Це ознаки того, що ваша тяга до чогось солодкого та повного цукру заходить занадто далеко - і що вам слід звернути на них увагу.

залежність

Цукор у всіх його формах не тільки призведе до набору ваги, але, згідно з дослідженнями, збільшить ризик розвитку діабету 2 типу –Можливо, навіть збільшити ризик деяких видів раку.

Залежність від цукру - це не жарт: мозок можна «запрограмувати» на споживання цукру, і ви можете закінчити щось на кшталт виведення, якщо вам не вистачає.

"Цукрова залежність - це фізіологічне явище, яким страждає багато людей”- говорить Кен Беррі, автор книги„ Сказав мені мій лікар ”. "На жаль, багато лікарів заперечують його існування".

Ви приховуєте своє бажання їсти цукор

Деякі люди із залежністю усвідомлюють, що вони споживають занадто багато, але замість того, щоб їсти менше, вони приховують бажання споживати це. "Шукайте виправдання або робити завдання із собою, коли приз - солодкий, є ознакою пристрасті до цукру”- каже доктор Беррі.

«Ніхто не приховує, що вони їдять брокколі або тримають її захованою в шафі; якщо ви робите це із солодощами, це тому, що у вас є залежність ".

Вам потрібно все більше і більше цукру, щоб задовольнити свою залежність

Як і при будь-якій залежності від речовини, ваша толерантність до цукру зростає все більше і більше. "Однією з ознак того, що ви залежні від цукру, є те, що вам потрібно споживати все більше і більше, щоб задовольнити свою тягу", - говорить Ерін Акей, дієтолог і шеф-кухар.

"Спочатку буде достатньо кулькою морозива, але, коли ваша залежність зростає, вам буде потрібно більше, щоб почуватись добре.

Ви їсте цукор, навіть якщо ви не голодні

Ви відчуваєте себе надзвичайно задоволеними після їжі, але у вас все ще є місце для скибочки торта? "Ознакою номер один того, що у вас є залежність, є те, що ви продовжуєте їсти її, навіть коли ви не голодні", - каже Ліза Рейчел Снайдер, засновниця Beautiful Badass Method.

Завжди хочеться солодощів

"Після споживання великої кількості солодощів рівень цукру падає, оскільки ваш інсулін переносить увесь цей цукор у ваші клітини, щоб запобігти його заподіянню шкоди", - говорить Керолін Дін, дієтолог та дієтолог, автор книг "Гормональний баланс", "Чудо магнію" та " Повне керівництво з натуральної медицини щодо здоров’я жінок.

"Це змушує ваші рівні падати, і ви прагнете ще більше".

Ви постійно прагнете соленого

«Тяга до солоного - ще одна ознака того, що ваше тіло не харчується належним чином. Ця тяга досить поширена серед людей, залежних від цукру, оскільки вони, як правило, мають дефіцит поживних речовин ", - каже Ліза Річардс, дієтолог та автор Дієти Кандіди.

«Якщо ви виявите, що постійно їсте солодощі, можливо, це пов’язано з тим, що ви не вживаєте здорових білків і жирів, необхідних вашому організму. Прагнення до чогось солодкого чи солоного - це один із способів, яким ваше тіло, мабуть, пропонує вам відпочити від цукру і з’їсти щось більш поживне.

"Зворотне також справедливо", - додає вона. “Якщо ви їсте занадто багато солоних речей, ви прагнете чогось солодкого або простих вуглеводів. Головне в рівновазі: їжте продукти, багаті мікроелементами, які забезпечують те, що потрібно вашому організму ".

Ви намагаєтесь залишити її і почуваєтесь дивно

Залежність може бути поведінковою (ви жадаєте чогось солодкого після їжі в певний час дня) або хімічною. Коли ви перестаєте їсти це або змінюєте звичний режим, ви відчуваєте занепокоєння. "Різка зупинка цукру може призвести до симптомів відміни- каже Адам Кадела, засновник компанії Dexafit.

Одними з найпоширеніших симптомів цукрової залежності є тяга, біль у м’язах, нудота, гази, здуття живота і навіть безсоння. У більшості випадків ці симптоми, як правило, посилюються протягом перших 24 годин. Найкраще залишати цукор потроху.

Ви використовуєте цукор, щоб побалувати себе

Якщо після розриву стосунків, сумного фільму або поганого дня перше, що ви хочете, це з’їсти щось солодке, будьте обережні. "Один із психологічних симптомів цукрової залежності починає вживати його в ситуаціях стресу, нудьги, у хвилини депресії або тривоги", - кажуть Лін Андерсон та Аарон Штернліхт, наркологи-терапевти із сімейної наркології.

"Засипання себе цукром, щоб почувати себе краще, не змушує ваші емоції зникати, і це надзвичайно небезпечно".

Ви вже знаєте наслідки, але продовжуєте їсти

Якщо ви "примусово їсте цукор і шкідливу їжу, хоча ви вже знаєте про негативні наслідки цього", ви йдете не так, говорить Ден Дефіджіо, автор книги "Побиття цукрової залежності для чайників".

Ви відчуваєте провину після вживання цукру

Провина, яка настає після їжі, може бути ознакою харчового розладу. Якщо ви відчуваєте ніяковість від споживання цукру, можливо, вам слід поговорити зі спеціалістом.