У епоху соціальних мереж ми маємо можливість стежити за чудовими історіями жінок, і їх мотивація також може нам допомогти.

мати

Після другої дитини вона вирішила скинути зайві кілограми

Рейчел Парселл - мати двох чарівних дітей. Дівчинка та хлопчик виросли до того віку, коли вони можуть ходити самостійно та бігати біля активної матері. Тоді цей американський модний блогер заявив, що настав час зробити щось із власним задоволенням.

Рейчел також ділиться своїми різницями у своїх соціальних мережах

Допис від Rach Parcell (Pink Peonies) (@rachparcell), 29 березня 2018 р., 02:28 PDT

Надлишки жиру після немовлят повинні йти!

Її рішення спочатку було важким. Маючи двох маленьких дітей, вона не завжди могла знайти час, необхідний для фізичних вправ. Однак вона вирішила, що вранці вставати також варто власного задоволення. Поки її гілки спокійно дмуть у своїх ліжках, дія Рейчел налаштована на покращення свого характеру.

Задоволеність собою - найбільша мотивація

Рейчел - це не сама мати, яка після пологів прагнула змін і особливо фігури, яка зробила б її щасливою. Спочатку вона почала самостійно, склавши план вправ відповідно до свого часу та можливостей. Однак у її оточенні вона змогла мотивувати інших матерів, і вони створили спільні гуртки.

Допис від Rach Parcell (Pink Peonies) (@rachparcell), 2 березня 2018 р., 3:30 PST

Ділитися радістю з іншими безцінно

Клуб мам, які активно займаються спортом, високо оцінений Рейчелл. Кожна окрема вправа орієнтована на іншу частину тіла, і вони завжди виконують систематично. Понеділки належать до рук і живота, середа зосереджена на ногах і стегнах, а в п’ятницю вони справді мокнуть на попі. У вихідні дні вони не вагаються і організовують спільні вправи зі своїми маленькими дітьми. Підключення мам до дій - це величезна мотивація для самої Рейчел. Вона зізнається, що іноді відмовляється від своїх зусиль, але результати, яких вони досягають разом, як клуб активних матерів, безцінні!

Великою популярністю користуються жіночі клуби, які разом займаються спортом

Це її рутина!

Понеділок - зосередьтеся на сильніших руках

40 разів кривошипи
30 разів зміцнення рук гантелями вагою 2 кг
30 разів живіт із витягнутими на килимку руками та ногами
повторити весь ряд 3 рази

Вівторок - зміцніть м’язи живота

30 разів підніміть ноги з килимка лежачи
30 секунд планування
20 живіт
2 хвилини їзди на велосипеді в ліжку
Повторіть весь ряд 3 рази

Середа - побалуйте себе активним відпочинком

60 хвилин швидше пішки

Четвер - активність горіння

30 хвилин - година бігу

Зміцнення в тренажерному залі не є чужим для Рейчел Парселл

П’ятниця - зістрибніть з гарної дупи

10 повторень присідань зі стрибком
30 кроків вперед (права і ліва нога 30 разів)
15 присідань сумо
15 клацань
2 хвилини стрибків через скакалку
Він повторює всю серію 3 рази