Навчимо дітей жити здорово

Для багатьох з нас калорії прилипають до тіла, просто подивившись якусь кашу. Часто єдиним рішенням, яке ми можемо придумати, є катування, відмовляючись їсти. І тому ми намагаємось якомога більше уникати всього цукру, ми будемо залишатися зі стиснутими нігтями та зубами кілька днів, щоб закінчити каяття опівночі, опустивши голову в холодильник. Це все ми, жінки! Втомившись і все ще випробовуючи свої межі, скільки ще ми можемо впоратись. І часом буває достатньо менше, ніж ми очікуємо одне від одного, але послідовно. Спробуйте кілька наших спостережень, можливо, саме вони вказують на вас.

розуму

1) ЦУКР - НЕ ОСНОВНИЙ ВОРОГ

Перш за все, нам слід усвідомити, що цукри - це не наші вороги, вони потрібні для життя та правильного функціонування організму. По-друге, вам потрібно знати, які цукри приносять енергію у ваш організм, а які порожні калорії.

3) БУДЬ ПОСЛІДНИЙ

Підтримка форми не означає лише збереження того, що ми п’ємо. Важливо також, як часто і з якими інтервалами. Не чекайте, поки відчуєте спрагу, тоді вже пізно. Пити через рівні проміжки протягом дня. Найголовніше - це склянка води вранці натщесерце. Недостатньо просто визначитися, важливо бути послідовним у фізичних вправах чи здорових звичках життя. Краще 10 хвилин на день, але регулярно, ніж раз на півроку у спортзалі.

4) ЗДОРОВ'Я належить МАГАЗИНСЬКОМУ ВІЗОКУ

Окрім питного режиму, слід також стежити за прийомом їжі. Недостатньо виключити з нашого меню лише нездорові солодощі, повні білого цукру, консервантів чи інших штучних інгредієнтів. Біле борошно небезпечно для нашої фігури та здоров’я. Ідеально повністю виключити його з нашої тарілки і замінити на цільнозернові варіанти або різні замінники у вигляді гречаної, мигдальної, каштанової, макової або амарантової борошна. Сьогодні, на щастя, у нас різноманітний вибір, і ми дійсно можемо поєднати своє здоров’я, створюючи список покупок.

5) ОСТОРОЖНО ВТОМЛЕННЯ

Не радійте, що печиво та шоколад - це правильна їжа для вас, коли ваше тіло запитало їх по телевізору о десятій вечора. Так, ви повинні слухати свій внутрішній голос, але не всі. Ваш мозок щойно вирішив вирішити вашу втому від цілого дня швидким споживанням цукру, і його, звичайно, не цікавить ваш запас жиру на той момент. Це сигнал, що вам слід розслабитися будь-яким іншим способом, ніж піддатися їжа. Краще вирушайте гуляти на свіже повітря, ніж тягнутися до швидкого, але не зовсім ідеального рішення, особливо якщо вас також цікавить ваше тіло.

6) ВИ ВАЖЛИВІ, ТАК ДОПЕРЕЖЕТЕ ДЛЯ ВАС

Ви те, що їсте і п'єте. Отже, все, що ви отримуєте, має мати таку ж цінність, як і ваше здоров’я. Не забувайте про велику дозу овочів, бажано в сирому вигляді.

7) ЕКСПЕРИМЕНТ І ГРА

Здоровий спосіб життя може бути дуже освіжаючим, якщо вибрати правильний та зважений підхід. Експериментуйте та виводьте нові речі на стереотип. У наш час сира кухня є дуже модною, що відмовляє багатьох у сирому стані їжі. Це не зовсім так, їжа може бути термічно оброблена, але при максимальній температурі 40 градусів Цельсія. Це вже не так погано звучить. Якщо ви не надто вдома у здорових способах приготування їжі та їжі, просто спробуйте одну з багатьох вегетаріанських, веганських або сирих кухонь. Їжа та напої не повинні бути звичними та нудними.

8) НЕ ПОТІХНУЙТЕ ВАШУ РУХУ

Домашня робота та догляд за дітьми втомлюються, але для розщеплення жирів недостатньо. Навіть якщо ви харчуєтеся виключно коренеплодами та ягодами, будь-які отримані калорії потрібно якось спалити. Жодне чудодійне ліки, дієта чи їжа, що вживає жир, насправді не працює, якщо ви трохи не поворухнете попкою і не спалите рухами деякі з цих жирових клітин. Всього 20 хвилин 4 рази на тиждень, і перші результати прийдуть. Не біжіть відразу до спортзалу з річним абонементом. Для початку буде досить бігати по дому, зумби або йоги у вітальні. Або наші вправи Lucka, які ви знайдете на цій сторінці 🙂

