годин сну, і я не міг сказати, що не хочу.

Як я вже згадував, мова йде про встановлення пріоритетів, конкретної мети та кроків, які її ведуть. Задоволені дитина і чоловік завжди на першому місці, але я наважилася відкласти все інше до схуднення.

Непрасована білизна чекала до вихідних, чи мій чоловік може знати, як пилососити, і що я не витирала пил? Ну, ну що ... У мене чудовий чоловік, який не тільки не вирішує безлад, що виникає в наших місцях (у дусі девізу - безлад у квартирі, щаслива дитина:-D), але завжди після роботи він приймає естафету зі своїм сином і дозволяє мені займатися/зварювати ... Ці півгодини вправ завжди можна знайти. Додайте до цього щоденні прогулянки (дуже швидко, ми обганяємо всі карети навколо:-D) і перетягування дитини вгору-вниз по сходах - результат цілком пристойних витрат енергії. Я справді намагався дотримуватися цього одного відео на день, але якщо цього не сталося, я знав, що все-таки спалюю багато цих калорій. Крокомір зазвичай показував 15000 кроків.

Ми знаємо, що ви набрали 30 кілограмів під час вагітності. Як ти впорався з цим, багато матуль сприймають це погано, а потім підуть після пологів і не знають, з чого почати? Що стало причиною схуднення у вашій країні? Як вам вдалося мотивувати себе?

Для мене це було, мабуть, досить конкретно, вже набираючи ці кілограми, я не зізнавався, що вони будуть у мене назавжди. З кожним з’їденим шоколадом (і що за ці 9 місяців їх було небагато:-D), я думав, що я це якось вирішу.

А мотивація? Звичайно Перш за все, абстрактне бачення - бути здоровим та повним енергії для себе та своєї родини, ні я мав (так що я все ще маю) aj набагато марніша причина - 1.6. один з моїх найкращих друзів одружується, і я сказав собі, що до того часу я знову виглядатиму чудово і вбиратиму потрібну кількість нового одягу - на винагороду.

Спочатку мені це було приємно Перші 12 фунтів я залишив у пологовому відділенні. Коли я знову почав відчувати себе принаймні так само добре, я повернувся до занять у Фітшекері. Я налаштувався першим програма для свіжих мам (примітка редактора Mommy Fitness program) і чергував його з вправами для живота (примітка редактора - програма Six Pack).

За три місяці, до початку виклику, я схудла ще 7,5 кг. Спочатку я не хотів офіційно подавати заявку на дзвінок, оскільки вже мав один невдалий (близько двох років тому). Парадоксально, але в той час, коли у мене були ідеальні умови для роботи над своїм персонажем, я здався після перших двох тижнів. Нарешті, я сказав собі, що зараз немає іншого варіанту, як схуднути, то чому б не поєднати це з деяким змаганням, і в останню хвилину я замовив щоденник, сфотографував і записав мірки.

Сніданок Мішки: гречана каша зі смородиною

Miškina desiata: домашня їжа з груш без додавання цукру з сиром та насінням льону.

Чи змінився ваш раціон в домашніх умовах? Або ви завжди їли здорово?

До вагітності я справді намагалася харчуватися здорово. А що стосується основних страв, то у мене це вийшло. Тим не менш, я загальний придурок, тому я завжди псував це таким чином. Останні місяці я наполегливо працюю над цим. Я більше не можу з’їсти весь шоколад для сидіння через свою дитину, і я повинен думати, що він отримає все необхідне зі мною.

Я снідаю якусь кашу (вівсяну, гречану) зі свіжими фруктами/горіхами, у десять я буду йогурт і фрукти, одна основна страва - це, як правило, корисний рецепт з блогу чи книги, а іншу я можу собі дозволити не зовсім здоровою, але меншою порцією. Дієта для мене завжди є найскладнішою частиною, оскільки фізичні вправи для мене є справді природною частиною дня, і мені доводиться думати про їжу і трохи обмежуватися.

Протягом тих кількох місяців мені часто траплялося, що під час ранкової прогулянки мій чоловік заявляв, що страшенно бажає замовити піцу. Тож ми пришвидшили темп, додали ще півгодини прогулянки, обідали лише овочевим супом і замовили піцу на вечерю. Або ми пішли до моєї сестри, яка блискуче випікає, і я з’їв 5 штук її чудового брауні (і це не була здорова версія з буряком:-D). Але ввечері я додав одне відео, а наступного дня повернувся до лосося та овочів. Я не хочу псувати моральний дух тим, хто може дотримуватися дієти на 100 відсотків. Я просто хочу підбадьорити тих, хто, як і я, не може здатися після першої провини, вважаючи, що вони ніколи не схуднуть.

Обід Мішки: кус-кус з овочами та сиром

Міш-вечеря: курка з овочевим салатом

Хто був вашою підтримкою, коли ви цього не хотіли або хотіли від неї відмовитись? Ось така ситуація з вами?

Я нікому вголос не сказав, що збираюся схуднути, приєднатися до виклику і скинути 20 кілограмів до літа. Але з іншого боку, моя сім’я знає, що я не задоволений таким персонажем і працюю над ним. Не думаю, що допомогло б, якби друг прийшов і сказав: «Знаєш що, милий? Ти справді не повинен мати цього торта, давай, нам краще бігти ».:-D

Особисто я переконаний, що якість життя 80-кілограмового Майкла та 60-кілограмового діаметрально відрізняється, тому в той момент, коли я хочу мати щось солодке або мені не хочеться займатися фізичними вправами, я запитую себе, чи варто ще тиждень у моєму тілі, коли я не почуваюся добре. Іноді, незважаючи на здоровий глузд, я відповідаю ТАК (оскільки недосипання - це жахлива річ), і я прийму той бабусиний пиріг, але тоді намагаюся не переповнюватись каяттями і швидко повертатись на потрібний шлях.:-D

Березень 2019 р

Нарешті, у нас до вас запитання, на яке всі чекають. Розкажіть нам про свою трансформацію в цифрах, скільки см і фунтів пішло у цій задачі нижче?

Я вже говорив про результати до дзвінка, тому додаватиму дані через два місяці дзвінка. Я починав із 72,5 кг і втрачав 5,5 кг, 4 см від стегон, 4 від стегон і 5 від живота. На даний момент, отже, поступово Я наближаюся до ваги недоношеної Мікаели і я вірю, що зараз це піде ще нижче.:-)

Березень 2019 р

Я вважаю, вам сподобалась ця розмова так само, як і мені, коли я це робив. Ми дякуємо Мішці за чудові відповіді та бажаємо їй та всій родині всього найкращого, нехай всі їх бажання будуть здійснені!:-)

Ви також хочете займатися в одній з наших програм? Тож загляньте в наш інтернет-фітнес Fitshaker і виберіть, що вам підходить:

Читайте інші надихаючі історії матерів, які успішно схудли:

Валерія - мати трьох дітей, проте після кожного народження їй вдалося скинути майже 25 кілограмів

Інтерв’ю з Терезкою, яка втратила 12 кг під час дзвінка

У Славки вдома 5 доньок, вона доглядає за господарством, але все одно знайшла час на фізичні вправи і схудла на 17 кг

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 25.03.2019 року та включена до категорії: Трансформація для фітмамів | Автор: Вероніка Кашицька