Дозволена їжа Дукан Дієта

Дозволена їжа Дукан Дієта

дієта

У дієті Дукана є деякі продукти, які ви можете їсти, хоча не всі з них слід вживати з першої фази дієти Дукана. Однак кількість продукти, дозволені під час дієти Дукана, особливо у випадку з продуктами, багатими на рослинні та тваринні білки, які слід вживати з фази нападу, а деякі, які почали вживати з фази круїзу (друга фаза).

Окрім знання фаз дієти Дукана, важливо знати, які продукти харчування можна їсти через них, а які ні. Тому, якщо ви все ще замислюєтесь про те, щоб зробити цю дієту чи ні, ось список із дозволена їжа дієта Дюкана відповідно до кожної фази однакової.

Їжа дозволена дієтою Дукана з першої фази

Група м'яса

  • Страус.
  • Яловичину (філе, стейк, філе, печінка), телятину (філе, корейка, філе, нежирна котлета, нирки ...) для приготування на грилі або смаженні.
  • Кінь або лоша (все, крім потрохів).
  • Малюк (без шкіри та жиру).
  • Равлики.
  • Заморожене м'ясо, яловичий фарш, гамбургери, стейки (нежирні).
  • Перепілка та куріпка (без шкіри та відкидання крил).
  • Кролик і заєць.
  • Фазан та будь-який птах дичини.
  • Нежирне м’ясо нарізки менше 5%.
  • Курка або півень.
  • Ягнячий язик.
  • Голуб і голуб.
  • Індичка та курка без шкіри.

Група морепродуктів

  • Молюски.
  • Півні.
  • Барвінок, морський равлик, молюски та раковини.
  • Омари і омари.
  • Крабові та павукові краби.
  • Кальмари.
  • Креветки або креветки, раки, креветки, креветки та креветки.
  • Краби.
  • Ікра.
  • Снаряди.
  • Морські їжаки.
  • Мідії.
  • Устриці.
  • Восьминіг.
  • Каракатиці, каракатиці та сибія.
  • Гребінці або гребінці.

Група риб

  • Пікша і тріска.
  • Анчоус та анчоуси.
  • Вугор та ельфи.
  • Тунець, паламуд та скумбрія.
  • Морський лящ, лящ та тополя або сарго
  • Трусики і надутий.
  • Козел.
  • Чикі, кочегар або минтай.
  • Великий намет.
  • Собака, промінь або акула.
  • Собака, акула або промінь.
  • Чанкета і срібна риба.
  • Чичарро, ставрида та вівсянка.
  • Конгер.
  • Консерви рибні, натуральні морепродукти, копчена риба та моджама.
  • Імператор і риба-меч.
  • Півень, калкан, камбала і підошва.
  • Гулас і сурімі
  • Палтус і хартія.
  • Япута, швець і паломета.
  • Морський окунь або снук.
  • Хек і путас (без зловживання ікрою).
  • Простий.
  • Панга.
  • Нюхати.
  • Лосось.
  • Кефалі.
  • Сардина або оселедець.
  • Форель.

Інші групи продуктів харчування

  • Агар-агар і желатиновий порошок без цукру.
  • Курячі та перепелині яйця.
  • Знежирені молочні продукти, такі як знежирене коров’яче, соєве або омега-молоко, знежирені йогурти, знежирені сири та 0% жиру Petit Suisse.
  • Білковий порошок, що складається щонайменше на 90% з білка і переважно з 100% білка.
  • Вівсяні висівки.
  • Сейтан і тофу.

Група добавок і заправок

  • Парафінова олія.
  • Аспартам або бажано стевія.
  • Напої без калорій, такі як вода, чай, безалкогольні напої, що містять менше 1 ккал на 200 мілілітрів, і кава.
  • Нежирні бульйони, можуть бути таблетованими або натуральними.
  • Ароматичні трави, рослини та спеції.
  • Лимони та оцет без цукру.
  • Соління, такі як цибуля-цибуля, корнішони ... але з контролем.
  • Сіль, гірчиця, соус табаско, тамарі та харіса.

Дозволена їжа Дукан Дієта з другої фази

Наступні рослинні продукти додаються до попередніх з другої фази або фази круїзу.

  • Мангольд.
  • Ацероли.
  • Свіжий або сухий часник.
  • Водорості.
  • Селера.
  • Баклажани.
  • Огуречник.
  • Паростки квасолі та люцерни.
  • Гарбуз і кабачки.
  • Розторопша.
  • Цибуля та цибуля-цибуля.
  • Гриби.
  • Капуста, така як брюссельська, цвітна, червонокачанна, брокколі, капуста, зелень грудки (її лист) та китайська капуста.
  • Зелена та біла спаржа.
  • Шпинат.
  • Фенхель.
  • Зелена квасоля.
  • Салати всіх видів.
  • Ріпа, сироїжки та зелень ріпи.
  • Пальмові серця.
  • Огірки.
  • Перець будь-якого виду та перець чилі.
  • Цибуля-порей.
  • Редька.
  • Буряк.
  • Гриби.
  • Помідори.
  • Морква.

Як бачите, дозволена їжа дієта Дюкана Їх багато, тому варіанти, які вам доведеться їсти під час її виконання, дійсно різноманітні. Однак не слід забувати проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як приймати будь-які дієти.