9) ПАМ’ЯТАЙТЕ, ЩО ДИТИНА НАБЛЮДАЄ ВАС

Зрозумійте, що дитина копіює свої харчові звички та стосунки для фізичних вправ, і ви даєте йому основу здоров’я своїми діями. Якщо він побачить, як ви чините опір активним рухам, він, ймовірно, не почне займатися спортом самостійно. Ви, ваші батьки, своєю поведінкою прищеплюєте його любов до здоров’я. Тож продовжуйте змінювати свій спосіб життя 🙂

10) ДУМАЙТЕ ПРО СЕБЕ, ЗАСЛУЖУЙТЕ

Ти дуже важливий, бо ти мати. І це дивовижний статус, завдяки якому варто задуматися над тим, як вийти з кола - домашні справи, прання, приготування їжі, прибирання, підгузники, домашні завдання - і одне і те саме знову і знову. Якщо ви не виділите для себе вільний простір у своєму режимі обкатки, для вашого розумового відпочинку, фізичних рухів та свіжого повітря, втома та стрес позначиться на вас. Не варто його недооцінювати, навіть якщо ви відчуваєте, що впораєтеся з усім, не бійтеся просити про допомогу і піклуватися про себе. Незважаючи на те, що вам здається, що просто неможливо втиснути простір для себе в повний графік часу, ми можемо з упевненістю сказати вам, що це можливо. Багато з вас це вже зробили і не можуть похвалити себе.

Це пов’язано із вмістом розчинених мінералів. Вода з низьким вмістом мінеральних речовин підходить для риби, м’ясо з більшим вмістом мінералів краще поєднувати з м’ясом. Потрібно також враховувати насиченість - приблизно три чверті успіху гармонії води з їжею залежить від розміру бульбашок та їх тривалості. Тим не менше

"Генеральний Асамблея ООН оголосила Всесвітній день води. Починаючи з 1993 року, він відзначається щороку 22 березня. Темою цьогорічного Всесвітнього дня води є "міжнародна співпраця". Доступ до чистої води - основа здорового життя. У 2030 році 47% населення світу житимуть у дефіцитних водах районах! "

Як і коли пити воду?

На думку експертів, вода повинна становити щонайменше 90 відсотків від загального споживання рідини протягом дня. За даними MUDr. Найбільш придатна джерельна вода Єви Беньової для повсякденного пиття, напр. Луцька, яка витікає в горах Поважський Іновець. Глибина 250 метрів, в якій знаходиться свердловина, забезпечує ідеальні умови для перекачування джерельної води з дрібною мінералізацією. Однак завдяки оптимальному складу та просочуванню гірських порід він перекачується на сто метрів ближче до поверхні, де співвідношення кальцію та магнію становить 2: 1, а рН трохи базовий.

Цілюща вода лише для лікування, а не для звичайного пиття

З цілющих джерел надходять води, наприклад, із підвищеною кількістю сульфатів і кальцію або багаті йодом, великою кількістю солі та деяких мікроелементів або з високим вмістом бікарбонатів та лужних земель (кальцію, магнію, хлоридів та іонів натрію) . Залежно від кількості мінералів та елементів, вони мають цілющу дію на різні захворювання, і нам слід проконсультуватися з лікарем щодо їх споживання.

Словаччина - водна держава

"У Словаччині у нас близько 1700 джерел, тому кожен може вибрати воду, яка має смак і до того ж не дезінфікується хлором. Однак існують також відмінності між самими бутильованими водами, оскільки кожне джерело, з якого вода надходить, має унікальний склад мінералів та мікроелементів. Пляшки наповнені кількома типами води, які відрізняються своїм складом, ефектом або смаком. Ми поділяємо їх на природні: мінеральні, цілющі, джерельні та дитячі води ".
джерело: copijeme.sk

Як дізнатися воду в пляшках?

1. дуже слабо мінералізована із вмістом розчинених твердих речовин до 50 мг/л (Не підходить для щоденного пиття через ризик порушення мінерального та водного обміну.)
2. слабо мінералізований із вмістом розчинених твердих речовин 50-500 мг/л (підходить для звичайного пиття, якщо вони не є штучно газованими).
3. помірно мінералізований із вмістом розчинених твердих речовин 500-1 500 мг/л (прийнята кількість не повинна перевищувати 0,5 л на добу).
4. сильно мінералізований із вмістом розчинених твердих речовин від 1 500 мг/л до 5 г/л (можна пити лише у виняткових випадках).
5. дуже сильно мінералізований із вмістом розчинених твердих речовин більше 5 г/л (застосовується лише в терапевтичних процедурах або для урізноманітнення раціону в дуже малих кількостях.)